如果你在跟蹤新聞，那么你會(huì)注意到美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)/美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（acc/aha）公布的新血壓指南。根據(jù)這份新的、更嚴(yán)格的指南，將會(huì)有比此前多得多的人被診斷為高血壓。根據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》，現(xiàn)在，年齡在45歲以下的男性被診斷為高血壓者的人數(shù)是原來(lái)的3倍，女性則是原來(lái)的兩倍。

目前，大多數(shù)成年人的血壓目標(biāo)被設(shè)定在140/90以下。但根據(jù)新指南，其標(biāo)準(zhǔn)被降低到了130/80。

為什么血壓有兩個(gè)不同的數(shù)字呢？想象血壓是一個(gè)軟管。收縮血壓將是兩個(gè)數(shù)字中數(shù)值更高的那個(gè)，它測(cè)量的是心臟收縮（跳動(dòng)）時(shí)的壓力。舒張壓是數(shù)值較小的那個(gè)，反映了心臟舒展（跳動(dòng)間隔）時(shí)動(dòng)脈壁內(nèi)部的壓力。兩個(gè)數(shù)字的重要性相當(dāng)，任何一個(gè)數(shù)值的升高都可以被診斷為高血壓。

如果腔管內(nèi)的血壓過(guò)高，它最終會(huì)磨損并破壞血管壁內(nèi)部。人們的免疫系統(tǒng)可以“彌合補(bǔ)丁”。因此，血小板、斑塊和膽固醇沉積會(huì)攻擊這些受傷區(qū)域以進(jìn)行修復(fù)，如果血管壁內(nèi)部過(guò)厚，它就會(huì)阻止血液流通。人們需要血液把氧氣攜帶到心臟、大腦和器官。因此，如果血液不能流動(dòng)，那些器官就麻煩了。

這正是心臟病被稱(chēng)為“靜默殺手”的原因所在，因?yàn)槟憧赡芨杏X(jué)良好，但突然有一天會(huì)發(fā)生心臟病或是中風(fēng)。因此，越早、越認(rèn)真地管理血壓，隨著時(shí)間發(fā)展帶來(lái)的動(dòng)脈損傷就越小。根據(jù)新指南，擁有更高心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人需要設(shè)定更低的血壓臨界值，并考慮采用藥物提前治療。

那么，應(yīng)該如何降低高血壓呢？研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以使收縮壓降低4～9毫米汞柱，舒張壓降低2～3毫米汞柱。減輕體重可以使血壓降低5～20毫米汞柱。限制鈉攝取量可以使血壓降低2～8毫米。每日食鹽攝取量應(yīng)低于2400克。對(duì)于年過(guò)六旬者來(lái)說(shuō)，減輕體重和減少鹽攝取量更加有益。

簡(jiǎn)言之，控制你的體重，應(yīng)該戒煙，還應(yīng)該控制壓力。