光陰似箭，彈指一揮間，馨寶就已經(jīng)入園兩年了。這兩年里，最讓我頭疼的問題當(dāng)屬馨寶“晚上不肯睡覺、早上不愿起床”了。一次，我無意間在朋友圈里訴苦，頓時(shí)引來無數(shù)“同病相憐”的媽媽們的呼應(yīng)，原來這個(gè)問題是家有三四歲寶貝的爸媽的共同煩惱。后來，我和寶爸進(jìn)行了很多嘗試，慢慢地，我們應(yīng)付起來也得心應(yīng)手了，希望我們的經(jīng)驗(yàn)分享能對大家有幫助。

第一招：調(diào)整全家作息

如果寶爸寶媽能夠從源頭上進(jìn)行認(rèn)真追溯的話，就可以發(fā)現(xiàn)“每個(gè)問題兒童的背后必有問題父母”這句話真的是至理名言。事實(shí)上，造成自家寶貝晚上不肯睡、早上不肯起的罪魁禍?zhǔn)渍娴木褪羌议L自己。

爸爸媽媽在抱怨孩子的同時(shí)，不妨換位思考一下：如果是你上了一天幼兒園，和親愛的爸爸媽媽一天沒見面，好不容易迎來一家團(tuán)聚的美好時(shí)光，玩得正開心的時(shí)候，就被軟硬兼施地逼著去上床睡覺，而大人們依舊可以有自己豐富的夜生活。你愿意嗎？你舒服嗎？所以，想讓寶貝養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，父母首先就要樹立個(gè)好榜樣。

早睡早起不應(yīng)該只是孩子獨(dú)自遵守的規(guī)則，而應(yīng)當(dāng)是全家共同遵守、一起養(yǎng)成的好習(xí)慣。家長以身作則，帶頭在規(guī)定時(shí)間內(nèi)休息，如統(tǒng)一時(shí)間洗漱、停止娛樂活動(dòng)、熄燈或者創(chuàng)設(shè)一個(gè)利于孩子入睡的氛圍等。

第二招：讓孩子獨(dú)立，給他足夠的信任

對于全家的作息安排，孩子不僅要有義務(wù)遵守，也要有權(quán)利參與制定。

全家人可以在月初召開一次家庭會議，一起制定全家未來一個(gè)月的作息安排。在這個(gè)過程中，家長可以把早睡早起有利于身體健康的相關(guān)好處及科學(xué)調(diào)查研究結(jié)果分享給孩子，從而引導(dǎo)孩子參與著制定出一份屬于全家的健康作息計(jì)劃表，培養(yǎng)孩子擁有主人翁意識。

家長可以在睡前活動(dòng)的安排上給予孩子足夠的獨(dú)立操作空間。爸爸媽媽和孩子一旦達(dá)成一致意見，就請對孩子放手，這樣可以訓(xùn)練孩子的獨(dú)立能力和自律意識。

另外，爸爸媽媽可以委托孩子督促全家按時(shí)作息，提醒大家按時(shí)依照一家人共同制定的睡眠程序進(jìn)行操作。家長要試著信任孩子，試著從任性、不受約束的孩子身上發(fā)現(xiàn)他的“閃光點(diǎn)”，然后加以挖掘引導(dǎo)。這樣做既能保護(hù)孩子的自尊心，又能將孩子的逆反心理轉(zhuǎn)化為積極心態(tài)。用信任鞏固孩子的獨(dú)立和自律，用信任強(qiáng)大孩子的內(nèi)心，這樣才能讓孩子真正理解“自由”和“規(guī)矩”。

第三招：運(yùn)用蔡格尼克效應(yīng)起床法

蔡格尼克記憶效應(yīng)是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動(dòng)力，人們之所以會忘記已完成的工作是因?yàn)橛瓿傻膭?dòng)機(jī)已經(jīng)得到滿足;如果工作尚未完成，這一動(dòng)機(jī)便能使他對這項(xiàng)工作留下深刻印象。

寶爸寶媽們，千萬不要小看蔡格尼克記憶效應(yīng)的魔力哦！在育兒上只要用得恰當(dāng)，效果是非常明顯的。尤其在幫助孩子克服起床拖拉的問題上，有著異常顯著的功效。

叫寶貝起床的方式，相信大多數(shù)爸爸媽媽可能都是老套的三催四請，然而往往難以奏效。既然效果不好，那也是時(shí)候換個(gè)有趣的方式啦。

如果家長起床后，鬧鐘響了，寶貝還是起不了床，那么建議家長可以嘗試這樣做——

在寶貝醒來后卻不愿意起床時(shí)，用驚訝的語氣講一件孩子平時(shí)感興趣或最近正在關(guān)注的事，然后突然中斷，任憑寶貝怎么詢問也不把結(jié)果講出來，以此勾起寶貝的好奇心，促使寶貝起床探尋結(jié)果。三四歲的孩子面對未知的一切，好奇心尤其強(qiáng)烈。只要家長善于拋出“誘餌”，在巨大的好奇心的促使下，孩子一定能在家長規(guī)定的時(shí)間內(nèi)干脆利落地起床。

當(dāng)然，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣和戒掉一個(gè)壞習(xí)慣一樣，都不是一蹴而就的。這不僅需要家長的關(guān)心關(guān)愛，更需要家長善用智慧，和寶貝斗智斗勇的同時(shí)，針對自家小朋友的心理發(fā)展和個(gè)性氣質(zhì)循序漸進(jìn)。在親子關(guān)系中，家長應(yīng)該是溫和而堅(jiān)定地堅(jiān)持，而不是頤指氣使;應(yīng)該是給予孩子信任、自由和鼓勵(lì)，而不是責(zé)罵抱怨和貶斥。

作者簡介：

陳秋妤，親子雜志撰稿人，女性菁英公益項(xiàng)目撰稿人。用文字記錄女兒的成長，用陪伴傾聽女兒的小內(nèi)心。認(rèn)為不是每位父母都天生就很能干，主張規(guī)則與平等育兒，積極探索新母親的自我完善與情緒管理。