云陽

學會卸下內心的防御，從容納自己的一次錯誤開始，不斷接受自己的平凡與偉大，用鼓勵去摘掉“冒充者”的帽子。優(yōu)秀這件事，除了自己外，沒人能評價。

這個世界從來就不缺優(yōu)秀的人。小時候有“別人家的孩子”，長大還有“同校的男神/女神”……腦子跟顏值一樣好，學歷和家境同樣一流，工作后擁有傳說中的“月薪五萬”。他們有個統(tǒng)一的名字：人生贏家。但很多人不知道的是，人生贏家們往往對成功有著“變態(tài)一樣的渴望”，憑著一股強烈的完美主義精神，才取得了常人達不到的成就。但同時，這也給了他們巨大的壓 力。

在哈佛大學的公開課—《幸福課》里，Tal Ben-Shahar教授提到，完美主義不過是對失敗的失能性恐懼。就算路上充斥著掌聲與祝福，還是擔心自己被超越，擔心做得不夠好，擔心這一切無非只是運氣……更擔心別人覺察到自己的擔心。

成功人士容易自我否定？

心理學稱之為“冒充者綜合征”

越是卓越，越容易掉入專為優(yōu)秀者“制造的陷阱（High-performer Trap）中，那些從小就被夸獎的孩子，比人們想象的更加自卑?！岸际沁\氣罷了”，巴菲特說自己不過是一顆幸運的“精子”，贏得了“卵巢彩票”；27歲就賺來130億的陳士駿認為成功需要90%的運氣；美劇《絕命毒師》的導演被問到成功的秘訣，他笑道：“這片子能成，我已經偷著樂了?！?/p>

也許有運氣的成分在，但是排除客觀情況，越成功的人往往越容易自我否定，他們真的認為帶來這些贊美與成就的只不過是運氣，而不是個人能力。在心理學上，這叫“冒充者綜合征”（Imposter Phenomenon， IP），也意為自我否定傾 向。

在1978年第一次提出“冒充者綜合征”的Clance和Imes認為，對于這些“冒充者”來說，最大的困擾便是無法打破自我否定的死循環(huán)。Facebook的首席運營官Sheryl Sandberg曾在書中說，自己深受“冒充者綜合征”的困擾，早上醒來總感覺自己是個騙子，只好在不自信的時候假裝自信。

因為覺得運氣大于能力，當掌聲與贊揚如浪潮涌來時，這些優(yōu)秀者便會認為自己“配不上”，感覺自己在欺騙他人，更害怕別人撕破他“虛假的面具”。一項新的挑戰(zhàn)或是任務出現(xiàn)，從來都在被夸獎的人便會自我懷疑，擔心失敗，陷入焦慮。

對此，他們會有兩種反應：故意拖延或是過度準備。故意選擇拖延行為是自我妨礙的表現(xiàn)，為了避免“能力不夠而導致失敗”后的負面評價，主動做出能讓失敗原因外化的行為。比如?？记肮室獠粡土暎w育測驗假裝生病，上司交來任務謊稱無多余時間完成，這樣一來，一旦失敗了，也可以自我保護。

嚴苛環(huán)境中的孩子

有強烈的自我批評意識

2017年一篇朋友圈熱文《一個月就辭職：一個北大女生的求職悲歡》講述了作者從實習到找工作的全部心路歷程。因為愛情羈絆、校招壓力，北大女生在畢業(yè)投了60多份簡歷后，選擇進入銀行工作。然而工作沒多久，便因為無法忘記最初的夢想毅然辭職，并通過努力最終進入到自己熱愛的互聯(lián)網行業(yè)。

很多網友說，文中那種面對未來選擇的迷茫和初入職場的焦慮顯得那么真實，說出了自己的心聲。而作者那種“當機立斷”的決心，卻更讓人佩服。但更多的人沒有作者的決斷，一直猶豫不決，甚至故意拖延，只因害怕最后的失敗結果。盡管完全有能力完成，可還是要為自己設限。

另一種正相反的表現(xiàn)，是因為懼怕他人的失望，所以繃緊神經，對新任務過度準備。《在輪下》是一部充滿悲觀色彩的作品，赫爾曼·黑塞筆下的德國天才少年漢斯為求功名，終日埋在書本里拼了命地學習。

在同學看來，漢斯的勤勉刻苦卻“像是別人每天花錢雇你用功似的”，與他截然相反的自由少年赫爾曼曾對他說：“其實你是不喜歡用功的，只不過是害怕老師和你父親罷了?！睆男』钤诩彝ズ蛯W校的嚴苛注視下，當漢斯終于開始意圖取悅自己，卻因愛情的小挫折投河自盡。

