翟星辰

摘 要：本論文通過對乒乓球書籍的學(xué)習(xí)和思考，結(jié)合世界乒乓球高水平的比賽，對前國家隊隊員的提問與交流，對削球打法的乒乓球運動員技術(shù)特點等，進(jìn)行大量的訓(xùn)練方法的研究。徒手訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是多球練習(xí)的一種結(jié)合方式，在訓(xùn)練同時，技戰(zhàn)術(shù)與步法能進(jìn)行有效結(jié)合。因此，削球運動員在進(jìn)行訓(xùn)練方法選擇時，要根據(jù)自身的技術(shù)水平，合理地選擇訓(xùn)練方法，遵循運動訓(xùn)練原則，制定合理的訓(xùn)練計劃，并對自身在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)。經(jīng)過系統(tǒng)分析提出建議，乒乓球削球打法還是具有很大發(fā)展空間的，如何選擇有效的訓(xùn)練方法尤其重要。在練習(xí)中還要增強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練，增強(qiáng)體能與心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高削球運動員的自信心，對于削球運動員的培養(yǎng)和削球技術(shù)水平的提高有重要意義。

關(guān)鍵詞：乒乓球 運動員 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（b）-0049-02

1 研究對象與目的

本文以乒乓球削球運動員的訓(xùn)練方法為研究對象。通過削球打法乒乓球運動員的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，對削球打法的特點進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，為進(jìn)一步提高削球運動員成績，科學(xué)系統(tǒng)地優(yōu)化練習(xí)練方法。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)閱讀法

通過對乒乓球書籍的學(xué)習(xí)和思考，結(jié)合世界乒乓球高水平的比賽，訓(xùn)練視頻的觀看，同時查閱相關(guān)乒乓球文獻(xiàn)資料。

2.2 專家訪談法

對前國家隊隊員的提問與交流，鄭州各個高校的乒乓球主教練交流，以及對研究乒乓球?qū)W者的訪談。

2.3 經(jīng)驗總結(jié)法

觀看河南省青年隊、鄭州大學(xué)高水平隊訓(xùn)練及比賽并進(jìn)行技術(shù)統(tǒng)計，對于比賽進(jìn)行歸納與分析，總結(jié)訓(xùn)練和比賽中的經(jīng)驗。

3 乒乓球訓(xùn)練方法分析

3.1 多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法通過給受訓(xùn)者持續(xù)不停地供球，發(fā)出的乒乓球具有不同的組合。多球訓(xùn)練法能提高訓(xùn)練效率，更容易能解決削球打法中難度較高的技術(shù)部分，從而提高技術(shù)水平。

多球訓(xùn)練法的涵義：為了通過訓(xùn)練方法模擬比賽中出現(xiàn)的球，使受訓(xùn)者需要提高某一項技術(shù)時，發(fā)球者相應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。多球訓(xùn)練法的理論依據(jù)：（1）運動技能、技巧的形成與提高要通過重復(fù)練習(xí)，從而有運動動力定型的機(jī)理。（2）依據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)原理中的“超負(fù)荷訓(xùn)練”和“超常訓(xùn)練”。多球訓(xùn)練法的主要作用：（1）通過大量多球練習(xí)，訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，時間的效率得到提高，進(jìn)一步提高運動員的技術(shù)水平。（2）通過發(fā)球人對乒乓球節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)、落點和速度的控制，使受訓(xùn)者經(jīng)過不同發(fā)球的變化，從而達(dá)到提高訓(xùn)練成績的目的。（3）培養(yǎng)運動員優(yōu)秀的意志品質(zhì)，以及身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。（4）進(jìn)一步提高受訓(xùn)者靈活的步法，優(yōu)秀的擊球手感，比賽的戰(zhàn)術(shù)思想，以及單一和多個戰(zhàn)術(shù)之間的使用與結(jié)合。多球訓(xùn)練法的基本要求：（1）安排多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時間要合理，基本掌握在1∶3～1∶2比較適宜。（2）多球訓(xùn)練必須掌握運動訓(xùn)練的負(fù)荷。（3）要講究訓(xùn)練的質(zhì)量和實效。（4）多球訓(xùn)練也要依據(jù)運動員的水平，根據(jù)相應(yīng)的訓(xùn)練階段任務(wù)，從而制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容。（5）供球者要提高供球技術(shù)。供球者應(yīng)據(jù)受訓(xùn)者需要的來球進(jìn)行供球。

