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        心理承受能力不是什么都能裝的筐

        2018-05-14 10:01:50孫開霞
        心理與健康 2018年7期
        關(guān)鍵詞:承受能力小武籃子

        孫開霞

        小武在上午第一節(jié)課下課后,來到我的辦公室,說找我談?wù)劊骸皩O老師,我心理承受能力真的是太差了。您看,我該怎么辦呢?我怎樣才能提高我的心理承受能力呢?”

        以下是小武陳述的可以佐證他心理承受能力差的三件典型事例。

        一是考英語時,遇到看不懂的閱讀理解,心立即就慌了,而且心跳得還特別厲害。二是上課回答問題時,經(jīng)常會擔心自己說不好,被同學們笑話,現(xiàn)在都不怎么有勇氣在課堂上發(fā)言了。三是在班上自己總是一個人獨來獨往,也曾努力去和同學交往,但是一發(fā)現(xiàn)自己不被同學接納就又立即退縮了。

        我注意到小武在講述這幾件事時,有一個很明顯的手部動作:一說到心理承受能力差,就下意識地用食指去指一下寫在登記表上的“心理承受能力差”這幾個字。小武的言語行為讓我感覺到他已經(jīng)習慣于用“心理承受能力差”來解釋他遇到的困擾了。我把我的感受告訴他,也順便向他求證,他認可了我的說法。

        師生對話到這兒,我抬頭看到了放在寫字臺上空著的小籃子。我指著小籃子對小武說:“小武,咱們來想一想,它可以有多少用處?”一會兒的工夫,師生兩人就想到了很多功用,比如:可以放洗好的菜,可以放孩子的玩具,可以放一個小花盤,可以送給別人當禮物,可以拆開來做室內(nèi)裝飾……

        “你看,小武,小籃子的功能是多樣化的,我們裝不同的東西進去,它就能發(fā)揮不同的作用。但是如果你扔一張廢紙進去,我扔一個蘋果核進去,他又扔一個寫光的筆芯進去,它又會成為什么呢?”

        “它就成了一個垃圾桶,什么垃圾都會被往里扔?!毙∥浠卮鹞摇?/p>

        “對啊,你的心理承受能力就像這個被當成垃圾桶的小籃子,你一有做不好的事情,就說是它導致的。久而久之,它就成了背鍋俠了。而實際上,真的是它的錯嗎?我看不見得。”

        聽我用背鍋俠打比方,小武噗的一下笑了起來,轉(zhuǎn)而又正色道:“老師,的確是這樣,我老是覺得我做不好事就是它導致的。剛才聽你的比方,我覺得這樣想真的是于事無補。老師,你說我怎樣才能改變這種狀況呢?”

        “改變這個狀況的比較合適的做法是,在遇到問題時,著力于去尋找解決問題的辦法,并且盡快地落實到行動中來。當你體驗到主動解決問題的快樂時,你會逐漸明白,切實的行動比盲目的歸因更為有效和積極?!?/p>

        小武點頭表示同意,說自己的確需要改換思路了,如果老是糾結(jié)于心理承受能力差,真的會越來越差的。接下來,我們就以上面說的英語考試中出現(xiàn)讀不懂閱讀理解的事為例,去思考解決問題的辦法。在討論之后,小武想到了以下解決問題的策略:

        一是思想上做好準備,在考試中遇到難題是正常情況,而且試卷也是有難易度的安排的,不可能每一題都是自己會做的;二是心慌之后,要迅速調(diào)整自己的情緒狀態(tài),把注意力放在文章的閱讀上,盡可能多地獲取一些信息,提高自己的得分率;三是在后續(xù)學習中擴大自己的閱讀面,中文的、英文的,都讀,以幫助自己建立更完善的知識體系。

        看著紙條上寫下的這三點,小武表示很滿意,認為這才是正確的應(yīng)對措施。接下來,我們又討論分析了另兩件典型事例。

        之后,我對小武說:“咱們談到這兒,你會發(fā)現(xiàn),如果老是糾結(jié)于心理承受能力差這件事,你就不會想到這么多的更有建設(shè)性的解決問題的策略了。”

        “是這樣的。以前我動不動認為自己心理承受能力差的時候,心情總是低落,不舒服,所以也無暇去思考怎么分析問題,怎樣解決問題了?!毙∥渖钏贾蠡卮鹞摇?/p>

        “人的成長本就是在曲折中前進的,出現(xiàn)之前的狀況也是可以理解的,好在咱們今天能有機會坐下來,敞開心扉,拓展思維,這就是你在成長中的收獲,也是之前的經(jīng)歷給你帶來的最寶貴的財富。”

        小武離開咨詢室的時候,情緒狀態(tài)好了很多。

        在遇到一時難以解決的問題時,去分析原因,是正常的心理需求。但是在青少年群體中,卻經(jīng)常出現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象,就是他們偏重于去尋找原因,卻較少思考解決問題的辦法。小武是他們中的典型代表。出現(xiàn)這種情況的原因在于他們年齡小、經(jīng)歷少,看待問題的角度比較單一。所以,當他們來尋求專業(yè)的幫助時,心理咨詢師一定要引導他們走出慣性的思維模式,把重心放在尋求解決問題的策略上,并激勵他們在行動中去落實。

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