因為習慣了優(yōu)秀，習慣了碾壓一切，開始為自己而活時卻會因為一點打擊而破碎不堪。“冒充者”時刻逼著自己戴上騙子的面具迎接歡呼，因此更加懼怕。一旦失敗，這面具會摔得稀碎，也讓自己走向毀滅。在對失敗的極度恐懼下，優(yōu)秀者的焦慮感越來越強烈，自信也不斷被踐踏。

踏上人生巔峰卻有著自我否定的傾向，“冒充者綜合征”的提出者認為，這與家庭環(huán)境和父母教養(yǎng)方式脫不了關系。Sannak和Towell研究發(fā)現(xiàn)，過度保護和過度嚴厲的管束容易讓孩子得上“冒充者綜合征”。

曾是香港《壹周刊》副主編的屈穎妍生了孩子之后便辭掉了工作，一開始她奉行放養(yǎng)政策，大女兒過得非常開心。直到上了小學，她發(fā)現(xiàn)大女兒比起其他孩子落后了一大截，于是開始拼命地催著大女兒學習，兩人的關系越變越差。有一次大女兒問：“媽媽，為什么你不笑的？”屈穎妍這才意識到，自己變成了“怪獸家長”。

有這么一種說法：“香港家長最害怕的不是孩子去援交，去吸毒，而是孩子有空閑。”三歲開始上補習班，一年級直接布置乘法作業(yè)，從小證書獎狀拿到手軟，卻沒有一個在教他們怎么做人。

中國父母習慣于替孩子做決定，一邊保護孩子一邊逼迫孩子，孩子一旦不聽話就呵斥、責怪，然而這種做法會讓孩子產生焦慮感。大量的研究表明，被嚴苛保護“綁架”出來的，是低自尊的優(yōu)秀小孩，他們往往感覺自己力不從心，也總會有強烈的自我批評意識。

夸獎不如走心交流

交流是解決一切的根本

“一切向分數(shù)看”的教育觀期望孩子們能成龍成鳳。但King和Cooley的研究顯示，家庭成就意向與自我否定傾向正相關，孩子被寄予的期望越高，越容易成為“冒充者”。

2015年，合肥市一對望子成龍的父母因呵斥制止寫完作業(yè)的兒子玩游戲，少年連夜離家出走；2016年，湖南一位16歲的男孩因為“所有人都看好他”卻成績下滑而買醉，欲臥軌自殺；2017年3月20日，沈陽一名高三女生跳樓自殺，原因是最近一次考試不理想，心理受挫……

一直在“好孩子”的期待中成長起來的人們，往往缺少獨立人格，心理也更加脆弱。他們依賴于父母從小為自己所做的安排和選擇，缺少自我開發(fā)的能力；不知道自己真正喜歡什么，到了個人選擇的時候，猶豫不決；害怕嘗試，更無法承受世俗意義上“失敗”的后果。

他人過高的期待和力不從心的矛盾，足夠毀掉一個本來優(yōu)秀的人。比起“無微不至”的保護，和聽膩了的夸獎，成長中的人更需要情感交流。因為嚴苛的東方教育模式紅遍全球的“虎媽”蔡美兒沒有“失去”她的孩子，從哈佛畢業(yè)的大女兒直言，“我的童年是快樂的”，父母給予的是自信而非自卑。她說平日里一家人有樂趣，并不是像外界想象中痛苦。

小女兒說，媽媽并不是“直升機家長”，因為媽媽一直尊重自己的想法，知道自己想要什么并努力幫助她實現(xiàn)。和睦交流的環(huán)境下，嚴苛的教育也不妨礙擁有一個幸福的家庭。父母望子成龍、望女成鳳的心都可以理解，但是用“這樣做媽媽才會愛你”來交換孩子的“懂事”，那顆隱忍之心下，是孩子日復一日的失望。

成為了那個“別人家的孩子”之后，更不可能有喘息的空間，從父母的期望，變?yōu)槔蠋煹钠诖?，再后來的“監(jiān)督者”有伴侶、孩子、同事。什么時候是個頭呢？以前覺得身上扎著的是父母的目光，后來脫離了父母才發(fā)現(xiàn)，一直“監(jiān)視”著你的，早就變成了內心的自己。

不如從此卸下內心的防御，從容納自己的一次錯誤開始，不斷接受自己的平凡與偉大，用鼓勵去摘掉“冒充者”的帽子。優(yōu)秀這件事，除了自己，沒人能評價。

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