生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)手勁很大的人，很少生病。運(yùn)動(dòng)專家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)握力的鍛煉，有助于提升健康質(zhì)量。

每天提啞鈴

買兩個(gè)啞鈴，胳膊伸直提啞鈴，練久了會(huì)發(fā)現(xiàn)手有勁兒了。

敲手指

雙手十指相對(duì)，互相敲擊100～200次。十指相敲可以刺激手指上的穴位，補(bǔ)益、激發(fā)肝氣，從而增強(qiáng)握力。

手握拳

采取站立姿勢(shì)，收腹挺胸拔背，收下頜，雙手下垂，雙手十指使勁張開，再使勁握拳，同時(shí)雙腳腳趾緊緊抓地，腳后跟隨著腳趾張開、收攏的韻律踮起、落下。

其他練習(xí)方法

可以利用門框、欄桿、單雙杠等，做引體向上。還可以經(jīng)常做俯臥撐。

另外，將核桃握在手心里，反復(fù)轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去可以增強(qiáng)手指的靈活性，也能增加握力。

（劉威/文）