馬艷

摘 要：體操訓(xùn)練手段中不少練習(xí)在肌肉工作方式、用力順序和力量傳遞形式、參加工作的肌肉群和動(dòng)作外形上與撐竿跳高項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)要求具有高度相似性。特別是撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員起跳離地后的轉(zhuǎn)、騰、翻、擺等動(dòng)作都類似于體操運(yùn)動(dòng)員常用的動(dòng)作技巧。在撐桿跳高技術(shù)與體能訓(xùn)練中，選用體操訓(xùn)練手段能極大地提升撐桿跳高項(xiàng)目的訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練手段 撐桿跳高訓(xùn)練 提高成效

中圖分類號(hào)：G823.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（c）-0061-02

Abstract： Many exercises in gymnastics training have a high similarity with the requirements of the pole vault in the form of muscle work， the order of force and the form of force transfer， the muscle group participating in the work and the shape of the movement. In pole vault high technology and physical training， the use of gymnastics training can greatly improve the training quality of pole vault. After the athletes jump off the ground， they are closely related and similar to the movement skills of gymnastics， such as pendulum， flip， turn， and Teng.

Key Words： Gymnastics training means； Pole vault training； Improving effectiveness

撐竿跳高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了帶有典型的田徑項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)外，還融合了一些體操項(xiàng)目的技術(shù)技巧，在持竿助跑與起跳階段的主要技術(shù)特點(diǎn)來(lái)源于田徑項(xiàng)目的跑、跳技巧，撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員起跳離地后的轉(zhuǎn)、騰、翻、擺等動(dòng)作則類似與體操運(yùn)動(dòng)員常用的動(dòng)作技巧。例如為了完成身體擺體與后仰、伸展與轉(zhuǎn)體及過(guò)竿動(dòng)作，撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員必須充分調(diào)動(dòng)起背闊肌、斜方肌、腹肌以及臀部屈肌的力量。由于在現(xiàn)有的田徑諸多專項(xiàng)練習(xí)中，尚無(wú)有效的專項(xiàng)練習(xí)能在運(yùn)動(dòng)員擺體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中充分發(fā)展這些肌肉群的力量，所以，如何充分利用體操的專項(xiàng)練習(xí)來(lái)發(fā)展這些肌肉群的力量，就成為了必須面對(duì)的問(wèn)題。同時(shí)由于體操訓(xùn)練非常注重全套動(dòng)作的流暢、連貫和全身運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和一氣呵成，這種訓(xùn)練理念與訓(xùn)練要求在客觀上能促使運(yùn)動(dòng)員在這一訓(xùn)練過(guò)程中全面、充分地提升運(yùn)動(dòng)員的速度、力量，是撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的核心要點(diǎn)。因而，撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員通過(guò)體操動(dòng)作練習(xí)的反復(fù)訓(xùn)練，在提高用力肌肉群力量的同時(shí)能夠發(fā)展各環(huán)節(jié)肌肉的靈敏度和柔韌性，進(jìn)而更好地掌握專項(xiàng)技術(shù)所需的技能就更成為撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中不可缺少的內(nèi)容。

1 動(dòng)作相似性使得體操訓(xùn)練手段滿足了撐桿跳高訓(xùn)練的需求

撐桿跳高是一項(xiàng)具有綜合性技術(shù)技巧的體育項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員掌握短跑運(yùn)動(dòng)員的加速技術(shù)、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的跳躍技巧，還要學(xué)習(xí)體操運(yùn)動(dòng)員在空中的定向能力、平衡能力、在運(yùn)動(dòng)支撐中控制自身的能力以及上肢軀干力量和靈敏協(xié)調(diào)性。運(yùn)動(dòng)員只有擁有良好的專項(xiàng)力量與專項(xiàng)速度素質(zhì)、完善的動(dòng)作技術(shù)水平、靈活的身體協(xié)調(diào)能力和優(yōu)良的心理素質(zhì)水平，才能保證運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。由于體操訓(xùn)練手段中不少練習(xí)在肌肉工作方式、用力順序和力量傳遞形式、參加工作的肌肉群和動(dòng)作外形上與撐竿跳高項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)具有高度相似性，如吊環(huán)上的擺動(dòng)和竿上的擺動(dòng)，單杠和吊環(huán)上的擺動(dòng)后翻和竿上的后翻，雙杠和吊環(huán)上的倒立推起和竿上倒立騰起、單杠上的擺動(dòng)后翻、低杠上的蹬足倒立推起和竿上的擺動(dòng)等動(dòng)作，所以，應(yīng)用體操訓(xùn)練手段訓(xùn)練撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員能夠取得良好的訓(xùn)練成效。同時(shí)撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員采用體操的一些練習(xí)手段時(shí)，這些體操動(dòng)作可促使運(yùn)動(dòng)員掌握體操訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性、培養(yǎng)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量，從源頭實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)動(dòng)員的助跑能力與速度，確保運(yùn)動(dòng)員助跑的合理性與科學(xué)性，加速運(yùn)動(dòng)員竿上動(dòng)作的協(xié)調(diào)與控制能力的提升，尤其是可進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的空中本體感覺(jué)和自控力。

