韓梅

孩子是家長的希望，祖國的未來。而小學升初中是每一個孩子成長過程中的必經(jīng)階段，更是關鍵的一步?，F(xiàn)在，韓老師就和你們聊一聊“小升初”的那些事兒！

正確看待“小升初”

小學升初中是一個比較大的階段性跨度，是兩個學段前后互相銜接的過程。從小學到中學，當然不只是從一個學校到另一個學校，我們的學習任務、要求、方法、強度等各方面，還有我們的心理狀態(tài)都會發(fā)生巨大的變化。

那么，我們該如何盡早盡快地適應初中生活，順利完成由小學到初中的過渡呢？我想從心理調(diào)整和學習準備兩個方面給同學們一些建議。

擁有“小升初”的良好心態(tài)

從青少年心理發(fā)展規(guī)律來看，小學階段，由于老師和家長的教育管理較為嚴格，所以你們對家長、老師的依賴性較大?？傻搅酥袑W，你們的獨立意識、自主意識逐漸增強，對人和事漸漸有了自己的認識和判斷，容易產(chǎn)生各種心理問題和行為偏差。這樣不僅會影響學習，還會產(chǎn)生人際交往方面的問題——怎么破？

坦然面對

小升初是你們遇到的第一場重要而殘酷的競爭。一方面我們要調(diào)動學習的積極性和主動性，另一方面我們也要防止自己對小升初產(chǎn)生不重視、無所謂的心態(tài)。正所謂“過猶不及”，我們要爭取讓自己的心理狀態(tài)保持一個松緊適度的狀況，這樣才能鼓足干勁，贏得小升初的勝利。

克服悲觀情緒

我常常聽到五、六年級的同學抱怨小升初階段壓力重重，十分辛苦。我想這種壓力不僅僅來自于考試本身，更多地來自家長對你們滿滿的期望。壓力之下，很多人會帶著悲觀的情緒去看待即將面臨的小升初。事實上，我們發(fā)現(xiàn)這種悲觀、抵觸的情緒在一定程度上會增加小升初的“難度”。如果我們能適當?shù)胤潘珊驼{(diào)整心態(tài)，小升初也就沒有大家想象中那么“可怕”了。

杜絕負面的自我暗示

很多偏科或是成績暫時落后的同學，在面臨小升初考試時，往往有這樣或那樣的想法，例如“我成績不好，好中學肯定沒希望了”“我偏科，英語總是學不好，真沒用”等這樣的暗示。

同學們，你們聽說過“木桶理論”嗎？所謂“木桶理論”，又叫“短板理論”，其核心內(nèi)容是：一只木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊板，而恰恰取決于桶壁上最短的那塊。

對于這個理論，初聽時你可能會產(chǎn)生這樣的疑問：最長的怎么反而不如最短的？仔細想想，的確如此。因為在水平狀態(tài)下，長的板子再長也沒有用，水的界面是與最短的木板平齊的。

其實，小升初也是如此，及時查缺補漏，做到各門功課全面發(fā)展，才會取得理想的成績。同學們在自己暫時落后的時候，堅決杜絕用“我完了”“我糟糕透了”這種消極的語言來暗示自己。既不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，也不要以偏概全，認為自己不行而喪失信心。相反地，要給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能夠成功”“我相信自己”等，來增加學習自信。只要我們對自己始終充滿信心，相信自己只要在薄弱處肯下苦功夫，成功一定會在不遠處等著你。

克服考試焦慮

隨著“小升初”考試的日益臨近，不少同學會相繼出現(xiàn)害怕考試失利，心理過度緊張，考試時怯場等現(xiàn)象。其實這是一種較為嚴重的考試焦慮狀態(tài)，又稱為“考前焦慮癥”。

考前焦慮癥是由于我們的學業(yè)壓力過大而造成的，因此我們首先應該學會合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解學習壓力，開放心態(tài)。在心理學中，有一個著名的理論叫做“倒U形曲線理論”，比如說，在我們學習過程中，適度的焦慮有利于學習效率的提高，也就是說，太大的焦慮和零焦慮都不利于學習。這和人的大腦結(jié)構(gòu)有關系，人在學習狀態(tài)時需要大腦放松的狀態(tài)，太過焦慮肯定不利，而零焦慮會使得大腦懈怠，根本無法去提高學習效率。

我們只有將心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到恰當?shù)乃?，才能以良好的心態(tài)去面對小升初考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。

在這里，我給同學們推薦幾種緩解壓力、調(diào)整心態(tài)、擁有好心情的良方：

1.換個角度看問題：面對同樣的事情，如果我們的態(tài)度不同，思考問題的方式不同，也會有不同的心情。凡事多換個角度看問題，多思考，或許可以很快幫你排解不良的情緒。

2.情緒轉(zhuǎn)移：用快樂的事來轉(zhuǎn)變自己不快樂的心情，這種方法是“情緒轉(zhuǎn)移”。當你面臨焦慮時，做些自己感興趣的事，不要總想著煩惱。問問自己，你會做哪些喜歡的事情來轉(zhuǎn)移自己不良的情緒呢？

3.合理宣泄：就是在不傷害自己，也不傷害別人的基礎上，合理地宣泄情緒。如：大哭一場，享受一頓美食，適度的運動、游戲……凡事都有一個度，我們做任何事情，都要以保護自己為前提，都要建立在不傷害自己和別人的基礎之上。