3.2 以優(yōu)帶弱訓(xùn)練法

削球運動員對陪練的對手要求非常高，特別是在須要掌握某一項動作技術(shù)的時候，陪練對手必需具有很好的拉攻能力。

以優(yōu)帶弱訓(xùn)練法的涵義：在練習(xí)過程中，以技術(shù)水平高、男隊員幫助女隊員的一種訓(xùn)練方式。經(jīng)過訓(xùn)練，能夠使水平較低一方的技戰(zhàn)術(shù)水平，訓(xùn)練的質(zhì)量在較短的時間內(nèi)有大幅度的提高。理論依據(jù)：（1）通過“幫、帶、傳”三個過程，使專門性運動技巧、技能得到發(fā)展。（2）訓(xùn)練過程要遵循“繼承與發(fā)展”和“承上啟下”的規(guī)律。（3）在同等級的女運動員中，水平較高者有具備高難度、技術(shù)新的能力也要高于女運動員。有鑒于上述三點采取“以優(yōu)帶弱訓(xùn)練法”通過水平較高一方優(yōu)勢，從而進(jìn)一步提高弱方的競技水平。主要作用：（1）通過增大練習(xí)的難度與強(qiáng)度，在較短時間內(nèi)提高主練隊員技術(shù)能力水平。（2）使主練隊員能較快掌握訓(xùn)練內(nèi)容、加快解決難度大、技術(shù)新、戰(zhàn)術(shù)難得問題，增加他（她）們的訓(xùn)練內(nèi)容。（3）通過對乒乓球戰(zhàn)術(shù)意識、技戰(zhàn)術(shù)組合運用和隨機(jī)應(yīng)變情況等練習(xí)，進(jìn)一步加快較弱一方的實戰(zhàn)水平，提高運動成績?；疽螅海?）要求陪練隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平要高于主練隊員。（2）要根據(jù)主練隊員的水平制定合理的訓(xùn)練計劃。（3）主練隊員訓(xùn)練同時，陪練隊員要依據(jù)主練隊員能跟上的量度，制定自己的技、戰(zhàn)術(shù)特點投入訓(xùn)練，保持訓(xùn)練真實可靠性。

3.3 有序訓(xùn)練法

在削球訓(xùn)練過程中，通過規(guī)律性的訓(xùn)練計劃，按照由淺入深、由易到難、由簡到繁的原則，去制定一種訓(xùn)練方法。

有序訓(xùn)練法的涵義：有序訓(xùn)練法根據(jù)受訓(xùn)者訓(xùn)練的目的和任務(wù)，根據(jù)乒乓球旋轉(zhuǎn)、落點、發(fā)球速度、步法移動、擊球方式等進(jìn)行練習(xí)。

理論依據(jù)：（1）認(rèn)識客觀事物的一般規(guī)律。即由單個技術(shù)到組合技術(shù)的原則。（2）運動“動力定型”形成與發(fā)展的機(jī)理。

主要作用：（1）削球乒乓球運動員在提高技術(shù)水平同時，進(jìn)一步形成準(zhǔn)確的動力定型。（2）削球運動員能在較穩(wěn)定的環(huán)境下進(jìn)行大量重復(fù)的訓(xùn)練，通過增加訓(xùn)練的密度與強(qiáng)度，能夠在較短的時間內(nèi)提高技術(shù)水平。（3）通過單一技術(shù)與結(jié)合性技術(shù)之間的組合、能夠使自身的技、戰(zhàn)術(shù)水平加以鞏固。

3.4 無序訓(xùn)練法

無序訓(xùn)練法在訓(xùn)練中具有隨機(jī)性、靈活性、接近實戰(zhàn)的特點。

無序訓(xùn)練法涵義：無序訓(xùn)練法可以根據(jù)削球運動員的打法特點，對比賽中容易出現(xiàn)的一些規(guī)律，根據(jù)自身情況進(jìn)行一些主要變換方法的練習(xí)。

理論依據(jù)：（1）根據(jù)乒乓球“五大要素”排列的無序性。（2）非周期性運動項目技巧和運動技能形成與發(fā)展的“單一刺激—復(fù)合刺激—隨機(jī)應(yīng)答”機(jī)理。

主要作用：（1）進(jìn)一步增強(qiáng)訓(xùn)練過程中的難易程度，保證了運動員在練習(xí)過程中的隨機(jī)性、靈活性。（2）加強(qiáng)了削球運動員對于比賽的應(yīng)變能力，提高運動員能及時做出回應(yīng)能力。（3）通過訓(xùn)練與比賽高度結(jié)合，在提高技戰(zhàn)術(shù)水平過程中，也增強(qiáng)了比賽運用能力。（4）進(jìn)一步鍛煉了削球運動員集中注意力的思想品質(zhì)，增強(qiáng)了比賽運用能力和技、戰(zhàn)術(shù)意識。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）徒手訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是多球練習(xí)的一種結(jié)合方式，在訓(xùn)練同時，技戰(zhàn)術(shù)與步法能進(jìn)行有效結(jié)合，從而使運動員的技能水平得到提高。（2）削球運動員在進(jìn)行訓(xùn)練方法選擇時，要根據(jù)自身的技術(shù)水平，制定合理的訓(xùn)練計劃，并對自身在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行總結(jié)。

4.2 建議

（1）乒乓球削球打法還是具有很大發(fā)展空間的，選擇訓(xùn)練方法尤其重要，在練習(xí)同時，運動員還要熟練掌握一些技戰(zhàn)術(shù)能力。（2）削球在比賽中，由于回合多，防守多，要增強(qiáng)體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)練習(xí)，提高削球運動員的自信心。

參考文獻(xiàn)

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