◎文/廣西·呂斌

覃師傅是一名倉庫管理員，由于擔心失火，他養(yǎng)成了一個習慣，凡看見煙頭都要上去踩三下。慢慢地，覃師傅發(fā)現(xiàn)自己在任何地方看到煙頭，必須踩九下，才能安心。最后，覃師傅看到煙頭要踩足了八十一下才放心。如果覃師傅在踩八十一下的過程中數(shù)亂了，又得重頭再數(shù)一次。一旦某一天出門辦事，他在路上遇上幾個煙頭，那就慘了，幾乎所有的時間都花在踩煙頭上?？刂撇蛔∽约旱鸟麕煾捣浅Ｍ纯啵瑸榱藬[脫困擾，他主動申請調(diào)離倉庫管理員的崗位，并在醫(yī)生的建議下走進了精神科。經(jīng)過治療，覃師傅再看到煙頭時，仍然有踩幾腳的愿望，但他已經(jīng)能管住自己，不上去踩了。

覃師傅的行為在臨床上診斷為強迫性行為，這類來醫(yī)院接受治療的病人都意識到自己所強迫的行為沒有必要，卻不能用主觀意志加以控制，患者也因這些強迫癥狀苦惱和不安。強迫行為和強迫癥不是同一個概念，就如抑郁情緒和抑郁癥兩者差別很大一樣。強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)病癥。而強迫行為卻很普遍，心理學家認為，80%以上的人群都有過強迫行為。比如有時會有一首歌不間斷在腦海里響起，或者出門后總在擔心門沒鎖好，煤氣沒關好，甚至一些人在馬路上行走時，走四步必須跳一步……可以說人人都有強迫行為，如果這種強迫行為程度輕微，持續(xù)時間短，不引起嚴重焦慮等情緒障礙的話，自我調(diào)整一段時間之后就能緩解。如果強迫行為嚴重，無法自控影響生活，就要及時就醫(yī)。與強迫癥不同，有強迫行為的患者自知力完好，求治心切，愿意配合治療，愈后良好。

如何自我調(diào)整強迫行為？心理醫(yī)生給出四點建議。

首先，不要過分在乎自我形象，不要追求完美，不要老是問自己“我做得好嗎？”“這樣做行不行？”“別人會怎么看我？”等問題。

其次，學會順其自然。強迫行為的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。在思考問題時，要學會接納他人，不要鉆牛角尖，學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

第三，學會享受過程，不過分看重結(jié)果，做事情要抱著一種欣賞、感受過程，體驗快樂的心情，不要過分重視結(jié)果。

第四，對自己的個性特點有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱，減輕不安全感。學習合理的應激處理方法，減輕不確定感。不好高騖遠，減輕不完美感。