董萍 阿力

摘 要：本研究采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，通過對內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)女子排球隊制定板塊訓(xùn)練模式的計劃，提出“快節(jié)奏、大負(fù)荷、多調(diào)整”的以賽促練的訓(xùn)練原則，通過賽前3～4板塊構(gòu)成訓(xùn)練賽前準(zhǔn)備期，積極完成不同的訓(xùn)練負(fù)荷和目標(biāo)的轉(zhuǎn)換，為球隊備戰(zhàn)國內(nèi)和自治區(qū)各級大學(xué)生排球賽奠定良好的基礎(chǔ)，并為我國高校女子排球隊的科學(xué)化訓(xùn)練提供理論參考。

關(guān)鍵詞：競技能力 板塊訓(xùn)練模式 高校女子排球隊

中圖分類號：G842 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0054-02

隨著當(dāng)代競技體育賽事的逐漸增多，這就要求高水平運動隊訓(xùn)練的目標(biāo)具備“強體能、多變技戰(zhàn)術(shù)、穩(wěn)定的心理”等特點，傳統(tǒng)的大周期訓(xùn)練理論已經(jīng)逐漸滿足不了新的賽事要求，這就要求運動隊的訓(xùn)練內(nèi)容更有針對性，訓(xùn)練質(zhì)量更加科學(xué)、符合訓(xùn)練學(xué)規(guī)律。20世紀(jì)90年代前蘇聯(lián)運動訓(xùn)練理論專家維爾霍山斯基等針對高水平運動員運動訓(xùn)練安排，提出了“板塊訓(xùn)練理論”，建立在傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論上的板塊訓(xùn)練理論，由于其設(shè)計理念獨特、新穎，引起訓(xùn)練領(lǐng)域的廣泛關(guān)注。板塊訓(xùn)練理論要求科學(xué)地選擇對專項有影響的專項素質(zhì)或能力，并且選擇不同運動隊的技戰(zhàn)術(shù)“短板”，并設(shè)計成不同的訓(xùn)練板塊，使專項技術(shù)和體能優(yōu)先發(fā)展，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量更加合理、科學(xué)。

本研究以內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)高水平女子排球隊為研究對象，在運用板塊訓(xùn)練理論的具體實踐中，通過賽前1個月對球隊球員技術(shù)、心理進行實驗研究，找出球員的專項技術(shù)素質(zhì)薄弱的環(huán)節(jié)，提出“快節(jié)奏、大負(fù)荷、多調(diào)整”的以賽促練的訓(xùn)練原則，通過賽前3～4板塊構(gòu)成訓(xùn)練賽前準(zhǔn)備期，積極完成不同的訓(xùn)練負(fù)荷和目標(biāo)的轉(zhuǎn)換，通過比賽來解決和實現(xiàn)女排運動員的強度要求和興奮點的問題，為球隊備戰(zhàn)國內(nèi)和自治區(qū)各級大學(xué)生排球賽奠定良好的基礎(chǔ)，并為我國高校女子排球隊的科學(xué)化訓(xùn)練提供理論參考。

1 研究對象與方法

內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)女子排球隊中16位運動員，平均年齡21.2歲。研究方法采用：（1）文獻資料法。截止到2017年10月底，筆者通過查閱中國期刊網(wǎng)以“板塊訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，共檢索到文獻資料52篇，為研究的開展提供思路。（2）實驗法。實驗時間為2017年10月1日至31日，計劃分為4個周期。結(jié)合排球運動特點，重點強調(diào)球員無球技術(shù)訓(xùn)練，將身體素質(zhì)訓(xùn)練獲得成效轉(zhuǎn)移到專項技術(shù)中。實驗計劃如下：第一階段（10月1～7日），共安排5次無球技術(shù)訓(xùn)練，安排各種步伐移動、起跳及各種掩護動作為主。第二階段（10月8日—15日），針對不同位置球員發(fā)展其薄弱技術(shù)，主要以有球技術(shù)訓(xùn)練中的傳球、墊球、扣球、發(fā)球和攔網(wǎng)為主，分成3組，訓(xùn)練強度逐漸增大。第三階段（10月16～23日），模擬賽事情景，設(shè)計戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，共設(shè)計6次戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，接近比賽的無氧訓(xùn)練，有球和無球技術(shù)相結(jié)合，這個階段對運動員的意志品質(zhì)有較強要求，訓(xùn)練結(jié)束后要求安排較長時間的抻拉、放松活動。第四階段（10月24～31日），共安排4次訓(xùn)練賽，熱身對手從初中女排到高中男排，其水平逐漸升高，通過比賽檢驗訓(xùn)練效果。（3）數(shù)理統(tǒng)計法。訓(xùn)練前后對球員的無球技術(shù)、有球技術(shù)、心理進行測量，統(tǒng)計數(shù)據(jù)在SPSS 18.0應(yīng)用軟件上進行統(tǒng)計學(xué)處理。無球技術(shù)：定點移動（s）、原地摸高（cm）。有球技術(shù)：在比賽中傳球、扣球、發(fā)球、救球、攔網(wǎng)的技術(shù)統(tǒng)計。心理測試：自行制定《排球運動員心理障礙與心理素質(zhì)》的調(diào)查問卷，訓(xùn)練前后共發(fā)送問卷32份（每次16份），回收問卷32份，有效問卷32份，有效率100%。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 無球技術(shù)測試結(jié)果

