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        體育鍛煉對青少年身心健康的影響

        2018-05-14 13:50胡雙寶
        好日子(下旬) 2018年3期
        關(guān)鍵詞:身心健康體育鍛煉青少年

        摘 要:經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助人們鍛煉身體素質(zhì)。同時(shí),能夠?qū)θ藗兊男睦斫】诞a(chǎn)生積極影響。隨著體育事業(yè)的發(fā)展,人們越來越重視體育鍛煉帶來的好處。因此,通過體育鍛煉培養(yǎng)青少年身心健康,促進(jìn)其全面發(fā)展,成為我國未來的接班人。青少年在生理發(fā)育以及生理結(jié)構(gòu)中具有自身的特點(diǎn),對于青少年的體育鍛煉方式以及習(xí)慣,應(yīng)以青少年身體實(shí)際情況作為基礎(chǔ),以此進(jìn)行合理科學(xué)的安排,從而通過體育鍛煉促進(jìn)青少年身心健康進(jìn)行發(fā)展。本文基于此進(jìn)行分析,提出體育鍛煉對青少年身心健康的影響。

        關(guān)鍵詞:體育鍛煉;青少年;身心健康;影響

        引言

        現(xiàn)代社會不斷加快發(fā)展速度,人們不再重視享受物質(zhì)生活,對身心健康發(fā)展越來越重視。因此,目前青少年的身心健康發(fā)展成為人們關(guān)注的重點(diǎn)問題之一。青少年處于生理、心理發(fā)育重要階段,在此階段,身體發(fā)育較為快速,體內(nèi)新陳代新速度較快,身體組織以及器官進(jìn)行快速發(fā)育。同時(shí),在此階段青少年心理發(fā)育、智力發(fā)育也具有較大的潛力。所以,在青少年發(fā)展的重要階段,應(yīng)引導(dǎo)其進(jìn)行科學(xué)合理的體育鍛煉,以此促進(jìn)其生理、心理發(fā)育,幫助其形成良好的身體素質(zhì)以及優(yōu)秀的心理品質(zhì)。

        1 青少年身心健康發(fā)展現(xiàn)狀

        1.1青少年身體健康現(xiàn)狀

        新中國成立以來,對青少年的身體健康尤為關(guān)注,對青少年提出身體好、學(xué)習(xí)好、工作好的要求。其中將身體好放在首位,能夠清楚的看出社會發(fā)展對青少年身體健康的重視程度?,F(xiàn)階段,我國大部分教育事業(yè)能夠正確引導(dǎo)青少年進(jìn)行體育鍛煉,從而幫助青少年鍛煉身體素質(zhì)。但在指導(dǎo)過程中存在一定問題,未曾根據(jù)青少年的實(shí)際身體情況制定合理的鍛煉計(jì)劃,導(dǎo)致我國青少年健康水平不斷下降,肥胖率不斷增加,不利于我國青少年未來發(fā)展。

        1.2青少年心理健康現(xiàn)狀

        青少年的心理健康對其未來發(fā)展產(chǎn)生一定影響,青少年正處于心理發(fā)育的重要階段。但在此階段青少年容易出現(xiàn)叛逆心理,應(yīng)對其進(jìn)行正確引導(dǎo),使其能夠盡早走出叛逆期。但現(xiàn)階段,社會的快速發(fā)展,對青少年發(fā)展產(chǎn)生影響,使其產(chǎn)生較為嚴(yán)重的心理壓力,從而影響心理健康。目前,我國大部分青少年出現(xiàn)心理問題以及行為問題的發(fā)生率為13.9%,嚴(yán)重影響其未來發(fā)展。針對此種發(fā)展現(xiàn)狀,應(yīng)采用體育鍛煉方式,使青少年發(fā)泄心理壓力,并產(chǎn)生良好的心理素質(zhì),促進(jìn)其身心健康進(jìn)行發(fā)展。

        2 體育鍛煉對青少年身心健康影響

        2.1促進(jìn)青少年生理正常發(fā)育

        人體正常的生理發(fā)育,主要是個(gè)體先天遺傳,在發(fā)育過程中容易受到后天環(huán)境影響。生長發(fā)育包括很多內(nèi)容,但主要是人體內(nèi)有機(jī)體以及各器官在發(fā)育中發(fā)生結(jié)構(gòu)的變化。青少年處于生理發(fā)育的重要階段,在此階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠促進(jìn)其身體健康發(fā)展。主要是對青少年骨骼發(fā)育有積極影響。同時(shí),體育運(yùn)動鍛煉能夠促進(jìn)青少年的血液循環(huán),使其加快骨骼發(fā)育速度。并且,青少年經(jīng)常參與室外體育鍛煉,能夠通過曬太陽獲得大量維生素D,以此提升骨骼中的鈣成分,使骨質(zhì)更加堅(jiān)韌。

