文/馬志國 圖片提供/劉 帥

好心態(tài)康復(fù)快的案例

那是幾年前的事情了。一個(gè)周日的傍晚，母親洗腳時(shí)不小心從凳子上滑下來摔傷了。我趕緊把老人送到醫(yī)院檢查。沒想到就這么一摔，竟摔成了大胯骨折，傷勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的預(yù)想。

大家都感到問題的嚴(yán)重：快80歲的人了，怎么辦？最后全家人決定手術(shù)治療。手術(shù)后，我們期待著母親盡快好起來。但是，母親傷勢(shì)這樣重，誰也不敢預(yù)料要多久才能康復(fù)，甚至對(duì)能否徹底康復(fù)，我們心里都畫了問號(hào)。因?yàn)槲覀兩磉吘陀幸晃?0多歲的老太太，也是胯骨骨折，一年多了，還躺在病床上。

然而，母親的康復(fù)出人預(yù)料地好。半個(gè)月后，母親出院回家了；三個(gè)月后，母親可以自己拄拐在房間里走動(dòng)了；四個(gè)月后，母親可以靠拐棍下樓活動(dòng)了……

母親為什么摔傷后康復(fù)得這樣快？一句話，因?yàn)槟赣H臥床康復(fù)期間的心態(tài)好。

摔傷后的消極心理反應(yīng)

然而，一般情況下，老人摔傷后常常會(huì)出現(xiàn)一系列的消極心理反應(yīng)。

內(nèi)心否認(rèn)摔傷猝然發(fā)生，最初往往表現(xiàn)為驚慌、失控、自責(zé)、抱怨、懊悔等，不能坦然接受摔傷的事實(shí)，糾結(jié)于“怎么會(huì)這樣，不該發(fā)生這樣的事，老天爺為什么和我過不去”，甚至?xí)荒芘浜现委煛?/p>

感知過敏摔傷臥床往往感知過敏，不僅對(duì)聲光、溫度等外界刺激敏感，對(duì)呼吸、心跳、胃腸蠕動(dòng)、體位姿勢(shì)也變得很敏感。比如，一會(huì)兒覺得枕頭低，一會(huì)兒覺得被子沉，一會(huì)兒埋怨床單不平展；甚至感知異常，通常鮮美的味道可能引起反感，通常美麗的顏色可能引起討厭，通常善意的嬉笑也會(huì)引起厭煩。

情緒消沉臥床康復(fù)期間，很容易陷于消極情緒狀態(tài)，比如恐懼、焦慮、易怒、消沉、悲觀、抑郁。所以有的睡不好覺，吃不下飯，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，甚至變得任性起來。有的怕痛，怕開刀，怕死亡，整天提心吊膽。

行為依賴摔傷臥床，成為家人關(guān)照的中心，自己也會(huì)變得被動(dòng)依賴，行為上出現(xiàn)退行現(xiàn)象：本來可以自己做的事也讓別人做；本來能吃下去的東西幾經(jīng)勸說也吃不下；一向獨(dú)立性很強(qiáng)的人變得沒有主見。

人際困擾一是容易感到孤獨(dú)，尤其是一些康復(fù)慢，需要長(zhǎng)期臥床的老人，親友不可能時(shí)刻相伴，孤獨(dú)感就會(huì)襲來；一是容易自我封閉，覺得自己很沒面子，怕別人知道自己的傷情。

摔傷后的積極心理對(duì)策

心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)爭(zhēng)中的傷員痊愈的快慢不同，戰(zhàn)勝方傷員明顯比戰(zhàn)敗方傷員好得快。道理很簡(jiǎn)單，打了勝仗的傷員處于積極心理狀態(tài)。這啟示我們，摔傷后要學(xué)會(huì)保持積極心理狀態(tài)，以促進(jìn)康復(fù)。

1 學(xué)會(huì)積極思維

兩個(gè)人遭遇同樣一場(chǎng)車禍，同樣大難不死，同樣失去了一條腿，住在同一家醫(yī)院的同一間病房，同樣有各自的親友前來照顧看望。面對(duì)親友的看望安慰，兩個(gè)同樣遭遇的人卻有截然不同的感受。一個(gè)人對(duì)親友說，雖說命保住了，但是，一條腿卻沒了，還有那么多日子可怎么過啊，真倒霉，真是老天不長(zhǎng)眼啊。另一個(gè)人對(duì)親友說，雖說一條腿沒了，但是，命卻保住了，以后有多少日子還可以好好過啊，真慶幸，真是謝天謝地啊。結(jié)果，兩個(gè)人康復(fù)快慢速度明顯不同。這是因?yàn)?，積極思維是具有免疫功能的思維。所謂積極思維，說白了就是，摔傷之后往好處想，這樣康復(fù)得就又快又好。

