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        乒乓球削球運動員訓練方法探析

        2018-05-14 17:20:05翟星辰
        當代體育科技 2018年5期
        關(guān)鍵詞:訓練方法乒乓球運動員

        翟星辰

        摘 要:本論文通過對乒乓球書籍的學習和思考,結(jié)合世界乒乓球高水平的比賽,對前國家隊隊員的提問與交流,對削球打法的乒乓球運動員技術(shù)特點等,進行大量的訓練方法的研究。徒手訓練與體能訓練是多球練習的一種結(jié)合方式,在訓練同時,技戰(zhàn)術(shù)與步法能進行有效結(jié)合。因此,削球運動員在進行訓練方法選擇時,要根據(jù)自身的技術(shù)水平,合理地選擇訓練方法,遵循運動訓練原則,制定合理的訓練計劃,并對自身在訓練過程中出現(xiàn)的問題進行總結(jié)。經(jīng)過系統(tǒng)分析提出建議,乒乓球削球打法還是具有很大發(fā)展空間的,如何選擇有效的訓練方法尤其重要。在練習中還要增強意志品質(zhì)的訓練,增強體能與心理素質(zhì)訓練,提高削球運動員的自信心,對于削球運動員的培養(yǎng)和削球技術(shù)水平的提高有重要意義。

        關(guān)鍵詞:乒乓球 運動員 訓練方法

        中圖分類號:G846 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)02(b)-0049-02

        1 研究對象與目的

        本文以乒乓球削球運動員的訓練方法為研究對象。通過削球打法乒乓球運動員的技戰(zhàn)術(shù)練習,對削球打法的特點進行研究,發(fā)現(xiàn)規(guī)律,為進一步提高削球運動員成績,科學系統(tǒng)地優(yōu)化練習練方法。

        2 研究方法

        2.1 文獻閱讀法

        通過對乒乓球書籍的學習和思考,結(jié)合世界乒乓球高水平的比賽,訓練視頻的觀看,同時查閱相關(guān)乒乓球文獻資料。

        2.2 專家訪談法

        對前國家隊隊員的提問與交流,鄭州各個高校的乒乓球主教練交流,以及對研究乒乓球?qū)W者的訪談。

        2.3 經(jīng)驗總結(jié)法

        觀看河南省青年隊、鄭州大學高水平隊訓練及比賽并進行技術(shù)統(tǒng)計,對于比賽進行歸納與分析,總結(jié)訓練和比賽中的經(jīng)驗。

        3 乒乓球訓練方法分析

        3.1 多球訓練法

        多球訓練法通過給受訓者持續(xù)不停地供球,發(fā)出的乒乓球具有不同的組合。多球訓練法能提高訓練效率,更容易能解決削球打法中難度較高的技術(shù)部分,從而提高技術(shù)水平。

        多球訓練法的涵義:為了通過訓練方法模擬比賽中出現(xiàn)的球,使受訓者需要提高某一項技術(shù)時,發(fā)球者相應進行調(diào)整。多球訓練法的理論依據(jù):(1)運動技能、技巧的形成與提高要通過重復練習,從而有運動動力定型的機理。(2)依據(jù)運動訓練學原理中的“超負荷訓練”和“超常訓練”。多球訓練法的主要作用:(1)通過大量多球練習,訓練的密度和強度,時間的效率得到提高,進一步提高運動員的技術(shù)水平。(2)通過發(fā)球人對乒乓球節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)、落點和速度的控制,使受訓者經(jīng)過不同發(fā)球的變化,從而達到提高訓練成績的目的。(3)培養(yǎng)運動員優(yōu)秀的意志品質(zhì),以及身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。(4)進一步提高受訓者靈活的步法,優(yōu)秀的擊球手感,比賽的戰(zhàn)術(shù)思想,以及單一和多個戰(zhàn)術(shù)之間的使用與結(jié)合。多球訓練法的基本要求:(1)安排多球訓練與單球訓練的時間要合理,基本掌握在1∶3~1∶2比較適宜。(2)多球訓練必須掌握運動訓練的負荷。(3)要講究訓練的質(zhì)量和實效。(4)多球訓練也要依據(jù)運動員的水平,根據(jù)相應的訓練階段任務,從而制定詳細訓練內(nèi)容。(5)供球者要提高供球技術(shù)。供球者應據(jù)受訓者需要的來球進行供球。

