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Smartisthe newsexy.Smart不僅是living smart， working smart，就連運(yùn)動(dòng)也在朝著smart的方向前 進(jìn)，比如巴西柔術(shù)。作為一門(mén)以降服對(duì)手為目標(biāo)的格 斗，巴西柔術(shù)不僅活躍在MMA（綜合格斗）等競(jìng)賽上， 也堪稱(chēng)強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)的首選。它就像下棋，不只鍛煉身 體，還鍛煉腦子，所以極易上癮。這其中也包括明星， 黃景瑜練的就是巴西柔術(shù)，時(shí)不時(shí)在劇中來(lái)上一兩招 賊帥氣。而巴西柔術(shù)為何號(hào)稱(chēng)“人體象棋”？如何練 體練腦？想學(xué)又該從何下手？我們沒(méi)放過(guò)黃景瑜本人 的想法，也請(qǐng)教了厲害的專(zhuān)業(yè)教練，大家趁著過(guò)年，一 起琢磨琢磨，爭(zhēng)取在2018年都smart起來(lái)！

黃景瑜：從入門(mén)到冠軍，我不太會(huì)輕易放棄

作為一名男演員、同時(shí)也是練習(xí)巴西柔術(shù) 的專(zhuān)業(yè)好手，黃景瑜和這個(gè)冷門(mén)運(yùn)動(dòng)之間有 著怎樣的緣分？一起聽(tīng)他聊聊。 H：黃景瑜

GQ：練巴西柔術(shù)有多久了？ 是什么讓你一直堅(jiān)持？

H：有5年多快6年了。因?yàn)?我特別喜歡運(yùn)動(dòng)，而且既然練 了，我就想把它練得更好，我 不太會(huì)輕易放棄。

GQ：你曾經(jīng)拿過(guò)上海學(xué)院賽 SHBJJ的冠軍，是否覺(jué)得自 己在這方面還蠻有天賦的？

H：可能有一點(diǎn)兒吧（笑）， 但還是要經(jīng)常練習(xí)，尤其這種 技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，不去練習(xí)肯定 是不行的。

GQ：拿到冠軍時(shí)的第一想法 是什么？如果現(xiàn)在再來(lái)一次 比賽，你還有自信拿冠軍嗎？

H：當(dāng)時(shí)就覺(jué)得算是對(duì)得起 自己的付出吧，沒(méi)白苦練。現(xiàn) 在，主要是沒(méi)有太多時(shí)間去練 習(xí)。但如果再來(lái)一次，還是會(huì) 拼盡全力，必須再拿個(gè)冠軍！

GQ：從入門(mén)到白帶、再到藍(lán)帶， 你分別花了多長(zhǎng)時(shí)間？

H：到藍(lán)帶應(yīng)該有快4年了， 我們那個(gè)時(shí)候考這個(gè)要求比較 嚴(yán)格，所以花的時(shí)間比較長(zhǎng)。

GQ：都說(shuō)巴西柔術(shù)“新手累 體，老手費(fèi)腦”，你覺(jué)得也是 這樣嗎，很燒腦？

H：對(duì)，非常燒腦！因?yàn)椴粏?單是消耗體力，到后來(lái)很多時(shí) 候我都要思考如何去攻擊、去 防守，一局之前自己必須腦海 里有戰(zhàn)術(shù)，所以練到后來(lái)光用 蠻力不思考是不行的。

GQ：想練好巴西柔術(shù)，還需要 做一些輔助性訓(xùn)練嗎？

H：首先，力量和身體的協(xié)調(diào) 性是肯定要有的，然后就是 一些手指的力量、小臂的力量 等。再有，要看你打什么位置， 防守類(lèi)和進(jìn)攻類(lèi)對(duì)身體素質(zhì) 的要求也不一樣。

GQ：練習(xí)巴西柔術(shù)，除了“打 架”技能見(jiàn)長(zhǎng)外，對(duì)你的身體 素質(zhì)、身形訓(xùn)練、大腦思考方 面，有什么幫助嗎？

H：肯定有幫助，身體素質(zhì)上 可能更明顯一些。比如我之 前在非洲拍《紅海行動(dòng)》，每 天在沙漠里真槍實(shí)彈地摸爬 滾打，很多人可能體力都會(huì) 透支，但我相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)好很 多，調(diào)節(jié)能力也比較好一些。 簡(jiǎn)單講的話，真的是身體好、 精神好、狀態(tài)好！

