宋曉東

01

在過(guò)去的一年半時(shí)間里，工作、讀博和寫(xiě)作，就像三座大山一樣，讓我一直處于高強(qiáng)度、高壓力的生活狀態(tài)。

然而，神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間緊繃著并不是一件好事情，它讓我感覺(jué)精力耗竭，身心疲憊，心情很容易會(huì)陷入一種莫名低落的狀態(tài)。

從今年二月份開(kāi)始，我就經(jīng)常會(huì)有一種心往下一沉一沉的感覺(jué)。除此之外，我還很容易感到煩躁，很容易因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣，同時(shí)有點(diǎn)回避社交生活。

我跟家里人開(kāi)玩笑說(shuō)，我可能得抑郁癥了。然而我沒(méi)有說(shuō)的是，每個(gè)玩笑的背后可能都有認(rèn)真的成分。

心理咨詢(xún)的從業(yè)經(jīng)歷告訴我，如果現(xiàn)在這種狀態(tài)持續(xù)三個(gè)月以上，開(kāi)始出現(xiàn)明顯的社會(huì)退縮行為，并且自己無(wú)法解脫痛苦，那么問(wèn)題就真的很?chē)?yán)重了。

02

好在經(jīng)過(guò)多年的認(rèn)知升級(jí)，以及長(zhǎng)期的心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，我覺(jué)得自己的心理還算強(qiáng)大，這些暫時(shí)的痛苦還不至于把我壓垮。

最近這段時(shí)間，在每次下班之后，我都會(huì)選擇一個(gè)人到附近的街區(qū)溜達(dá)上一個(gè)小時(shí)，一邊走路，一邊和自己對(duì)話(huà)。

身體一活動(dòng)，大腦就會(huì)分泌多巴胺這樣的快樂(lè)因子，心情就會(huì)好很多。隨著積極情緒的增多，人的認(rèn)知能力就會(huì)顯著增強(qiáng)，并且開(kāi)始相信眼前的困難都是暫時(shí)的。

當(dāng)我把眼下的這些糾結(jié)，放在一個(gè)更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看的時(shí)候，就會(huì)釋?xiě)押芏唷?/p>

我告訴自己：不要把自己逼得太緊，如果感覺(jué)太累，那就停下來(lái)休息一下。如果事情進(jìn)展緩慢，也不要太過(guò)心急。

想到這一步，實(shí)際上就算是接納現(xiàn)實(shí)了，這通常是從人生低潮中走出來(lái)的第一步。

03

其實(shí)，困難的路會(huì)越走越簡(jiǎn)單，而簡(jiǎn)單的路卻會(huì)越走越困難。

雖然最近這段時(shí)間我一直處在消極情緒當(dāng)中，但是我一直在提醒自己通過(guò)努力一點(diǎn)點(diǎn)去改變現(xiàn)實(shí)。

例如，堅(jiān)持給自己制定每天的目標(biāo)，慢慢地推進(jìn)論文寫(xiě)作的進(jìn)度，認(rèn)真地備課，盡量耐心地回復(fù)學(xué)生發(fā)來(lái)的每一條信息。

我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我度過(guò)充實(shí)的一天之后，心情都會(huì)好上那么一點(diǎn)點(diǎn)。盡管從總體上看，我的心情還是處在低落的狀態(tài)，但是白天通過(guò)努力而獲得的踏實(shí)感，并不會(huì)讓我失眠。

04

我接觸過(guò)很多學(xué)生，和當(dāng)年的我一樣，心情往往都是二元的，要么痛苦，要么開(kāi)心。就如同他們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的方式一樣，非黑即白。

然而，隨著人生閱歷的增加，我漸漸明白了人生的復(fù)雜性。太陽(yáng)每天都會(huì)照常升起，但是每天都會(huì)出現(xiàn)不同的難局。解決了一個(gè)難題之后，另外一個(gè)難題就會(huì)緊接著產(chǎn)生。

如果你想等到徹底沒(méi)有煩心事的時(shí)候再開(kāi)懷大笑，恐怕你就很難有機(jī)會(huì)開(kāi)懷大笑了。

所謂積極的人生，其實(shí)就是一個(gè)含著淚的微笑。

面對(duì)人生順境的時(shí)候，每個(gè)人都可以輕松地微笑，但是如果在困難重重的生活中依然能夠保持微笑，才能真正稱(chēng)得上是心理強(qiáng)大。