石燕

摘 要：本文以文獻(xiàn)資料法為主，通過對振動訓(xùn)練法的概念、分類以及在國內(nèi)外的起源和發(fā)展等方面進(jìn)行了一系列的闡述，并對振動訓(xùn)練法在康復(fù)治療領(lǐng)域和體育訓(xùn)練領(lǐng)域中的應(yīng)用以及作用效果分別進(jìn)行歸納，總結(jié)出目前振動訓(xùn)練法應(yīng)用的一些積極作用和不足之處，為教練員、科研工作者和健身愛好者在應(yīng)用振動訓(xùn)練法方面提供了理論依據(jù)和研究方向。

關(guān)鍵詞：振動訓(xùn)練 研究進(jìn)展 綜述

中圖分類號：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0035-02

1 振動訓(xùn)練的發(fā)展

振動訓(xùn)練是通過把地面上振動臺的振動刺激傳遞到目標(biāo)肌群上，提高目標(biāo)肌群的激活程度并增加肌纖維高閾值運(yùn)動單位的活性，引起運(yùn)動單位發(fā)生高頻放電，達(dá)到神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)興奮性提高的訓(xùn)練。根據(jù)實(shí)施振動訓(xùn)練的方法不同，振動訓(xùn)練可以分為直接刺激法和間接刺激法，直接刺激法是手持振動器或?qū)⒄駝悠髦苯臃胖糜谀繕?biāo)肌腹或肌腱上，然后將振動器固定，如市場上一些消除疲勞的振動產(chǎn)品就是應(yīng)用此原理；而間接刺激法顧名思義是振動器與目標(biāo)肌群不直接接觸，而是把振動器放置于目標(biāo)肌群的遠(yuǎn)端，振動訓(xùn)練器發(fā)出的振動刺激通過身體其他部位傳遞到目標(biāo)肌群，如現(xiàn)代的各種振動訓(xùn)練器便是應(yīng)用此原理。

最初的振動訓(xùn)練法是被應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練上的，如Magharth與Eklund便使用這種振動器來刺激癱瘓患者的肌肉活動。而振動訓(xùn)練法應(yīng)用于體育訓(xùn)練當(dāng)中，是在1987年由俄羅斯的體操教練員Nasarov與科學(xué)家Spivak提出的，他們首次將振動式的刺激和阻力訓(xùn)練結(jié)合應(yīng)用到體操運(yùn)動員，結(jié)果發(fā)現(xiàn)振動訓(xùn)練可以明顯增加肌力和伸展性。而我國運(yùn)動生物力學(xué)專家是在1998年提出用振動訓(xùn)練進(jìn)行力量練習(xí)。近年來，全身振動訓(xùn)練法作為一種新興的訓(xùn)練方法，得到了廣泛的應(yīng)用，相對于其他方式訓(xùn)練方法，全身振動訓(xùn)練具有簡單、無創(chuàng)、加載時間短、見效快、頻率振幅等控制參數(shù)易調(diào)節(jié)等優(yōu)點(diǎn)。

2 振動訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制

振動刺激作為一種附加的外界刺激，可以改變肌梭傳入神經(jīng)纖維末梢的興奮性，從而使肌肉運(yùn)動單位的募集發(fā)生改變。若在肌肉主動收縮的前提下，附加的振動刺激可以動員更多甚至全部運(yùn)動單位參與運(yùn)動，使I和II型肌纖維同時被激活，最終表現(xiàn)為肌肉力量的增大。在特定的負(fù)荷作用下，首先被募集的是小的運(yùn)動單位，而最大的運(yùn)動單位在最后被募集。在負(fù)載振動刺激條件下，肌肉運(yùn)動單位募集的方式將發(fā)生改變，但并不是募集順序發(fā)生改變。隨著振動刺激頻率的增強(qiáng)，神經(jīng)沖動的頻率和強(qiáng)度隨之增強(qiáng)，由于受到前庭機(jī)械感受器等綜合因素的影響，參與活動的運(yùn)動單位幾乎同時被募集，從而提高了II型纖維的訓(xùn)練效果，導(dǎo)致快肌纖維的百分比提高，肌肉的爆發(fā)力增加。

