翟星辰
摘 要:本論文通過對乒乓球書籍的學(xué)習(xí)和思考,結(jié)合世界乒乓球高水平的比賽,對前國家隊(duì)隊(duì)員的提問與交流,對削球打法的乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)等,進(jìn)行大量的訓(xùn)練方法的研究。徒手訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是多球練習(xí)的一種結(jié)合方式,在訓(xùn)練同時(shí),技戰(zhàn)術(shù)與步法能進(jìn)行有效結(jié)合。因此,削球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練方法選擇時(shí),要根據(jù)自身的技術(shù)水平,合理地選擇訓(xùn)練方法,遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則,制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,并對自身在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)。經(jīng)過系統(tǒng)分析提出建議,乒乓球削球打法還是具有很大發(fā)展空間的,如何選擇有效的訓(xùn)練方法尤其重要。在練習(xí)中還要增強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練,增強(qiáng)體能與心理素質(zhì)訓(xùn)練,提高削球運(yùn)動(dòng)員的自信心,對于削球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和削球技術(shù)水平的提高有重要意義。
關(guān)鍵詞:乒乓球 運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法
中圖分類號:G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)02(b)-0049-02
1 研究對象與目的
本文以乒乓球削球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法為研究對象。通過削球打法乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí),對削球打法的特點(diǎn)進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)規(guī)律,為進(jìn)一步提高削球運(yùn)動(dòng)員成績,科學(xué)系統(tǒng)地優(yōu)化練習(xí)練方法。
2 研究方法
2.1 文獻(xiàn)閱讀法
通過對乒乓球書籍的學(xué)習(xí)和思考,結(jié)合世界乒乓球高水平的比賽,訓(xùn)練視頻的觀看,同時(shí)查閱相關(guān)乒乓球文獻(xiàn)資料。
2.2 專家訪談法
對前國家隊(duì)隊(duì)員的提問與交流,鄭州各個(gè)高校的乒乓球主教練交流,以及對研究乒乓球?qū)W者的訪談。
2.3 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法
觀看河南省青年隊(duì)、鄭州大學(xué)高水平隊(duì)訓(xùn)練及比賽并進(jìn)行技術(shù)統(tǒng)計(jì),對于比賽進(jìn)行歸納與分析,總結(jié)訓(xùn)練和比賽中的經(jīng)驗(yàn)。
3 乒乓球訓(xùn)練方法分析
3.1 多球訓(xùn)練法
多球訓(xùn)練法通過給受訓(xùn)者持續(xù)不停地供球,發(fā)出的乒乓球具有不同的組合。多球訓(xùn)練法能提高訓(xùn)練效率,更容易能解決削球打法中難度較高的技術(shù)部分,從而提高技術(shù)水平。
多球訓(xùn)練法的涵義:為了通過訓(xùn)練方法模擬比賽中出現(xiàn)的球,使受訓(xùn)者需要提高某一項(xiàng)技術(shù)時(shí),發(fā)球者相應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。多球訓(xùn)練法的理論依據(jù):(1)運(yùn)動(dòng)技能、技巧的形成與提高要通過重復(fù)練習(xí),從而有運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的機(jī)理。(2)依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理中的“超負(fù)荷訓(xùn)練”和“超常訓(xùn)練”。多球訓(xùn)練法的主要作用:(1)通過大量多球練習(xí),訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度,時(shí)間的效率得到提高,進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。(2)通過發(fā)球人對乒乓球節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度的控制,使受訓(xùn)者經(jīng)過不同發(fā)球的變化,從而達(dá)到提高訓(xùn)練成績的目的。(3)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的意志品質(zhì),以及身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。(4)進(jìn)一步提高受訓(xùn)者靈活的步法,優(yōu)秀的擊球手感,比賽的戰(zhàn)術(shù)思想,以及單一和多個(gè)戰(zhàn)術(shù)之間的使用與結(jié)合。多球訓(xùn)練法的基本要求:(1)安排多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時(shí)間要合理,基本掌握在1∶3~1∶2比較適宜。(2)多球訓(xùn)練必須掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷。(3)要講究訓(xùn)練的質(zhì)量和實(shí)效。(4)多球訓(xùn)練也要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平,根據(jù)相應(yīng)的訓(xùn)練階段任務(wù),從而制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容。(5)供球者要提高供球技術(shù)。供球者應(yīng)據(jù)受訓(xùn)者需要的來球進(jìn)行供球。
3.2 以優(yōu)帶弱訓(xùn)練法
削球運(yùn)動(dòng)員對陪練的對手要求非常高,特別是在須要掌握某一項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)的時(shí)候,陪練對手必需具有很好的拉攻能力。
