佚 名

每到冬春季交替的時候，由于天氣的變化，有的老年人總是干咳不止。天氣變化是各類呼吸道疾病的高發(fā)期，一般出現(xiàn)不明原因連續(xù)3周以上的咳嗽、哮喘，并伴有哮鳴音，就要到醫(yī)院檢查，一旦確診，就要接受系統(tǒng)的治療。除了治療外，平時要注意保暖、經(jīng)常在室外曬太陽、堅持運動，還要注意以下幾點。

心態(tài)是很重要的保健內(nèi)容

保持樂觀的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒是很重要的。不要緊張，盡量使全身肌肉處于放松狀態(tài)。因為心情過于緊張，會使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，氧的消耗量增加，容易加重缺氧。如果情緒穩(wěn)定，全身肌肉也會隨之松弛下來，呼吸亦漸漸趨于平穩(wěn)，患者會感到輕松舒服。

哮喘患者要注意隨時飲水

由于在發(fā)病時，呼吸會加快，流汗增多，人體對水分的需求必然較正常人為多。如果缺水可致氣道內(nèi)分泌物變得黏稠，難以順利排出，呼吸道受阻，加重缺氧并使排痰困難。因此有必要養(yǎng)成多飲水的習慣，盡量多飲水。

科學(xué)的鍛煉是哮喘患者自我保健的方法之一

專家介紹，堅持散步或慢跑，改善和增強肺部呼吸功能，使肺泡能有足夠的活動，有效地增強肺組織彈性，提高肺泡張開率，從而增加肺活量。鍛煉時全身都處于放松狀態(tài)，小支氣管痙攣隨之緩解，哮喘癥狀亦得到改善。

另外，哮喘病一旦發(fā)作應(yīng)及時去醫(yī)院治療，千萬不要抱有僥幸心理。因為哮喘病長期拖下去會變成慢阻肺甚至是肺心病，嚴重者有生命危險。

哮喘的食療

1.山藥排骨粥 山藥去皮洗凈切塊，放入冷水中浸泡備用。排骨汆水，洗凈，姜切片。將上述材料放到砂鍋中煲2～3小時。

2.蘿卜煮雞蛋 取蘿卜干3片（或蘿卜絲20～30克），雞蛋一個，綠豆一小撮，共同放入鍋內(nèi)，加水煮30分鐘至豆熟爛。服時剝?nèi)サ皻?，連同蘿卜、綠豆及湯一起食用。從三伏第一天開始服用，每日1劑，連續(xù)服用30天。

3.羅漢果煲柿餅 羅漢果半個，柿餅2～3個，冰糖少許。將羅漢果洗凈，與柿餅一起加清水兩碗半煎至一碗半，加冰糖少許調(diào)味，去渣。1日3次飲用。

哮喘的按摩療法

1.搓涌泉穴 盤膝而坐，手掌對搓發(fā)熱后，從三陰交穴過踝關(guān)節(jié)至拇指根外一線往返摩擦至透熱，然后左、右手分別搓擦涌泉穴至發(fā)熱為止。

2.摩腎俞穴 兩手掌緊貼腎俞穴，雙手同時做環(huán)形撫摩，共32次（順轉(zhuǎn)為補，逆轉(zhuǎn)為瀉。腎俞穴宜補不宜瀉）。如有腎虛腰痛諸癥者，可適當增加次數(shù)。

腎俞穴