GQ：你會(huì)安利身邊的哥們兒 和你一起練習(xí)巴西柔術(shù)嗎？

H：我曾經(jīng)努力安利過(guò)身邊 的朋友跟我一起練，一直沒(méi)有 成功，他們都不是很想練，也 不想跟我打（笑）。

GQ：對(duì)你來(lái)說(shuō)，巴西柔術(shù)最大 的魅力是什么？

H：可以享受激烈的對(duì)抗，流 汗的快感，是一種很好的解壓 方式。

GQ：你最喜歡或常用的巴西 柔術(shù)技術(shù)是什么？

H：我常用的防守技術(shù)有： Butterflyguard、DeLaRiva、 Open guard和Berimbolo。

GQ：從出道到現(xiàn)在你演過(guò)很 多角色，你覺(jué)得擅長(zhǎng)巴西柔術(shù) 這件事，對(duì)你的演藝事業(yè)有什 么幫助嗎？

H：相對(duì)來(lái)說(shuō)體能是一個(gè)很 大的優(yōu)勢(shì)，尤其是動(dòng)作戲。而 且我學(xué)打斗動(dòng)作也會(huì)很快，因 為很多東西都是相通的。

GQ：擅長(zhǎng)巴西柔術(shù)，女孩子會(huì) 對(duì)你印象“大加分”？

H：不能說(shuō)因?yàn)闀?huì)巴西柔術(shù) 我就有多厲害，但可能女孩子 會(huì)覺(jué)得這個(gè)挺有安全感的，所 以印象應(yīng)該會(huì)加一點(diǎn)分。

除了格斗，練習(xí)巴西柔術(shù)還有 哪些“福利”？

雖然國(guó)內(nèi)的巴西柔術(shù)尚 處在發(fā)展階段，不過(guò)這項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開(kāi)始如潛流般， 在一線城市的柔術(shù)館開(kāi)枝 散葉了，據(jù)說(shuō)都是很Smart 的人在悄悄練：;比如CEO、 金領(lǐng)之類(lèi)的，也真是嫌平時(shí) 腦子還不夠累的。認(rèn)真講 巴西柔屬除了是門(mén)正兒八 經(jīng)的格斗術(shù)之外，還有很多 額外的福利好處。

專(zhuān)注力提升

碎片化時(shí)代想要專(zhuān)注太難 了。無(wú)時(shí)無(wú)刻在查郵件、 看微信、刷微博，深度學(xué)習(xí)和 工作的能力被削弱，效率大打 折扣。而巴西柔術(shù)，準(zhǔn)入門(mén)檻 低.初學(xué)者能很快上手。一旦 進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，必須得集中 精神全力以赴.不然對(duì)手一記 降服招數(shù)，迎接自己的絕對(duì) 是“喪心病狂”的疼痛。

體形得到改善

雖然三西柔術(shù)任技術(shù)上 對(duì)身體要求不高.但是 入門(mén)后的體能訓(xùn)練可以說(shuō)是 摧枯拉朽似的。各種 譏練的訓(xùn)練部位都以核心 為主，每次訓(xùn)練完都能 感到腹肌在熊熊燃燒。

腦力暴漲

雖然是項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但巴西 柔術(shù)真的是像在下棋一樣， 雙方任無(wú)窮盡的快速變換中 尋找降服對(duì)手的機(jī)會(huì)，思考 如何將對(duì)方快速制服。

某些運(yùn)動(dòng)可能只需要不斷的 訓(xùn)練，但一個(gè)柔術(shù)大師，非常 需要觀看視頻、閱讀書(shū)籍和討 論技術(shù)來(lái)獲得“強(qiáng)大”。

心力成長(zhǎng)

巴西柔術(shù)給到你自信， 讓你面列世界上的 任何事情更勇敢、更沉著 很多八在練習(xí)巴西柔術(shù)后， 與異性相處得更好， 找到更好的工作，因?yàn)?他們的心力得到了 鍛煉和成長(zhǎng)。

練習(xí)柔術(shù)的最佳時(shí)間是：現(xiàn)在！

Y：尤那斯·埃姆雷 上海巴西柔術(shù)學(xué)院黑帶教練

GQ：相比其他運(yùn)動(dòng)，巴西柔術(shù) 最與眾不同的是什么？

Y：關(guān)于柔術(shù)，有太多事情能 讓它和其他體育運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi) 來(lái)。對(duì)我來(lái)說(shuō)很棒的一件事 是，通過(guò)訓(xùn)練，一個(gè)比較弱的 人也能戰(zhàn)勝比他強(qiáng)大的對(duì)手。 許多武術(shù)都聲稱(chēng)能做到這一 點(diǎn)，但巴西柔術(shù)是真的做到了 這一點(diǎn)。就像我們?cè)诒荣惡陀?xùn) 練中看到的那樣，小個(gè)子也能 降服住大塊頭的對(duì)手。

