老師：

您好。

我是一名職校二年級男生。我最近的情緒不是很好，經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮，晚上睡不著就會拿出手機(jī)玩，導(dǎo)致白天上課沒有精神，老是想睡覺。

我身邊關(guān)系好的同學(xué)很少，母親感覺我玩手機(jī)的自控力差，希望我可以變得懂事和感恩，父親則對我比較理解，很多事情都會找我談心，但對我并沒有什么效果，反而都是聊他和母親感情不和的瑣事，這些事情讓我也很焦慮。

老師，我現(xiàn)在也不知道自己該怎么辦？如果父母離異我應(yīng)該跟誰，對于現(xiàn)在成績下降我也很想補(bǔ)回來，可是我上課總跟不上老師講課的節(jié)奏，身邊也沒有可以交心的朋友，很多事情只能自己一個人扛，感覺很無助。

同學(xué)：

你好！從你的信中，老師感到你現(xiàn)在是“內(nèi)憂外患”，你并不滿意現(xiàn)在的學(xué)校，也不滿意現(xiàn)在的成績，你希望能獲得父母的理解和支持，但父母的婚姻狀況使得他們自顧不暇，甚至還要找你“吐苦水”，因此讓你感到“很無助”。

但如果我們想要改變現(xiàn)在的狀態(tài)，要先弄清楚幾個問題：你的焦慮情緒出現(xiàn)了多長時間？如果“成績變好了”，“父母的婚姻狀態(tài)又穩(wěn)定了”，你還會有這種焦慮情緒嗎？

假如你的回答是——“之前沒有焦慮情緒，只是最近有，如果剛才的兩點(diǎn)都變好了，當(dāng)然不會再焦慮”。那么引發(fā)你焦慮的，還是和你父母可能會離異這一點(diǎn)有關(guān)。那么，你需要調(diào)整對“父母可能要離異”這件事的看法，父親經(jīng)常和你談心，聊一些與母親意見不合的瑣事，并不代表他們“會離異”，這一點(diǎn)是不是你的主觀判斷呢？老師希望你可以把你的顧慮和擔(dān)憂與他們交流，主動的交流總比暗自焦慮要有效。

假如你的回答是——“進(jìn)了職校后就一直有這樣的焦慮情緒，如果剛才的兩點(diǎn)都變好了，當(dāng)然不會再焦慮”。那么，首先我們更多的要考慮自身的問題——是不是過于追求完美？你要改變就“學(xué)習(xí)成績下降”這件事的應(yīng)對方法。你現(xiàn)在的方法是——我成績下降了，我很焦慮，所以我晚上看手機(jī)；我成績下降了，我很焦慮，所以我上課睡覺。不知你有沒有發(fā)現(xiàn)，你的處理方法只會讓你的成績下降得更快，讓你更焦慮？所以，面對目前的學(xué)習(xí)狀況，老師希望你先去理清脈絡(luò)，找到自己從哪里開始成績下降的，想一想成績下降的原因：是方法出錯？態(tài)度問題？還是其他原因？如果方法出錯了，那么要調(diào)整方法，自己想不出方法，就要大膽地請教老師?？傊挥袑ΠY下藥，才能見到效果。

假如你的回答是——“不記得什么時候開始有這種焦慮情緒，如果剛才的兩點(diǎn)都變好了，還是會焦慮”。那么，老師建議你可以去找學(xué)校的心理老師或者其他專業(yè)的心理老師給予你指導(dǎo)建議，做個心理咨詢，從而讓自己意識到問題所在。

12355心理咨詢師：孫怡青