        3.2 以優(yōu)帶弱訓練法

        削球運動員對陪練的對手要求非常高,特別是在須要掌握某一項動作技術(shù)的時候,陪練對手必需具有很好的拉攻能力。

        以優(yōu)帶弱訓練法的涵義:在練習過程中,以技術(shù)水平高、男隊員幫助女隊員的一種訓練方式。經(jīng)過訓練,能夠使水平較低一方的技戰(zhàn)術(shù)水平,訓練的質(zhì)量在較短的時間內(nèi)有大幅度的提高。理論依據(jù):(1)通過“幫、帶、傳”三個過程,使專門性運動技巧、技能得到發(fā)展。(2)訓練過程要遵循“繼承與發(fā)展”和“承上啟下”的規(guī)律。(3)在同等級的女運動員中,水平較高者有具備高難度、技術(shù)新的能力也要高于女運動員。有鑒于上述三點采取“以優(yōu)帶弱訓練法”通過水平較高一方優(yōu)勢,從而進一步提高弱方的競技水平。主要作用:(1)通過增大練習的難度與強度,在較短時間內(nèi)提高主練隊員技術(shù)能力水平。(2)使主練隊員能較快掌握訓練內(nèi)容、加快解決難度大、技術(shù)新、戰(zhàn)術(shù)難得問題,增加他(她)們的訓練內(nèi)容。(3)通過對乒乓球戰(zhàn)術(shù)意識、技戰(zhàn)術(shù)組合運用和隨機應變情況等練習,進一步加快較弱一方的實戰(zhàn)水平,提高運動成績。基本要求:(1)要求陪練隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平要高于主練隊員。(2)要根據(jù)主練隊員的水平制定合理的訓練計劃。(3)主練隊員訓練同時,陪練隊員要依據(jù)主練隊員能跟上的量度,制定自己的技、戰(zhàn)術(shù)特點投入訓練,保持訓練真實可靠性。

        3.3 有序訓練法

        在削球訓練過程中,通過規(guī)律性的訓練計劃,按照由淺入深、由易到難、由簡到繁的原則,去制定一種訓練方法。

        有序訓練法的涵義:有序訓練法根據(jù)受訓者訓練的目的和任務,根據(jù)乒乓球旋轉(zhuǎn)、落點、發(fā)球速度、步法移動、擊球方式等進行練習。

        理論依據(jù):(1)認識客觀事物的一般規(guī)律。即由單個技術(shù)到組合技術(shù)的原則。(2)運動“動力定型”形成與發(fā)展的機理。

        主要作用:(1)削球乒乓球運動員在提高技術(shù)水平同時,進一步形成準確的動力定型。(2)削球運動員能在較穩(wěn)定的環(huán)境下進行大量重復的訓練,通過增加訓練的密度與強度,能夠在較短的時間內(nèi)提高技術(shù)水平。(3)通過單一技術(shù)與結(jié)合性技術(shù)之間的組合、能夠使自身的技、戰(zhàn)術(shù)水平加以鞏固。

        3.4 無序訓練法

        無序訓練法在訓練中具有隨機性、靈活性、接近實戰(zhàn)的特點。

        無序訓練法涵義:無序訓練法可以根據(jù)削球運動員的打法特點,對比賽中容易出現(xiàn)的一些規(guī)律,根據(jù)自身情況進行一些主要變換方法的練習。

        理論依據(jù):(1)根據(jù)乒乓球“五大要素”排列的無序性。(2)非周期性運動項目技巧和運動技能形成與發(fā)展的“單一刺激—復合刺激—隨機應答”機理。

        主要作用:(1)進一步增強訓練過程中的難易程度,保證了運動員在練習過程中的隨機性、靈活性。(2)加強了削球運動員對于比賽的應變能力,提高運動員能及時做出回應能力。(3)通過訓練與比賽高度結(jié)合,在提高技戰(zhàn)術(shù)水平過程中,也增強了比賽運用能力。(4)進一步鍛煉了削球運動員集中注意力的思想品質(zhì),增強了比賽運用能力和技、戰(zhàn)術(shù)意識。

        4 結(jié)論與建議

        4.1 結(jié)論

        (1)徒手訓練與體能訓練是多球練習的一種結(jié)合方式,在訓練同時,技戰(zhàn)術(shù)與步法能進行有效結(jié)合,從而使運動員的技能水平得到提高。(2)削球運動員在進行訓練方法選擇時,要根據(jù)自身的技術(shù)水平,制定合理的訓練計劃,并對自身在訓練過程中出現(xiàn)的問題進行總結(jié)。

        4.2 建議

        (1)乒乓球削球打法還是具有很大發(fā)展空間的,選擇訓練方法尤其重要,在練習同時,運動員還要熟練掌握一些技戰(zhàn)術(shù)能力。(2)削球在比賽中,由于回合多,防守多,要增強體能訓練與心理素質(zhì)練習,提高削球運動員的自信心。

        參考文獻

        [1] 郭成松.河南省示范性發(fā)高中田徑隊訓練現(xiàn)狀分析[D].河南大學,2011.

        [2] 王統(tǒng)領(lǐng).運動項目制勝規(guī)律的理論研究[D].北京體育大學,2016.

        [3] 馬志軍.乒乓球男子削球打法現(xiàn)狀及對策研究[D].廣州體育學院,2005.

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