2 學(xué)會(huì)積極想象

您可以這樣想象：日月之光輝，天地之精華，宇宙之真氣，匯聚成生命的能量，緩緩地柔柔地如水般流入體內(nèi)，充盈著我的整個(gè)機(jī)體。所有的細(xì)胞，所有的組織，都浸潤(rùn)在這種能量的滋養(yǎng)之中。能量的氣息不斷向損傷部位集中而來，形成越來越旺盛的生命力，損傷一點(diǎn)點(diǎn)在修復(fù)，傷痛一步步在痊愈……

3 保持積極信念

國外有人把醫(yī)學(xué)研究與生物學(xué)相結(jié)合，產(chǎn)生了“信念生物學(xué)”。信念生物學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人的信念，既是一個(gè)理性化的過程，又是一個(gè)情緒化的過程。因此，人的信念，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生可測(cè)的生化效應(yīng)。并且，這些效應(yīng)會(huì)影響到人體變化的最終結(jié)果。這告訴我們，積極的信念可以化作一種讓身體走向康復(fù)的神奇力量。

因此，摔傷后，對(duì)康復(fù)要有堅(jiān)定信念，學(xué)會(huì)把消極信念轉(zhuǎn)化為積極信念，把“我怕是好不起來了”的消極信念扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，堅(jiān)信“我一定會(huì)很快好起來”！

4 進(jìn)行積極暗示

身體康復(fù)的狀況，更容易因心理暗示而產(chǎn)生標(biāo)簽效應(yīng)。積極的暗示，產(chǎn)生積極的標(biāo)簽效應(yīng)，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)有益激素的分泌，促進(jìn)傷痛的康復(fù)。所以，要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示，給自己貼一個(gè)好標(biāo)簽。

積極暗示語要注意這樣幾點(diǎn)：一是用短句子，不用長(zhǎng)句子；二是用明確的句子，不用模糊的句子；三是用肯定的句子，不用否定的句子；四是用表示現(xiàn)在的句子，不用表示將來的句子。比如，“我的傷痛越來越輕”，“我的身體越來越好”。

5 進(jìn)行積極對(duì)話

所謂積極對(duì)話，就是在心里自己和自己對(duì)話時(shí)，我們的每一句話，都應(yīng)該給身體輸入積極的康復(fù)指令。比如，可以這樣和傷痛積極對(duì)話：又過去了一天，又有了一點(diǎn)好轉(zhuǎn)，我多了一份輕松，你也多了一份輕松，這是我們共同努力的結(jié)果，謝謝你。新的一天又開始了，讓我們繼續(xù)密切合作，繼續(xù)共同努力，繼續(xù)爭(zhēng)取新的進(jìn)步……

6 保持積極情緒

剛剛摔傷或治療之初，誰也難免叫苦，哪有好心情？這里說的是進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定的臥床過程中，如果能多一份好心情，身體就會(huì)多一份免疫力，也就多了一份康復(fù)的力量。這個(gè)道理不用多說，關(guān)鍵是摔傷臥床怎樣讓自己心情好起來。

想讓自己心情好起來嗎？先請(qǐng)稍許調(diào)整一下，讓情緒平靜一些。好，請(qǐng)讓嘴角上翹，盡力上翹。好。請(qǐng)盡力保持較長(zhǎng)時(shí)間，1秒，5秒，30秒……好！不管剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，現(xiàn)在，保您已經(jīng)笑起來了。如果對(duì)著鏡子做，肯定效果更好。這樣，臉上笑起來，心里就會(huì)有陽光，損傷就會(huì)更快地好起來。

為了保持好心情，最重要的是要學(xué)會(huì)放下。越是放得下，越是不把傷痛放心上，就越有更多的能量促進(jìn)康復(fù)。因?yàn)榉畔聜矗褪欠畔聯(lián)?，放下恐懼，放下顧慮重重，放下緊張兮兮。寧靜和清凈，是促進(jìn)康復(fù)最好的心理保障。