姜永平

65歲的李大爺聽(tīng)人介紹搓腳心對(duì)身體好，于是他堅(jiān)持搓腳心10年，現(xiàn)在他血壓平穩(wěn)、頭不暈、面色紅潤(rùn)、步履輕快。李大爺?shù)木唧w做法是：每天早晨起床前，晚上臨睡前，先搓熱雙手，然后用左手搓右腳心、右手搓左腳心各200次，搓得腳心發(fā)熱。晚上那次先用熱水洗腳，擦干后趁腳熱時(shí)再搓。

“搓腳心”是我國(guó)傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，達(dá)到健身祛病之效。如“涌泉穴”，顧名思義，為人體元?dú)庵?。刺激此穴，可使人體恢復(fù)元?dú)?，健康長(zhǎng)壽。

根據(jù)自我癥狀，找到相應(yīng)的部位，自己或請(qǐng)他人采用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應(yīng)穴位。但搓腳心時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

1.飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩，在同一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過(guò)5分鐘。

2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無(wú)刺，避免損傷皮膚。按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦怠、口干等感覺(jué)（關(guān)節(jié)炎患者較明顯），均屬正常現(xiàn)象。

3.按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開(kāi)水（腎臟病和心臟病患者，飲150毫升即可）。

4.心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。

5.按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，故嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。