3 振動訓(xùn)練法的應(yīng)用

3.1 振動訓(xùn)練法在康復(fù)治療中的應(yīng)用

目前振動訓(xùn)練法在康復(fù)治療領(lǐng)域的應(yīng)用主要是針對一些慢性疾病的康復(fù)訓(xùn)練，骨質(zhì)疏松是一種好發(fā)于中老年人身上的疾病，患這種疾病的人群極易引發(fā)骨折，除了藥物治療外，體育鍛煉是最好的防治方法。在1998年Flieger報道了一定振動形式的機(jī)械刺激可以有效地防治手術(shù)后骨鹽的丟失，進(jìn)而可以更為有效預(yù)地預(yù)防老年性的骨質(zhì)疏松癥；Lai等人通過6個月的實(shí)驗(yàn)研究表明每周3次、每次5min的高頻（30Hz）高強(qiáng)度（3.2g）全身振動訓(xùn)練能夠增加絕經(jīng)后婦女的骨密度，因而全身振動訓(xùn)練是非藥物治療骨質(zhì)疏松癥的可行方式；Verschueren等發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后婦女在進(jìn)行振動訓(xùn)練后髖關(guān)節(jié)骨密度增加了約0.93%。膝關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，不僅許多中老年人甚至一些年輕人也受此疾病的困擾，Larissa等人通過對3組不同等級膝關(guān)節(jié)炎的日本老年女性進(jìn)行為期8周，每周3次的全身振動治療，發(fā)現(xiàn)所有組別的起走時間和坐后恢復(fù)站立的時間均高于實(shí)驗(yàn)前，因此認(rèn)為全身振動治療對改善老年人膝關(guān)節(jié)功能有著積極的促進(jìn)作用。

近年來，隨著人民生活水平的不斷提高，生活方式的不斷改變，患有心腦血管疾病的人群越來越廣泛，除了各種藥物治療和干預(yù)外，各種運(yùn)動鍛煉方式也成為了治療此類病癥的重要干預(yù)手段。Lai等人對在自然站立狀態(tài)下的中老年受試者進(jìn)行以為期3個月頻率為30Hz強(qiáng)度為3.2g的全身振動干預(yù)，發(fā)現(xiàn)被測試的中老年人雙側(cè)臂踝脈膊波傳導(dǎo)速度顯著下降，因而認(rèn)為全身振動訓(xùn)練可以改善中老年人的動脈硬度；Figueroa等人對處在高血壓前期或已經(jīng)患有高血壓的絕經(jīng)后女性施以為期12周的全身的振動訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，全身振動訓(xùn)練可以降低受試人群的血壓，并且可以改善其腿部肌肉力量；李沐陽對腦卒中偏癱患者的上肢進(jìn)行訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)對早期的腦卒中患者進(jìn)行振動訓(xùn)練，可以有效地提高急性腦卒中偏癱患者的上肢肌力，并可以改善其肢體的運(yùn)動能力。

3.2 振動訓(xùn)練法在體育運(yùn)動中的應(yīng)用

振動訓(xùn)練法除了在康復(fù)訓(xùn)練中應(yīng)用較廣泛外，在體育訓(xùn)練中也有一定的應(yīng)用。

3.2.1 振動訓(xùn)練對肌力的影響

力量素質(zhì)作為影響運(yùn)動成績提高的主要因素，其訓(xùn)練方法一直被各教練員和科研人員所重視，振動訓(xùn)練法作為傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的輔助，在運(yùn)動員的肌肉訓(xùn)練中正日益流行。研究表明，全身的振動訓(xùn)練對肌肉的力量有一定的影響。 IssurinVB對28名男性受試進(jìn)行為期3周不同目標(biāo)肌群的針對性振動訓(xùn)練，振動頻率為44Hz，振幅為3mm，每周3次，結(jié)果顯示接受振動訓(xùn)練刺激的肌群等張最大力量增加49.8%；Torvinen發(fā)現(xiàn)受試者在接受頻率為20～30Hz，振幅為10mm的4min持續(xù)全身振動訓(xùn)練后，下肢等長伸展力量增加；Verschueren對受試者施以為期6個月，頻率為35～40 Hz、振幅為1.7～2.5mm的全身振動訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受訓(xùn)練后受試者的膝關(guān)節(jié)伸肌力量顯著增加；危小焰等對上海體育學(xué)院田徑專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行為期8周的振動訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)受試者在較小的負(fù)荷下能更有效地提高下肢肌的最大力量和爆發(fā)力。

