徐夢蓮

一個好房間不但讓人快樂，還能預(yù)防疾病、增強體魄;雜亂的居室氛圍卻會誘發(fā)數(shù)十種疾病，甚至癌癥。我們常說的居室，即居住的房間、住宅，它與健康的關(guān)系可能遠超你的想象。一個最佳的房間應(yīng)是什么樣？以下6個標(biāo)準(zhǔn)可供參考。

室溫：20℃ ?研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對健康有重要的意義，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)（醒來和翻身的次數(shù)）會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

濕度：40% ?北方進入冬季供暖期時，屋內(nèi)溫暖的同時，也略顯干燥。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。濕度太大也不利于健康，人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。

通風(fēng)：每天保證半小時 ?生活中，室內(nèi)無時無刻不在產(chǎn)生“廢氣”，通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9～11時、14～15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時。

燈光亮度：不超90% ?屋內(nèi)燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調(diào)光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過90%。

綠植：10平米放兩盆 家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。 一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，還能有效降低噪音污染。

日照：每天至少2小時 陽光是生命的必要條件，居室日照每天不應(yīng)少于2小時。采光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

（摘自《江海晚報》2018年4月8日）