■ 文 小琦

前列腺增生是中老年男性的常見病和多發(fā)病。其癥狀以排尿次數(shù)增多（尤其夜間）、排尿困難、尿流變細(xì)為主要特點(diǎn)，給人造成極大痛苦。因此，自我保健非常重要，避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。那么，如何進(jìn)行自我保健呢？

前列腺疾患多見于50歲以上的中老年男性。早期表現(xiàn)為尿頻，夜尿增多，排尿困難，尿流無(wú)力。晚期可出現(xiàn)嚴(yán)重的尿頻、尿急、排尿困難甚至點(diǎn)滴不通，小腹脹滿，可觸及充盈的膀胱。直腸指診，前列腺增大，質(zhì)地較硬，表面光滑，中央溝消失，B型超聲波檢查，可顯示增生的前列腺。膀胱鏡、排泄性尿路造影等，對(duì)診斷本病有幫助，應(yīng)與淋證、關(guān)格、尿道狹窄、前列腺癌、前列腺肉瘤、前列腺結(jié)石、神經(jīng)源性膀胱功能障礙相鑒別。

前列腺炎的臨床表現(xiàn)，有尿頻、尿急、尿痛、尿道灼熱、排尿不盡、排尿困難、夜尿多等癥狀；排尿終末或大便時(shí)，尿道口有白色分泌物滴出；由于持續(xù)慢性炎癥刺激，會(huì)陰、肛門和陰囊等部位有嚴(yán)重的觸痛感和墜脹感，并常可放射至恥骨上、腰骶部、兩側(cè)腹股溝、會(huì)陰部以及引起下肢疼痛，癥狀一般以晨間較為明顯；有早泄、遺精、性欲減退或陽(yáng)痿，部分病人有射精痛和血精；失眠多夢(mèng)，乏力頭昏，情緒低沉，記憶力減退。

前列腺炎的并發(fā)癥：前列腺急性炎癥容易擴(kuò)散至精囊，出現(xiàn)急性精囊炎。同時(shí)細(xì)菌可逆行經(jīng)淋巴管進(jìn)入輸精管的壁層及外鞘而致附睪發(fā)炎，表現(xiàn)為附睪局部出現(xiàn)紅腫及較硬的結(jié)節(jié)，并有觸痛、墜脹感，會(huì)陰不適；急性前列腺炎引起腺體局部充血、腫脹、壓迫尿道，以致出現(xiàn)排尿困難，造成急性尿潴留；前列腺急性炎癥可波及精索，引起精索淋巴結(jié)腫大且伴有觸痛；急性炎癥期，前列腺充血、水腫或有小膿腫形成，可有射精痛、疼痛性勃起，再加上全身癥狀的出現(xiàn)，一般都會(huì)引起性欲減退、性交疼痛、陽(yáng)痿等癥狀；急性前列腺炎嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生腹股溝牽引痛和腎絞痛。慢性前列腺炎的癥狀輕重不一，輕者可無(wú)癥狀。但多數(shù)患者可見會(huì)陰部或直腸有疼痛或不適感。

眾所周知，前列腺增生是中老年男性的常見病和多發(fā)病。其癥狀以排尿次數(shù)增多（尤其夜間）、排尿困難、尿流變細(xì)為主要特點(diǎn)。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿潴留甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。

那么，如何進(jìn)行自我保健呢？下面為大家介紹十個(gè)保護(hù)前列腺的好習(xí)慣。

多飲水：每天要喝2～2.5升水，這樣就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還能有效稀釋尿液的濃度。

不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就應(yīng)及時(shí)解小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要憋尿。

節(jié)制性生活：預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣的對(duì)前列腺不利。

多放松：生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

洗溫水澡：洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1～2次，同樣可以得到良好效果。

保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，包皮過長(zhǎng)，包莖等，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入，若不及時(shí)注意會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染，從而導(dǎo)致前列腺炎，性功能下降，甚至?xí)绊懢旱馁|(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。因此堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房前都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的；若包皮過長(zhǎng)或包莖等應(yīng)及早接受手術(shù)治療。

防止受寒：不要久坐在涼椅上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潴留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大而引起逆流。

避免摩擦：會(huì)陰部摩擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀，讓患者感到明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。

克服不良生活習(xí)慣：應(yīng)盡量戒煙，不飲酒（如有非喝不可的情況可少喝點(diǎn)啤酒，但濃度高的白酒堅(jiān)持不喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充血，加重局部脹痛的感覺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發(fā)生，必要的用潤(rùn)腸通便的藥物幫助排便。

平時(shí)多吃些對(duì)前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等，加強(qiáng)鍛煉，提高身體的抗病能力，多管齊下，早日擺脫前列腺困擾。

（編輯 趙曼）