GQ：身為黑帶教練，你在巴西 柔術(shù)中最喜歡的降服技能有 哪些？

Y：我一直嘗試去擯棄個(gè)人 的喜好。當(dāng)我開(kāi)始經(jīng)常使用 一個(gè)技巧時(shí)，我就會(huì)嘗試著 在一段時(shí)間內(nèi)不去使用它們， 我覺(jué)得這是成為一個(gè)好教練 和巴西柔術(shù)運(yùn)動(dòng)員的方法。 不應(yīng)該僅僅只擅長(zhǎng)幾種技巧， 應(yīng)該盡可能多地學(xué)習(xí)不同技 巧和知識(shí)。

GQ：對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，練習(xí)巴 西柔術(shù)需要有哪些特別的要 求嗎？

Y：柔術(shù)是為每個(gè)人準(zhǔn)備的。 我經(jīng)?？吹接械娜苏f(shuō)：等我再 壯一點(diǎn)兒再練。千萬(wàn)別這樣， 這個(gè)問(wèn)題的本身不是身體力 量的問(wèn)題，而是自我的轉(zhuǎn)化。 每個(gè)人都可以練習(xí)巴西柔術(shù)， 而開(kāi)始的最佳時(shí)間是：現(xiàn)在！

GQ：因?yàn)楫吘故墙聿?，?習(xí)巴西柔術(shù)會(huì)不會(huì)特別容易 受傷？

H：不會(huì)，所有的運(yùn)動(dòng)都不會(huì) 讓運(yùn)動(dòng)員承受不必要的傷害， 巴西柔術(shù)當(dāng)然也有自己的比 賽規(guī)則，聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，你 會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比以 前你所進(jìn)行的其他運(yùn)動(dòng)都要 安全。跑馬拉松會(huì)有膝蓋問(wèn) 題，打網(wǎng)球肘部會(huì)有問(wèn)題，踢 足球產(chǎn)生的問(wèn)題則更多，巴 西柔術(shù)是非常安全的。我有 的學(xué)生已經(jīng)50多歲了還在安 全地訓(xùn)練，這應(yīng)該會(huì)對(duì)你有 參考意義。

GQ：如果平常比較忙，沒(méi)辦法 經(jīng)常來(lái)上課，會(huì)不會(huì)跟不上進(jìn) 度呢？

Y：我的學(xué)生里有醫(yī)生、律師、 CEO、商人、工程師等等，他 們都有著無(wú)比緊湊的時(shí)間表， 但他們?nèi)匀粓?jiān)持練習(xí)。所以， 如果你愿意，你可以用你所能 花費(fèi)的最多日寸間來(lái)獲得最好 的回報(bào)。比如我有一個(gè)學(xué)生 曾因?yàn)榧彝ゾ壒?，每周只能?lái) 訓(xùn)練1～2次，但他一直在家 里做一些訓(xùn)練，他會(huì)看錄像， 盡可能多地學(xué)習(xí)。

GQ：你會(huì)特別推薦什么樣的 人來(lái)練習(xí)巴西柔術(shù)？

H：我會(huì)推薦每一個(gè)人都學(xué) 習(xí)。不管是身體瘦弱需要健 體，還是覺(jué)得其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法讓 你變得更好，巴西柔術(shù)都會(huì)讓 你變得更好。找一家柔術(shù)俱 樂(lè)部，學(xué)習(xí)一年，一年之后我 等著你來(lái)感謝我。無(wú)論你多 大年齡，什么性別，什么樣的 身材，你都會(huì)感受到你的生活 發(fā)生了巨大變化，身體和精神 上都會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大。

見(jiàn)招拆招：請(qǐng)用腦子玩巴西柔術(shù)

為什么都說(shuō)巴西柔術(shù)是人體象棋，是一種見(jiàn)招拆招、布棋設(shè)局的游戲？到底巴西柔術(shù)變幻奠測(cè)在 哪里？我們又該如何思考增進(jìn)技巧、判斷應(yīng)對(duì)招數(shù)、進(jìn)攻路線、防守？許多嘗試過(guò)巴西柔術(shù)的人估計(jì) 都會(huì)有這種想法：打個(gè)架竟然也要那么燒腦？是的，如果你想讓一身肌肉變得聰明，那就去練一練 以智取勝的巴西柔術(shù)吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，物理學(xué)經(jīng)典的杠桿原理也在其中有所體現(xiàn)。