世界著名撐竿運(yùn)動(dòng)員布勃卡，在早期不僅接受了專門的體操能力訓(xùn)練，在后期多年的訓(xùn)練中，必須要始終將體操訓(xùn)練放在首位。布勃卡在準(zhǔn)備期每周需要進(jìn)行2次體操訓(xùn)練，包括雙杠、爬繩、繃床等。這類綜合型的訓(xùn)練方式，可實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體操能力的提升，加速撐竿跳高過(guò)程中擺體動(dòng)作速度，運(yùn)動(dòng)員的左臂可實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)動(dòng)員自身控制能力的提升。

2 體操訓(xùn)練手段有助于完善撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技能

在撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員借助體操運(yùn)動(dòng)的器械以及擺、翻、展、轉(zhuǎn)和騰等訓(xùn)練方法和手段，結(jié)合撐竿跳高的技術(shù)動(dòng)作特征進(jìn)行技能訓(xùn)練，第一，運(yùn)動(dòng)員可以利用體操訓(xùn)練手段鞏固與提高運(yùn)動(dòng)員的空中本體感覺(jué)。在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上，逐漸從地面朝著空中過(guò)渡，針對(duì)體操器械內(nèi)的各類動(dòng)作，比如，擺體、翻轉(zhuǎn)、展現(xiàn)等動(dòng)作。動(dòng)作練習(xí)可包括：?jiǎn)胃芨够丨h(huán)騰身上穿、吊環(huán)擺體上穿成倒立等。第二，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體控制能力的提升，不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的膽量。體操員在撐竿跳高訓(xùn)練中，需要明確，撐桿跳高訓(xùn)練具備很高的技術(shù)性含量，在訓(xùn)練中具備一定的危險(xiǎn)性。為避免體操運(yùn)動(dòng)員受傷，可在技能訓(xùn)練內(nèi)融入一些空中動(dòng)作，在竿落范圍內(nèi)需要墊上海綿墊，增加側(cè)手翻轉(zhuǎn)過(guò)竿動(dòng)作，以此實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身自控能力的提升，又能改善運(yùn)動(dòng)員完成高難動(dòng)作的膽量。因此，可以說(shuō)體操練習(xí)手段與撐竿跳高技術(shù)動(dòng)作的有機(jī)結(jié)合是撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的主要方向；體操技能訓(xùn)練要成為撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員鍛煉中的關(guān)鍵訓(xùn)練項(xiàng)目之一。

一般情況下，撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的體操技能訓(xùn)練，同時(shí)還要包括徒手、器械操作練習(xí)，考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化差異，針對(duì)不同競(jìng)技水平的撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員，教練員需要制定不同的體操技能訓(xùn)練手段、訓(xùn)練方法。不同的訓(xùn)練需求，需要采用不同的訓(xùn)練手段。如專項(xiàng)動(dòng)作速度訓(xùn)練分為動(dòng)作速度力量類練習(xí)與動(dòng)作速度控制類練習(xí)， 前者主要有單杠正反握弓箭步擺起連續(xù)后翻、單杠快速擺體穿上、單杠擺體團(tuán)身接展體引體、單杠長(zhǎng)振屈伸上等練習(xí)。后者主要包括單杠正反握懸垂擺起成后仰舉腿、吊環(huán)擺體成倒懸垂、2～4步助跑起跳騰空步抓繩等練習(xí)。

3 注意事項(xiàng)

不管運(yùn)動(dòng)員處于何種時(shí)期，均需要的依據(jù)實(shí)際情況，合理調(diào)整練習(xí)流程與方式。切實(shí)解決體操運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段中的問(wèn)題，逐步增加體操技能訓(xùn)練難度，創(chuàng)新體操技能訓(xùn)練方式。在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中，需要綜合考慮學(xué)生的個(gè)性化差異，因材施教。還要充分結(jié)合體操技能訓(xùn)練手段，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)膽量的培養(yǎng)，切忌操之過(guò)急，拔苗助長(zhǎng)。

在訓(xùn)練中，教練員還要密切注意撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。在完成體操技能練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位集中在手腕、肩部、腳部等關(guān)節(jié)，主要是在人的運(yùn)動(dòng)中，這些關(guān)節(jié)的參與性較強(qiáng)，一旦在訓(xùn)練中出現(xiàn)反復(fù)練習(xí)，將會(huì)導(dǎo)致肌肉、疲勞損傷。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的主要原因?yàn)椋哼h(yuǎn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的不熟悉，教練員的保護(hù)工作不到位等。因此，在撐竿跳高潛質(zhì)運(yùn)動(dòng)員選擇中，需要適當(dāng)引入體操員技能水平評(píng)定，制定針對(duì)性的選材指標(biāo)，一般選取協(xié)調(diào)性強(qiáng)、靈敏性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，保障運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍體能水平的合理性。同時(shí)在日常訓(xùn)練中，還需要開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)體操人員技術(shù)水平的提升，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的各個(gè)時(shí)期內(nèi)，需要始終貫穿體操練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

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