呂佳倩

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活、工作節(jié)奏不斷加快，隨之而來的壓力也讓許多人疲憊不堪。倒頭就睡是朝九晚五的上班族調(diào)整自我的多數(shù)寫照。然而，有一部分人卻飽受失眠的痛苦，因?yàn)閷W(xué)業(yè)、感情、工作、生活等方方面面而難以入睡，遇到睡眠程度淺、質(zhì)量差等問題，造成工作、學(xué)習(xí)時(shí)記憶力下降，注意能力下降等讓人困擾的問題。

失眠分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，針對原發(fā)性輕度失眠，本刊為讀者推薦幾首舒緩的助眠音樂，這些歌曲對入眠有一定的幫助，可以調(diào)整呼吸，讓你快速地安靜下來，幫助你盡快入睡。

TOP1 心靈音樂

經(jīng)典助眠曲：《Ocean Deep》（《海淵》）

這是三張超過180分鐘的音樂減壓專輯，針對不同的失眠癥狀，分為“舒緩壓力”“提升創(chuàng)意及智慧”及“改善失眠”三重功效。其中《Ocean Deep》柔和的鋼琴旋律，加之柔情萬丈的歌聲，能夠讓失眠者墜入充滿夢幻的海洋，隨著海浪翩翩入夢。

TOP2 母愛之音搖籃曲

經(jīng)典助眠曲：印度尼西亞民歌《寶貝》

和舒伯特《睡吧，寶貝》一樣，這首《寶貝》充滿母性的關(guān)懷和慈愛，讓已經(jīng)長大的孩子，重溫?fù)u籃之夜，輕松入夢。

TOP3 聞名遐邇的催眠曲

經(jīng)典助眠曲：莫扎特的《催眠曲》

小于60拍的節(jié)奏會(huì)使人體的生理節(jié)奏放緩。因此，無論是門德爾松的《促夏夜之夢》還是莫扎特的《催眠曲》，都能夠讓焦躁不安的人漸變安靜，從而在沉緩的呼吸聲中漸漸入睡。

TOP4 《音樂天文臺(tái)》

經(jīng)典助眠曲：星座音樂

這是來自歐洲的音樂專輯，由音樂大師根據(jù)12星座的物質(zhì)，所創(chuàng)作的“音樂天文臺(tái)”系列。每一個(gè)人，都能在這或廣袤或深遠(yuǎn)或輕快或安恬的音樂中，找到適合自己的專屬，從而擁有一個(gè)與眾不同的安眠之夜。

TOP5 古典音樂

經(jīng)典助眠曲：《高山流水》

無論是《梅花三弄》《宮秋月》，還是《黛玉葬花》，在以音樂醫(yī)治失眠的療程中，這類舒緩清心的古典樂，從來都是上選。諸多選擇中，這首《高山流水》尤其突出，古箏的嫻靜與悠揚(yáng)，讓聞?wù)甙踩怀领o，“周公”于是在適當(dāng)之時(shí)，不請自來。

TOP6 吉他名曲

經(jīng)典助眠曲：《悲傷的西班牙》

吉他，無疑是樂器中的“婉約派”。由法國吉他大師尼古拉·德·安捷羅斯彈奏的《悲傷西班牙》，以其純熟的技巧加上吉他與生俱來的婉約，巧奪人心?！皾檳艏?xì)無聲”，令失眠都在沉醉中沉睡。

TOP7 現(xiàn)代情歌

經(jīng)典助眠曲：《Unchanged Melody》（《不變的旋律》）

優(yōu)美的情歌拔動(dòng)心弦之余，也能夠帶人入夢——入心底那個(gè)最甜美隱秘的愛情之夢。這首幾乎人人爛熟于心的《Unchanged Melody》，會(huì)讓我們想起黛米·摩爾的純情，也會(huì)讓我們懷念《人鬼情未了》的執(zhí)著，更會(huì)讓我們抱著與子偕老的憧憬，美美入夢。

TOP8 純凈的自然之聲

經(jīng)典助眠曲：《Mountain Stream》（《山林小溪》）

久居于鋼筋水泥中的都市人，難免懷念大自然的泉水叮咚、鳥啼蟲鳴和春風(fēng)細(xì)雨。無法借助旅行排憂時(shí)，不妨先聽聽混合了自然與旋律的輕音樂。一首班德瑞的《Mountain Stream》，曠遠(yuǎn)而清新，興奮的大腦皮層受到抑制，睡意應(yīng)時(shí)而生。