徐夢蓮
一個好房間不但讓人快樂,還能預(yù)防疾病、增強體魄;雜亂的居室氛圍卻會誘發(fā)數(shù)十種疾病,甚至癌癥。我們常說的居室,即居住的房間、住宅,它與健康的關(guān)系可能遠超你的想象。一個最佳的房間應(yīng)是什么樣?以下6個標(biāo)準(zhǔn)可供參考。
室溫:20℃ ?研究發(fā)現(xiàn),恒定的室溫對健康有重要的意義,20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量,同時,20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)(醒來和翻身的次數(shù))會增多。睡眠溫度在18℃以下,也不容易進入深睡眠。
濕度:40% ?北方進入冬季供暖期時,屋內(nèi)溫暖的同時,也略顯干燥。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%的時候,灰塵、細菌等容易附著在黏膜上,刺激喉部,引發(fā)咳嗽,同時容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。濕度太大也不利于健康,人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。
通風(fēng):每天保證半小時 ?生活中,室內(nèi)無時無刻不在產(chǎn)生“廢氣”,通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9~11時、14~15時是最佳換氣時間,可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時。
燈光亮度:不超90% ?屋內(nèi)燈具過多、過亮不但浪費資源,還會對眼球造成很大刺激,易引起情緒煩躁。一般來說,客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些,這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調(diào)光源的亮度最好控制在60%~80%,最大亮度別超過90%。
綠植:10平米放兩盆 家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣,增加含氧量,還能舒緩緊張情緒。 一般情況下,10平方米左右的房間,1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植,既能吸收塵土,凈化空氣,還能有效降低噪音污染。
日照:每天至少2小時 陽光是生命的必要條件,居室日照每天不應(yīng)少于2小時。采光好的房間,對心理和生理的影響都很大,特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段,陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣,強壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題,多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
(摘自《江海晚報》2018年4月8日)