周瑞海

我年輕時(shí)因病瘦得皮包骨頭，雙眼塌陷到眼窩里，我的同事曾預(yù)言說：“就你這樣活到70歲就了不起了！”如今，我超過他的預(yù)言活到 85歲了。我在養(yǎng)生保健實(shí)踐中體會(huì)到，青山綠水是我養(yǎng)生保健的好去處，多近樹、多近花草、多近山、多近陽光、多近鳥類、多近水、多吃綠，使養(yǎng)生保健更上一層樓。

多近樹：我把接近樹做為養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。經(jīng)常到森林公園去進(jìn)行森林浴、散步、做腹式呼吸和醫(yī)療保健操，呼吸著富含負(fù)離子的新鮮空氣，享受大自然的恩賜。

多近花草：根據(jù)不同的花季，我去鮮花盛開的地方賞花品花拍照。還到遠(yuǎn)處的臺(tái)灣、海南島以及洛陽、韶山等綠色大自然中賞花，既健身心又學(xué)到養(yǎng)花科學(xué)知識(shí)，同時(shí)，還提高了欣賞能力。我家養(yǎng)了吊蘭、君子蘭提高室內(nèi)空氣質(zhì)量，對(duì)我的慢性呼吸系統(tǒng)疾病有好處。數(shù)九隆冬，我家長壽花、香水蘭迎春怒放，既有節(jié)日的氣氛又有生活在春天里的美感。

多近山：山上的空氣所含煙塵、雜質(zhì)等污染物比平原少，而負(fù)離子和氧含量比較多，可增強(qiáng)神經(jīng)、心肺等功能，爬山的好處像磁鐵吸引我堅(jiān)持爬山鍛煉多年。

多近陽光： “冬陽貴如油”，我每天上下午都走出家門到陽光充足的廣場曬太陽，扭秧歌、哼唱、打撲克、聊天。

多近鳥類：我家不養(yǎng)鳥，只把保護(hù)益鳥當(dāng)做保護(hù)生態(tài)環(huán)境的義務(wù)來做，聽鳥叫聲當(dāng)作悅耳的音樂，有時(shí)，鳥不慎飛進(jìn)陽臺(tái)，我就放出去。

多近水：水有助養(yǎng)通經(jīng)絡(luò)的作用。為康復(fù)我的冠心病，我改掉不愛喝水的習(xí)慣，每天喝2500毫升水，并且分多次，均勻飲用。

多吃綠：我家有一株生長五年的西紅柿，一年四季結(jié)果，是我家飯桌上的家常菜。在郊區(qū)吃農(nóng)家飯時(shí)，聽廚師介紹粗糧的品種及好處，就買了小米、玉米及薯類等谷物，日常粗細(xì)搭配。在海南興隆熱帶植物園，我頭一次看見了胡椒樹，知道了胡椒食療去胃寒、利尿的作用，常服后我的胃病癥狀減少了。

在青山綠水大自然懷抱中養(yǎng)生保健，有促進(jìn)延年益壽的作用。讓我們充分運(yùn)用好這天然的、廉價(jià)的、養(yǎng)生資源。