羅 敏

立春后，晝夜溫差較大，仍然是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。因此，在立春后預防高血壓除了謹遵“低鹽、減肥、減壓、限酒”外，還應該做到以下幾點。

穩(wěn)定情緒 良好健康的情緒、心態(tài)是血壓穩(wěn)定的重要因素。暴怒、激動會讓人的血壓值急劇升高30毫米汞柱左右。所以，中老年高血壓患者應保持思想平靜、不患得患失，控制情緒波動。另外，還要保證充足的睡眠時間，每天不應低于8小時。

監(jiān)測血壓 寒冷刺激會使皮膚血管收縮，高血壓患者本來動脈硬化，血管順應性降低，血壓自動調(diào)節(jié)功能下降，故易引起血壓波動，忽高忽低，此時有的患者會有頭暈等癥狀。家中應常備血壓計，早晚各測1次血壓，若差值大于30毫米汞柱，應咨詢醫(yī)生。

勤鍛煉 中老年人若要穩(wěn)定血壓，首要的就是通過運動鍛煉減肥，如散步、慢跑、做體操、打太極拳等。

莫擅自停藥 大多數(shù)中年高血壓患者無明顯癥狀，再加上事務繁多，常常無法堅持服藥。有的高血壓患者不遵循醫(yī)囑，病情有所好轉(zhuǎn)后就擅自停藥。這些都不利于血壓的控制，患者應定期咨詢醫(yī)生。