Jessica

你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？某天，你穿了一雙自認(rèn)為很酷的鞋出門(mén)，結(jié)果卻接二連三地被同學(xué)們嫌棄。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)同學(xué)說(shuō)不好看的時(shí)候，你可能還覺(jué)得這只是他的個(gè)人看法而已，可是當(dāng)越來(lái)越多的人這么說(shuō)了之后，你也就慢慢開(kāi)始懷疑自己的審美眼光了。于是心里暗暗決定再也不穿了。

我們?cè)賮?lái)看一個(gè)真實(shí)的故事。一位病人來(lái)到醫(yī)院就診，主訴自己身體不舒服、精神不好，可是看了很多醫(yī)生也查不出病因。經(jīng)過(guò)一系列檢查，心理醫(yī)生確診他患的是“疑病癥”。醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：“你患的是某某綜合癥。正巧目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥，專(zhuān)治你這種病癥，每天注射一支，保證藥到病除。”一周后，這位患者果然“康復(fù)”了，自我感覺(jué)好極了?？墒?，哪有什么“特效藥”，醫(yī)生每天給他注射的不過(guò)是極普通的葡萄糖罷了。

原來(lái)，這些都是心理暗示在起作用。

什么是心理暗示

心理暗示，是指人不自覺(jué)地受到自己、外界或他人的影響，并隨之改變自己的觀念、態(tài)度和行為方式，或者不加批判地接受一定的意見(jiàn)或信念的一種常見(jiàn)心理現(xiàn)象，也是人的一種本能。

在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)已經(jīng)形成了一種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)能力。當(dāng)處于陌生、危險(xiǎn)的境地時(shí)，人會(huì)根據(jù)以往積累的經(jīng)驗(yàn)，捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡，并迅速做出判斷。而這種捕捉的過(guò)程，就是一個(gè)受暗示的過(guò)程。

心理暗示的分類(lèi)

自我暗示，顧名思義是指自己對(duì)自己的暗示。例如臨考前深呼吸，告訴自己“不要緊張，一定行”;遇到困難時(shí)笑一笑，安慰自己“陽(yáng)光總在風(fēng)雨后”等等。這些都是人們通過(guò)自己的肢體、語(yǔ)言等信號(hào)，將某種觀念傳達(dá)給自己，以達(dá)到改變自己心理或行為目的的一種自我暗示。

而他人或外界對(duì)自己的暗示則為他人暗示，譬如“見(jiàn)賢思齊”、“望梅止渴”等就是很好的范例。

心理暗示的作用

人們?yōu)榱俗非蟪晒蛘咛颖芡纯?，?jīng)常會(huì)不自覺(jué)地運(yùn)用各種心理暗示。那么，心理暗示究竟會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響呢？以下兩個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，或許能給我們帶來(lái)啟發(fā)。

實(shí)驗(yàn)一

1968年，美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森來(lái)到一所小學(xué)，從1至6年級(jí)各選了3個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。測(cè)驗(yàn)后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性。8個(gè)月后，羅森塔爾和助手們對(duì)同樣的學(xué)生進(jìn)行了復(fù)試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了較大進(jìn)步，且性格活潑開(kāi)朗、自信心強(qiáng)、求知欲旺盛，更樂(lè)于和別人打交道。

實(shí)際上，這是心理學(xué)家進(jìn)行的一次期望心理實(shí)驗(yàn)。所謂的“最有發(fā)展前途者”名單里的學(xué)生，其實(shí)是隨機(jī)抽取的。但老師因?yàn)槭艿搅藢?zhuān)家的暗示，就會(huì)對(duì)名單上的學(xué)生抱有更高的期望，并且有意無(wú)意地給予更多關(guān)注，將隱含的期望傳遞給他們。受到潛移默化的影響，這些學(xué)生也因此變得更加自信，并且努力學(xué)習(xí)，成績(jī)也進(jìn)步神速。

這個(gè)令人贊嘆不已的實(shí)驗(yàn)，被稱(chēng)為“皮格馬利翁效應(yīng)”或“羅森塔爾效應(yīng)”，這個(gè)效應(yīng)無(wú)疑將心理暗示的積極作用發(fā)揮得淋漓盡致。

實(shí)驗(yàn)二

教授讓九個(gè)人在黑暗中穿過(guò)一座橋，在他的引導(dǎo)下大家全部成功。

隨后教授打開(kāi)了一盞燈，在昏黃的燈光下大家看到，橋下不僅有水而且還有幾條鱷魚(yú)，大家都嚇了一跳。

這時(shí)，教授問(wèn)：“現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？”過(guò)了很久，只有三個(gè)人愿意嘗試。但是，一個(gè)顫顫巍巍，速度比第一次慢了許多;一個(gè)哆哆嗦嗦，走到一半就嚇得趴在了橋上;一個(gè)剛走幾步就趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。教授又打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層黃色的網(wǎng)?！艾F(xiàn)在，你們誰(shuí)愿意走回來(lái)？”教授問(wèn)道。這次有八個(gè)人愿意走過(guò)來(lái)，剩下的一個(gè)只是擔(dān)心網(wǎng)不夠結(jié)實(shí)才沒(méi)加入。

從這個(gè)心理實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn)：很多時(shí)候成功就如同過(guò)橋，失敗并不是單純地因?yàn)榱α勘∪酰€有可能是夸大了周?chē)h(huán)境的威懾，從而失去了平和的心態(tài)，產(chǎn)生消極的心理暗示，以至慌了手腳，亂了方寸。

那么，不妨試試以下錦囊妙招，讓自己更有力量吧。

多自我肯定 多說(shuō)正能量的語(yǔ)言，比如，“我可以”、“我能行”、“我對(duì)自己充滿自信”等。別小看這些簡(jiǎn)單、肯定和直接的話語(yǔ)，這可都是積極的自我暗示，能夠穩(wěn)定情緒、鼓舞斗志、振奮人心。甚至，還可以幻想自己成功那一刻的激動(dòng)場(chǎng)景，用更加鮮明、生動(dòng)的方式，加強(qiáng)自我暗示的效果。

避免負(fù)性思維 不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，往往越是擔(dān)心的事情就越容易發(fā)生。所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看待問(wèn)題。并且記住，一定別給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”。要知道，真正能夠擊倒你的人，有時(shí)恰恰正是你自己。

培養(yǎng)良好習(xí)慣 除了語(yǔ)言上多說(shuō)“好聽(tīng)的話”，少說(shuō)不說(shuō)“泄氣話”之外，許多行為習(xí)慣方面的細(xì)節(jié)，也發(fā)揮著積極的暗示作用。比如，走路挺胸抬頭，說(shuō)話有條不紊，能讓你精神抖擻、更有氣場(chǎng);重要場(chǎng)合，一身得體的裝扮，不僅能給自己加分，更會(huì)讓你倍感自信等等。這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺(jué)地影響你的精神風(fēng)貌。