錢琦

長假過后，發(fā)現(xiàn)雖然東西沒少吃，但身體卻總是有那么點(diǎn)不對勁，這是因?yàn)椴徽５娘嬍澈瓦^量的酒精變成了身體多余的垃圾積累下來，成了妨礙健康的“毒素”。因此，很多人在假期之后都會出現(xiàn)各種因飲食不當(dāng)造成的身體不適。

通過評比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少。

“毒素”，其實(shí)就是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個(gè)：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”殘留越來越多，超過身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙。殘留在呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸道，偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；殘留在皮膚，皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；殘留在骨骼，腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛；殘留在大腦，失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。

肺臟是最易積存“毒素”的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。要在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。因此，每日規(guī)律排便，縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒?？辔妒称芬话愣季哂薪舛竟δ堋？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。因此，每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動，排出其他器官無法解決的毒素。