        2.2促進(jìn)青少年發(fā)展運(yùn)動能力

        青少年的身體素質(zhì)主要包括在運(yùn)動過程中的速度、耐力、靈敏度以及韌性。以上幾點(diǎn)身體素質(zhì)青少年男性的快速增長期在12~22歲之間,女性在11~14歲之間。因此,在此階段對青少年進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo),有效的幫助青少年鍛煉身體素質(zhì),發(fā)展以上運(yùn)動能力,有利于其未來發(fā)展。除此之外,在此階段應(yīng)對其進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo),能夠使青少年不斷提升身體素質(zhì),促進(jìn)生理發(fā)育。

        2.3促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展

        青春期階段的少年,心理情況極為復(fù)雜,容易受到外界因素影響,產(chǎn)生不良心理狀態(tài)。同時(shí),在此階段的青少年具有敏感、情緒化、叛逆、迷茫等心理特征,長期處于此種心理環(huán)境中,使青少年不斷增大心理負(fù)面因素,從而難以進(jìn)行正常發(fā)展。因此,在此階段,對青少年進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動指導(dǎo),能夠使青少年增加身體素質(zhì),每天都保持活力,以此不僅能夠提升大腦的工作率,還能夠使青少年調(diào)節(jié)人體各個(gè)器官的機(jī)體功能。并且,在參與體育活動過程中,能夠使青少年與同伴進(jìn)行有效的溝通交流,營造良好的心理素質(zhì)環(huán)境,從而使青少年感受到其存在的價(jià)值,以此促進(jìn)其心理健康進(jìn)行發(fā)育。

        3 青少年合理體育鍛煉策略

        3.1科學(xué)安排鍛煉時(shí)間

        青少年要有效的進(jìn)行身心健康發(fā)展,應(yīng)對其進(jìn)行正確的體育鍛煉指導(dǎo)。首先,應(yīng)保證青少年每天的體育鍛煉時(shí)間,指導(dǎo)人員應(yīng)根據(jù)室外環(huán)境以及室內(nèi)環(huán)境科學(xué)的安排青少年的鍛煉時(shí)間。其次,應(yīng)安排青少年在室外參與體育鍛煉,每天至少一個(gè)小時(shí),以此促進(jìn)維生素D的吸收,加強(qiáng)青少年骨質(zhì)發(fā)育,提升其生理發(fā)育速度。最后,應(yīng)保證青少年在身體素質(zhì)允許的情況下進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動,避免過長時(shí)間的運(yùn)動對其身體發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

        3.2科學(xué)指導(dǎo)體育鍛煉方式

        青少年在參與體育鍛煉時(shí),應(yīng)有專業(yè)人員對其進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo),根據(jù)青少年的年齡、性別以及身體素質(zhì)情況制定科學(xué)合理的體育鍛煉方式,以此促進(jìn)青少年健康發(fā)展。避免不科學(xué)的體育鍛煉方式對其身體發(fā)育造成不良影響。同時(shí),指導(dǎo)人員還應(yīng)督促青少年在參與體育鍛煉時(shí),應(yīng)持之以恒,以此培養(yǎng)其形成終身參與體育鍛煉意識,促進(jìn)其未來發(fā)展。并且,應(yīng)根據(jù)青少年的參與鍛煉時(shí)間,不斷調(diào)整其鍛煉項(xiàng)目,使其在不同項(xiàng)目中尋找樂趣,有效提升其終身參與體育運(yùn)動意識。

        結(jié)語

        綜上所述,青少年身心健康發(fā)展對我國社會發(fā)展具有重要意義,青少年進(jìn)行科學(xué)合理的體育鍛煉,能夠促進(jìn)身體正常發(fā)育,并使青少年心理健康,培養(yǎng)其形成堅(jiān)韌的心理素質(zhì),有利于其未來發(fā)展。因此,科學(xué)合理的體育鍛煉對青少年身心健康發(fā)展具有積極影響。同時(shí),青少年在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),應(yīng)指導(dǎo)其采用科學(xué)的鍛煉方式,科學(xué)安排鍛煉時(shí)間,并促進(jìn)青少年形成終身參與體育鍛煉意識,從而促進(jìn)其更加優(yōu)秀的進(jìn)行發(fā)展。

        參考文獻(xiàn)

        [1]姜川.青少年體育運(yùn)動對心理健康指導(dǎo)作用[J].才智,2017(21):70.

        [2]龔建華.休閑體育對青少年身心健康的影響[J].運(yùn)動,2016(12):79-80.

        作者簡介:

        胡雙寶,男,漢族,1997-08,深圳人,廣州大學(xué)松田學(xué)院,學(xué)生,大四,本科學(xué)歷,研究方向:主要從事體育類研究。

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