頓腳松肩護(hù)脖子

春季也是頸椎病的高發(fā)季。因為晝夜溫差大，頸部易受寒，肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴(yán)重的甚至可造成癱瘓。廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任陳群雄推薦一種行之有效的護(hù)頸運(yùn)動方法。護(hù)頸運(yùn)動主要放松脊椎四周的肌肉群，利用自身反應(yīng)力，調(diào)節(jié)肌肉群，令其回復(fù)平衡狀態(tài)。主要治療落枕、頸腰椎增生、輕度椎間盤滑脫等癥。

頓腳松肩護(hù)頸法：

站立，全身放松，肩膀與雙腳同寬。雙手向后扭轉(zhuǎn)，掌心向外。肩膀向上收縮，聳肩，踮起腳跟，吸氣。隨后，呼氣的同時立馬放松全身，身體還原站立狀態(tài)。動作要保持手、腰、腿三直，且精神要集中。

需要注意的是，腳尖盡可能向內(nèi)收攏；做拉伸時保持手、腰、腿三直；在扶支撐物時，老年人要扶穩(wěn)，以免發(fā)生意外。

此動作做4～5次，以肩背微微發(fā)熱、有灼熱感或出汗為宜。

（摘自《羊城晚報》文/余燕紅）

男人：不要一脫發(fā)就賴腎虛

一談到脫發(fā)，我們大部分就會想到“腎虛”。按照中醫(yī)的理論，腎虛的確能引起脫發(fā)，但要注意并不是所有脫發(fā)都和腎虛有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨其華在發(fā)”，毛發(fā)的生長脫落，常能反映腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則毛發(fā)稀疏易脫落，或變白無光澤。

但是，脫發(fā)是由多種因素造成的，遺傳、精神情緒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、自身免疫病、藥物、感染、炎癥性皮膚病等都會引起脫發(fā)。如果不分病因亂用補(bǔ)腎保健品以及“特效偏方”，期待立竿見影的效果，不但解決不了脫發(fā)問題，反而會延誤治療良機(jī)，適得其反。

（摘自《生命時報》文/楊淑霞）

為春困“打假”

隨著氣溫逐漸回升，人們經(jīng)常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的春困現(xiàn)象。但春困也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

人們在冬天吃得較多，運(yùn)動量減少，體重上升，血脂也高了，春天陽氣剛剛復(fù)蘇，皮膚中的毛細(xì)血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應(yīng)減少，大腦處于相對供氧不足的狀態(tài)。于是，有保護(hù)性的疲倦狀態(tài)便產(chǎn)生，以此來代償腦細(xì)胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。

假春困，就是那些由器質(zhì)性病變造成的春困，比如睡眠呼吸暫停綜合征，這部分人群往往睡覺時打鼾很嚴(yán)重，因為大腦缺氧而造成的現(xiàn)象很像春困，容易混淆。類似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細(xì)胞減少等，這些病癥都會讓人感覺特別累，白天很容易犯困、淡漠、疲乏，癥狀跟春困很相似。此外，還需注意心理問題，有些人其實是早期的抑郁、焦慮，但都會在身體上表現(xiàn)為困乏，也被誤認(rèn)為是春困。

辨別真假春困最基本和最直接的方法就是體檢，一年至少1次。如果自我感覺春困很嚴(yán)重，影響工作生活，務(wù)必做1次血常規(guī)，40歲以上人群建議做頸動脈彩超等。千萬不要自己上網(wǎng)搜索醫(yī)療信息自診自醫(yī)，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變的可能性，讓醫(yī)生提供合適的方法進(jìn)行調(diào)整和治療。

（摘自《新民晚報》文/佚名）