文武

“未”字在現(xiàn)代漢語中的意思是“沒”“不”等。在生活中，我們要學(xué)會(huì)并善于向“未”要健康。

1.未病先治 治未病，是中醫(yī)學(xué)的核心理念之一。也就是說，通過調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)人體抗病能力，讓人少生病、不生病，縱使生病也能盡快痊愈，痊愈后少?gòu)?fù)發(fā)。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人只有生病了才去看醫(yī)生。其實(shí)，應(yīng)以預(yù)防疾病為主，平時(shí)定期檢查，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)中。

未饑先食 俗話說：“民以食為天。”食物是人類賴以生存的最基本的物質(zhì)，而許多人卻不吃早餐或不按時(shí)就餐。其實(shí)，食物進(jìn)入胃里4～5小時(shí)后，胃就排空了，人感到饑餓時(shí)，胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜了。因此，未饑先食對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。

未渴先飲 水是生命之源，人體的70%是由水分組成的。因?yàn)樗拇嬖?，營(yíng)養(yǎng)得以輸送，食物得以消化，廢物得以排泄，體液得以循環(huán)，人體在水的幫助下得以順利運(yùn)行。有些人平時(shí)口渴了才飲水，事實(shí)上，當(dāng)我們感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水到一定的程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的概率會(huì)明顯高于常飲水的人。有人總結(jié)出喝水的幾個(gè)黃金時(shí)間：早上6時(shí)30分，起床后先喝250毫升的水，以幫助腎臟、肝臟解毒；上午11時(shí)，喝一杯水，以補(bǔ)充因工作勞累所流失的水分；中午12時(shí)50分，用完午餐30分鐘后喝一些水，以促進(jìn)消化；下午5時(shí)30分，下班時(shí)喝一杯水，以增加飽腹感，避免晚餐暴飲暴食；夜里10時(shí)，喝適量的水，以保證睡眠期間身體對(duì)水分的需要。

未困先睡 睡眠是人新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程，只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，且每天保證不少于7小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而有些人總是不按時(shí)就寢，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，也容易引起失眠，長(zhǎng)此以往，會(huì)損害身體健康。

未疲先歇 疲乏了才歇息是不少人的習(xí)慣。其實(shí)，疲乏時(shí)已損害了身體健康，這時(shí)歇息，確實(shí)有點(diǎn)晚。因此，應(yīng)養(yǎng)成不疲乏也歇息的習(xí)慣，做到不過分透支自己的體力和精力。

6.未衰先養(yǎng) 人的衰老是不可避免的，但延緩衰老是可能的。然而，有些人認(rèn)為，養(yǎng)生是老年人的事，年輕人無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起。也就是說，養(yǎng)生是一個(gè)人一生的事，不要等到衰老時(shí)再去養(yǎng)生，到那時(shí)，已晚矣。