3.2.2 振動訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)方面的影響

振動訓(xùn)練不僅對肌肉的力量有一定的影響，而且對心血管系統(tǒng)有一定的影響。Zachary等人通過研究發(fā)現(xiàn)，全身振動訓(xùn)練與抗阻訓(xùn)練同時使用對改善運(yùn)動后低血壓的效果比單純地使用抗組訓(xùn)練的效果更號；歐陽秀雄等對受試者施以頻率為30Hz和50Hz的全身振動訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)受試者皮膚的血流量在5min內(nèi)均有顯著增加，但50Hz組增加幅度更為明顯，并在訓(xùn)練結(jié)束后皮膚血流量加速現(xiàn)象保持更加持久，因此認(rèn)為全身振動訓(xùn)練法對增加皮膚血流量有一定影響；K.Kerschan-Schind對20名健康受試者實(shí)施時長為9min，頻率為26Hz，振幅為3mm的振動刺激后，測定受試者股四頭肌和腓腸肌的血流速度，發(fā)現(xiàn)受試者在經(jīng)過振動訓(xùn)練后股四頭肌和腓腸肌的血流速度呈顯著性增加（平均血流速度從6.5cm/s增加到13.0cm/s）。

3.2.3 振動訓(xùn)練對神經(jīng)肌肉活性的影響

振動訓(xùn)練法對神經(jīng)肌肉活性影響的研究，主要通過測試表面肌電來完成。Rittweger J通過對19名正常人實(shí)施在半蹲練習(xí)中的振動試驗(yàn)，然后測試其30s最大連續(xù)跳過程中的肌電圖和腱反射，發(fā)現(xiàn)振動試驗(yàn)組達(dá)到力竭所用的時間要更短，腱反射振幅增加更明顯，因此認(rèn)為26Hz振動刺激可以引起神經(jīng)肌肉募集模式的改變，明顯提高神經(jīng)肌肉的興奮性；Roelants M通過分析受試者下肢在振動訓(xùn)練中無負(fù)重情況下不同關(guān)節(jié)角度肌肉等長收縮時肌肉的活性，認(rèn)為振動訓(xùn)練組下肢的EMGrms顯著高于控制訓(xùn)練組。

3.2.4 振動訓(xùn)練對其他方面的影響

振動訓(xùn)練對攝氧量也有一定的影響，Rittweger J等發(fā)現(xiàn)當(dāng)單次振動運(yùn)動的振幅固定時，振動頻率越高每分?jǐn)z氧量越高，當(dāng)頻率固定時振幅越大，每分?jǐn)z氧量越高，因此其認(rèn)為單次振動訓(xùn)練中，隨著振動頻率和振幅的增加，每分鐘攝氧量水平也會相應(yīng)地上升；振動訓(xùn)練對體成分方面也有一定的影響，M.Roelants隨機(jī)對16名未經(jīng)訓(xùn)練的女性實(shí)施頻率為35～40Hz，振幅為2.5～5.0mm，為期24周的振動訓(xùn)練，結(jié)果顯示經(jīng)過振動訓(xùn)練的女性其體內(nèi)脂肪釋放量明顯增加（+2.2%）；有的研究指出振動訓(xùn)練對人體的激素也有一定程度的影響，Loreto等對10健康男性給予頻率為30Hz的振動刺激，結(jié)果表明：振動刺激（30Hz）減少了血漿葡萄糖水平，增加了血漿去甲腎上腺素濃度，但沒有改變其他激素濃度。

4 結(jié)語

近年來，振動刺激對于一些慢性疾病的治療具有一定的促進(jìn)作用，除此之外振動訓(xùn)練法作為一種新穎的訓(xùn)練方法，在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上與之相結(jié)合已經(jīng)被許多科研工作者和教練員所關(guān)注，并取得了一定的科研成果，但國內(nèi)在這方面的研究還比較缺乏，如具體合適的振動刺激強(qiáng)度，合適的振動頻率和振幅等，還需要廣大學(xué)者進(jìn)行進(jìn)一步研究和探討。

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