因此我建議同學們：

A.不暴飲暴食；

B.適度運動，不可損傷自己的身體；

C.玩游戲，尤其是電腦游戲，一定要適度，合理時間應在半小時之內(nèi)。

4.找人傾訴：自己解決不了時，可尋求他人的幫助。把煩惱對家人或好朋友說一說，聽聽他們的建議，說不定你的煩惱就可以迎刃而解呢！

同學們，別忘了，考試時也要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，不要過度緊張，不要把考試的得失情緒帶進考場。心態(tài)平穩(wěn)，勞逸結(jié)合，張弛有致。沒關系，閉上眼睛，做5到10個深呼吸，然后對自己說：“我能行的！”

快試著用用這些擁有好心情的良方吧！

做好“小升初”的學習準備

培養(yǎng)學習的主觀能動性

做為學生，我們首先要明確自己的主要任務是學習。接著，給自己設定好一個切實可行的學習計劃。在確定大目標的前提下，具體分成幾個階段來完成。這樣制訂出來的學習計劃，對于發(fā)揮自己的主觀能動性有很大的幫助。計劃實行一段時間后，要及時評價自己的學習結(jié)果，這樣不但可以讓我們更準確地知道自己哪里還存在不足，而且能更好地激發(fā)我們對學習的興趣。

養(yǎng)成良好的學習習慣

同學們，你們知道嗎？習慣比聰明更重要。習慣在每一個人的生活中無處不在。當人們?nèi)フ{(diào)查許許多多成功者成功的原因時，發(fā)現(xiàn)好習慣幾乎是成功的必備因素。因此，良好學習習慣的養(yǎng)成，是成才的關鍵。尤其是從小學進入中學這個階段，良好學習習慣的養(yǎng)成將為今后的學習打下堅實的基礎。

平時，我們就要養(yǎng)成“課前預習”“專心聽課”“會做筆記”“課后鞏固”這四個良好的學習習慣。

1. 課前預習

預習是學習中最重要的一種學習習慣，優(yōu)秀的學生幾乎都擁有良好的預習習慣。預習不單是提前看一看書而已，預習能讓同學們在聽課的時候有目的性。預習聽課的重點，可以使同學們更從容、更輕松地聽課，因為老師要講的內(nèi)容你都已經(jīng)熟悉了，聽起課來當然會輕松。

2. 專心聽課

聽課是學習的最有效途徑。聽課要做到——眼到、耳到、手到、心到。要養(yǎng)成手腦并用的好習慣，把預習中存在的問題放在課堂上著重聽，做到邊聽、邊思、邊記，學習效率和學習能力自然大大提高了。

3. 會做筆記

俗話說“好記性不如爛筆頭”，會做筆記的同學在學習上往往事半功倍。課上記錄關鍵性知識點，更有利于課下的有效復習。

4. 課后鞏固

在課后，我們可以通過筆記對所學的知識點進行歸納總結(jié)。除了對老師講解的內(nèi)容做筆記之外，我們還可以把做過的練習、試卷上的要點統(tǒng)統(tǒng)記在筆記本上。我們還要準備一個錯題本，及時記錄那些很具代表性的錯題，并寫出詳細的解題步驟和解題思路。平常一有空就翻翻這些筆記本和錯題本，在每次考試前再認真仔細復習一遍，避免不必要的失分。

做到有效的復習

德國心理學家艾賓浩斯的“遺忘曲線”告訴我們，遺忘的規(guī)律是先快后慢，特別是識記后48小時之內(nèi)，遺忘率高達72%。因此，我們要把握好復習的時間和頻率。

1. 及時復習

人們對于剛學過的東西，總是一開始忘得快，過一段時間就逐漸減慢。每天從學?；貋?，我們先要把當天所學的新知識復習一下，復習之后再做作業(yè)。每天晚上睡覺前，我們可以問問自己：“今天都學了什么？有什么收獲？”然后，在頭腦里把所學的新內(nèi)容像過電影一樣回顧一遍。

新學的知識點，我們不僅要當天復習，兩到三天后還要再復習一遍，到周末更要把本周所學的內(nèi)容做總體復習，這樣能增強記憶的準確性。此外，我們還要進行階段性復習和考試前的知識點歸納復習。

2. 分散復習

如果有50分鐘的復習內(nèi)容需要完成，你們平時都是如何復習的呢？是一下子復習完，還是分成幾段間隔復習呢？心理學家很早就對這個問題進行了實驗，實驗的結(jié)果表明：分散復習要比長時間的集中復習效果好。

3. 交叉復習

每逢學期末，當你同時面臨幾門課程的復習任務時，最好采用交叉復習的方式。譬如，先復習10分鐘語文，休息后換成數(shù)學，再之后又變成別的學科，這樣復習的好處是不會使我們產(chǎn)生厭倦心理。

同學們，光有好的記憶方法還不夠，有的知識還需要扎扎實實地堅持記憶下來，來不得半點偷懶哦！

總之，學習是一件漫長的事，每一段成長的經(jīng)歷，都是為了豐富我們的人生閱歷。希望同學們能坦然面對即將到來的“小升初”，用豐厚的知識積淀為自己贏得更加輝煌燦爛的明天！