拖著疲憊身軀上床，煩惱卻有如浪潮般席卷無法入睡？《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)期刊》的研究建議，睡前不妨花5分鐘寫下明日待辦任務(wù)，寫得愈詳細(xì)，入眠時(shí)間愈快！

過去曾有研究發(fā)現(xiàn)，睡前書寫能有助睡眠，美國貝勒大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)卻對(duì)確切該寫什么更有興趣。

團(tuán)隊(duì)找來57名18～30歲的健康受試者分成兩組，在上床5分鐘前，一組寫下明天或未來幾日的待辦事項(xiàng);另一組則寫下今天及前幾天已完成的事情，接著測(cè)試兩組的睡眠狀態(tài)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，寫下待辦事項(xiàng)的受試者入睡速度比另一組快了9分鐘，且寫得愈仔細(xì)愈快睡著。下回睡不著可別忙著數(shù)羊，試試寫下待辦清單，身心放松更好入眠。