以優(yōu)帶弱訓(xùn)練法的涵義:在練習(xí)過程中,以技術(shù)水平高、男隊(duì)員幫助女隊(duì)員的一種訓(xùn)練方式。經(jīng)過訓(xùn)練,能夠使水平較低一方的技戰(zhàn)術(shù)水平,訓(xùn)練的質(zhì)量在較短的時(shí)間內(nèi)有大幅度的提高。理論依據(jù):(1)通過“幫、帶、傳”三個(gè)過程,使專門性運(yùn)動(dòng)技巧、技能得到發(fā)展。(2)訓(xùn)練過程要遵循“繼承與發(fā)展”和“承上啟下”的規(guī)律。(3)在同等級的女運(yùn)動(dòng)員中,水平較高者有具備高難度、技術(shù)新的能力也要高于女運(yùn)動(dòng)員。有鑒于上述三點(diǎn)采取“以優(yōu)帶弱訓(xùn)練法”通過水平較高一方優(yōu)勢,從而進(jìn)一步提高弱方的競技水平。主要作用:(1)通過增大練習(xí)的難度與強(qiáng)度,在較短時(shí)間內(nèi)提高主練隊(duì)員技術(shù)能力水平。(2)使主練隊(duì)員能較快掌握訓(xùn)練內(nèi)容、加快解決難度大、技術(shù)新、戰(zhàn)術(shù)難得問題,增加他(她)們的訓(xùn)練內(nèi)容。(3)通過對乒乓球戰(zhàn)術(shù)意識、技戰(zhàn)術(shù)組合運(yùn)用和隨機(jī)應(yīng)變情況等練習(xí),進(jìn)一步加快較弱一方的實(shí)戰(zhàn)水平,提高運(yùn)動(dòng)成績?;疽螅海?)要求陪練隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平要高于主練隊(duì)員。(2)要根據(jù)主練隊(duì)員的水平制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。(3)主練隊(duì)員訓(xùn)練同時(shí),陪練隊(duì)員要依據(jù)主練隊(duì)員能跟上的量度,制定自己的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)投入訓(xùn)練,保持訓(xùn)練真實(shí)可靠性。
3.3 有序訓(xùn)練法
在削球訓(xùn)練過程中,通過規(guī)律性的訓(xùn)練計(jì)劃,按照由淺入深、由易到難、由簡到繁的原則,去制定一種訓(xùn)練方法。
有序訓(xùn)練法的涵義:有序訓(xùn)練法根據(jù)受訓(xùn)者訓(xùn)練的目的和任務(wù),根據(jù)乒乓球旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、發(fā)球速度、步法移動(dòng)、擊球方式等進(jìn)行練習(xí)。
理論依據(jù):(1)認(rèn)識客觀事物的一般規(guī)律。即由單個(gè)技術(shù)到組合技術(shù)的原則。(2)運(yùn)動(dòng)“動(dòng)力定型”形成與發(fā)展的機(jī)理。
主要作用:(1)削球乒乓球運(yùn)動(dòng)員在提高技術(shù)水平同時(shí),進(jìn)一步形成準(zhǔn)確的動(dòng)力定型。(2)削球運(yùn)動(dòng)員能在較穩(wěn)定的環(huán)境下進(jìn)行大量重復(fù)的訓(xùn)練,通過增加訓(xùn)練的密度與強(qiáng)度,能夠在較短的時(shí)間內(nèi)提高技術(shù)水平。(3)通過單一技術(shù)與結(jié)合性技術(shù)之間的組合、能夠使自身的技、戰(zhàn)術(shù)水平加以鞏固。
3.4 無序訓(xùn)練法
無序訓(xùn)練法在訓(xùn)練中具有隨機(jī)性、靈活性、接近實(shí)戰(zhàn)的特點(diǎn)。
無序訓(xùn)練法涵義:無序訓(xùn)練法可以根據(jù)削球運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn),對比賽中容易出現(xiàn)的一些規(guī)律,根據(jù)自身情況進(jìn)行一些主要變換方法的練習(xí)。
理論依據(jù):(1)根據(jù)乒乓球“五大要素”排列的無序性。(2)非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技巧和運(yùn)動(dòng)技能形成與發(fā)展的“單一刺激—復(fù)合刺激—隨機(jī)應(yīng)答”機(jī)理。
主要作用:(1)進(jìn)一步增強(qiáng)訓(xùn)練過程中的難易程度,保證了運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中的隨機(jī)性、靈活性。(2)加強(qiáng)了削球運(yùn)動(dòng)員對于比賽的應(yīng)變能力,提高運(yùn)動(dòng)員能及時(shí)做出回應(yīng)能力。(3)通過訓(xùn)練與比賽高度結(jié)合,在提高技戰(zhàn)術(shù)水平過程中,也增強(qiáng)了比賽運(yùn)用能力。(4)進(jìn)一步鍛煉了削球運(yùn)動(dòng)員集中注意力的思想品質(zhì),增強(qiáng)了比賽運(yùn)用能力和技、戰(zhàn)術(shù)意識。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
(1)徒手訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是多球練習(xí)的一種結(jié)合方式,在訓(xùn)練同時(shí),技戰(zhàn)術(shù)與步法能進(jìn)行有效結(jié)合,從而使運(yùn)動(dòng)員的技能水平得到提高。(2)削球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練方法選擇時(shí),要根據(jù)自身的技術(shù)水平,制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃,并對自身在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)。
4.2 建議
(1)乒乓球削球打法還是具有很大發(fā)展空間的,選擇訓(xùn)練方法尤其重要,在練習(xí)同時(shí),運(yùn)動(dòng)員還要熟練掌握一些技戰(zhàn)術(shù)能力。(2)削球在比賽中,由于回合多,防守多,要增強(qiáng)體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)練習(xí),提高削球運(yùn)動(dòng)員的自信心。
參考文獻(xiàn)
[1] 郭成松.河南省示范性發(fā)高中田徑隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析[D].河南大學(xué),2011.
[2] 王統(tǒng)領(lǐng).運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制勝規(guī)律的理論研究[D].北京體育大學(xué),2016.
[3] 馬志軍.乒乓球男子削球打法現(xiàn)狀及對策研究[D].廣州體育學(xué)院,2005.