著名歌唱家李谷一是建國(guó)后華語(yǔ)樂(lè)壇的開(kāi)創(chuàng)性人物，以“謳歌改革開(kāi)放的歌唱家”之名入選100位改革先鋒。她的歌聲是時(shí)代的標(biāo)志，更是象征著一個(gè)民族、一個(gè)時(shí)代的聲音。今年央視元宵晚會(huì)上，她與青年歌手徐子崴以母子對(duì)唱的方式演唱了《你養(yǎng)我長(zhǎng)大，我陪你變老》這首歌，觀眾反響熱烈。生于1944年的她，一生雖遭遇不少坎坷，但風(fēng)采依舊，精氣神十足，其養(yǎng)生之道值得人們借鑒學(xué)習(xí)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，通過(guò)歌唱，不僅能夠愉悅心靈、平穩(wěn)情緒，還能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是在歌唱過(guò)程中隨著節(jié)拍有節(jié)奏地呼吸，能讓更多的新鮮氧氣輸送到身體各處，有效提高免疫力和抵抗力。

李谷一坦言，自己樂(lè)觀、豁達(dá)、不計(jì)較、不湊熱鬧的性格，使她雖然經(jīng)歷不少坎坷，但仍舊笑對(duì)人生。李谷一認(rèn)為生活中自己就是普通人，她始終在生活中保持低調(diào)、平淡，該怎么做就怎么做，該干什么還得干什么。家里裝修、老伴保健她都親力親為。

李谷一平時(shí)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但有兩樣一直堅(jiān)持，每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。家里的日常飲用水就是礦泉水泡檸檬，排毒、養(yǎng)生。她認(rèn)為野菜純天然、污染少，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。野菜里最主要的營(yíng)養(yǎng)除胡蘿卜素、維生素A，還有一種核黃素，能增強(qiáng)人體免疫力。比如馬蘭頭有清火潤(rùn)肺的功效，蕨菜有抗癌作用。因此，她很喜歡吃野菜，當(dāng)年剛?cè)ケ本r(shí)，她水土不服，經(jīng)常上火，她就買(mǎi)魚(yú)腥草來(lái)清火。

李谷一樂(lè)觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣。在她看來(lái)，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂(lè)觀地對(duì)待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬(wàn)不要沒(méi)完沒(méi)了地生氣，那是和自己過(guò)不去。李谷一的好心態(tài)，還來(lái)源于她有歌唱的夢(mèng)想。她常說(shuō)，她這人最大的優(yōu)點(diǎn)就是記性不好：“我不想像祥林嫂一樣，不好的事情很快我就會(huì)忘掉。如何能夠健康地活著，就是勝利?！?/p>

如今，古稀之年的李谷一心態(tài)年輕，時(shí)常還在舞臺(tái)上和年輕人一起舞動(dòng)。她特別注重打扮，在她看來(lái)，“老來(lái)俏”是健康的需要，能使自我感覺(jué)良好，心態(tài)陽(yáng)光，更有活力。心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常會(huì)使人感到年輕。這種“我還年輕”的心理，會(huì)給老年人帶來(lái)愉悅感和滿(mǎn)足感！

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》2019.3）