錢琦

長假過后，發(fā)現(xiàn)雖然東西沒少吃，但身體卻總是有那么點不對勁，這是因為不正常的飲食和過量的酒精變成了身體多余的垃圾積累下來，成了妨礙健康的“毒素”。因此，很多人在假期之后都會出現(xiàn)各種因飲食不當(dāng)造成的身體不適。

通過評比，體內(nèi)污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少。

“毒素”，其實就是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”殘留越來越多，超過身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙。殘留在呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸道，偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；殘留在皮膚，皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；殘留在骨骼，腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛；殘留在大腦，失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。

肺臟是最易積存“毒素”的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。要在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。因此，每日規(guī)律排便，縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒?？辔妒称芬话愣季哂薪舛竟δ??？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。因此，每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。