在排球比賽中，運動員在觸球之前都是無球技術(shù)動作。比賽統(tǒng)計顯示一場比賽中，無球技術(shù)動作約占70%以上，有球技術(shù)占用比賽時間的18.89%以上。隨著排球運動的發(fā)展，強調(diào)個人能力的全面性和全隊攻防結(jié)合已成為排球發(fā)展的趨勢，在比賽攻防時占據(jù)有利位置，這就要求要求運動員的無球技術(shù)越來越高。定點移動（s）主要考察運動員移動能力，原地摸高（cm）主要考察運動員的彈跳能力。

通過賽前1個月“板塊”訓(xùn)練模式，訓(xùn)練后女排隊員無球技術(shù)發(fā)生了積極的變化。從宏觀上觀察，全隊定點移動平均成績由訓(xùn)練前的30.15s提高到28.27s，原地摸高由訓(xùn)練前的265.4cm提高到267cm。從微觀上分析，在比賽后對2項成績進行配對樣本t檢驗結(jié)果得知：定點移動成績在訓(xùn)練前、后數(shù)據(jù)對比有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。原地摸高成績訓(xùn)練前、后數(shù)據(jù)對比無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。通過實驗數(shù)據(jù)表明：“板塊”訓(xùn)練模式能有效提高女排的無球技術(shù)，球員攻防預(yù)判能力得到提高，其中定點移動提高效果顯著。

2.2 有球技術(shù)測試結(jié)果

運動技術(shù)是運動員競技能力水平的重要決定因素，是指完成體育動作的方法。正確的、合理的運動技術(shù)須符合項目運動規(guī)則的要求，有利于運動員的生理、心理能力得到充分的發(fā)揮，有助于運動員取得好的競技效果。排球的有球技術(shù)是排球的基本技術(shù)，包括傳球、墊球、扣球、發(fā)球和攔網(wǎng)。隨著我國高校排球隊競技水平的提高，進攻和防守難度越來越大。這就要求運動員不斷改進和完善自身的有球技術(shù)，注意平時訓(xùn)練的技術(shù)細(xì)節(jié)，缺少比賽失誤。

通過4個階段“板塊”訓(xùn)練模式的訓(xùn)練，賽前5場比賽數(shù)據(jù)和2016中國大學(xué)生排球錦標(biāo)賽數(shù)據(jù)對比，訓(xùn)練后女排在比賽中有球技術(shù)有了很大的改善。在進攻方面，扣球成功率方面由原先48%提高到55%，每局有效一傳由原先1.27次提高了1.98次；發(fā)球入界成功率由原先75%上升到80%，其中每局發(fā)球直接得分由原先2分提高到4分。在防守方面，有效攔網(wǎng)率由原先45%上升到62%，其中每局?jǐn)r網(wǎng)直接得分由原先3分提高到4分，救球入界成功率由25%提高到43%。通過比賽數(shù)據(jù)表明：“板塊”訓(xùn)練模式能有效提高女排的有球技術(shù)，在總負(fù)荷不變的情況下，增加該素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷，集中訓(xùn)練和優(yōu)先發(fā)展，使女排專項成績有所突破。

3 結(jié)論與建議

第一，板塊訓(xùn)練模式能有效提高女子排球隊專項技戰(zhàn)術(shù)能力和心理素質(zhì)。但在訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計過程中，各訓(xùn)練板塊之間要有緊密聯(lián)系，更要掌握全隊在競技能力的薄弱環(huán)節(jié)，這需要教練員團隊對運動隊有一個宏觀的認(rèn)識。

第二，在制定板塊訓(xùn)練模式計劃時，一定要安排好訓(xùn)練后放松和休息時間，并根據(jù)運動員的實際情況進行小范圍的調(diào)整，注意不同訓(xùn)練內(nèi)容的時間和順序使得制定訓(xùn)練內(nèi)容具有一定的彈性，避免運動員長期疲勞而產(chǎn)生的傷病。

第三，根據(jù)比賽中出現(xiàn)的各種情況，設(shè)計不同的訓(xùn)練場景，對運動員施加一定的心理壓力，提高其比賽適應(yīng)能力。同時多鼓勵運動員保證訓(xùn)練的強度，使其保持良好的心態(tài)。

第四，板塊訓(xùn)練模式在高校女排訓(xùn)練中還處于摸索階段，需要廣大運動訓(xùn)練同仁進一步完善。一些板塊訓(xùn)練內(nèi)容的指標(biāo)還要考慮運動員的實際情況和賽事的安排時間，以及比賽對手、場地等多方面因素。

參考文獻

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