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        慢性咽炎的自我保健

        2018-05-18 16:32:54
        保健與生活 2018年6期
        關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)生活

        楊 瑞

        很多咽炎患者總覺得咽部干癢、發(fā)脹,有堵塞感,仿佛有什么東西卡在咽喉部,咽不下又吐不出。慢性咽炎病因較復(fù)雜,日常生活中極易被忽略,因此病程較長(zhǎng),治療方面也存在一定難度,一旦受到刺激就容易復(fù)發(fā)。下面是咽炎的幾種日常自我保健方法:

        1.正確用嗓,控制用聲

        長(zhǎng)期歌唱方法不當(dāng)或者持續(xù)演講都會(huì)刺激咽喉部黏膜,情況嚴(yán)重者可導(dǎo)致聲帶水腫。所以咽炎患者在日常生活中應(yīng)做到正確用嗓、控制用聲。

        2.優(yōu)化生活環(huán)境

        做好日常清潔衛(wèi)生,佩戴口罩,減少粉塵吸入,防止咽喉受到有害氣體的刺激。

        3.保持膳食合理,確保營(yíng)養(yǎng)均衡

        如果暴飲暴食或者吃飯時(shí)間不規(guī)律,時(shí)間一長(zhǎng)很容易引起腸胃功能紊亂,對(duì)人體消化和吸收產(chǎn)生不良影響,導(dǎo)致體質(zhì)衰弱、免疫力減退,動(dòng)輒感冒也會(huì)導(dǎo)致咽炎加重。不少朋友喜愛肉食、煎炸食物,較少補(bǔ)充蔬菜、水果;有的人日常只吃面食、蔬菜、谷物,久而久之就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡,蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入量不足,導(dǎo)致體質(zhì)下降。此外,抽煙、喝酒也會(huì)導(dǎo)致咽炎加重。

        4.保持生活規(guī)律,做到勞逸結(jié)合

        現(xiàn)代生活節(jié)奏明顯加快,人際交往更加復(fù)雜,人們的生活壓力較大,因此往往處于精神緊張、身體疲勞的狀態(tài),日常生活中較少有時(shí)間參加體育鍛煉,即便是周末也都宅在家里自我放松,呼吸不到新鮮空氣。有的人出于工作原因或者個(gè)人習(xí)慣,經(jīng)常晚睡遲起,正常作息時(shí)間被打亂;有的人終日脾氣急躁,發(fā)生一點(diǎn)小問題就悶悶不樂、不能釋懷。上述因素都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面影響,導(dǎo)致人體免疫力低下,外界致病因素容易侵入體內(nèi),導(dǎo)致咽炎病情纏綿難愈,或?qū)覍覐?fù)發(fā)。

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