楊培培 冉放

摘 要：隨著我國(guó)校園足球的不斷發(fā)展，教育理念的不斷進(jìn)步，教育行業(yè)者關(guān)于創(chuàng)新教育體制改革的探究與思索就從未停過(guò)。筆者基于對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的分析，從中找出對(duì)提高青少年足球訓(xùn)練身體素質(zhì)培養(yǎng)的方法。由于本文的實(shí)際分析需要，筆者通過(guò)文獻(xiàn)資料法利用維普學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方中國(guó)科技成果數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)（CNKI）、中國(guó)體育核心期刊，收集了跳繩運(yùn)動(dòng)理論、足球教學(xué)訓(xùn)練等方面的相關(guān)文獻(xiàn)資料。通過(guò)大量的文獻(xiàn)資料研究分析得出，跳繩運(yùn)動(dòng)是有利于青少年足球教學(xué)訓(xùn)練的。

關(guān)鍵詞：跳繩運(yùn)動(dòng) 青少年 足球教學(xué)訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（a）-0024-02

1 前言

1.1 選題依據(jù)

在我國(guó)當(dāng)前推動(dòng)校園足球活動(dòng)的背景的基礎(chǔ)上，新中國(guó)成立以來(lái)在足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過(guò)程中曾經(jīng)出現(xiàn)的青少年足球發(fā)展問(wèn)題為歷史參考，并結(jié)合2009年以來(lái)校園足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的過(guò)程中，已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的基礎(chǔ)上，反思未來(lái)中國(guó)校園足球發(fā)展過(guò)程中應(yīng)該建立一個(gè)正確的發(fā)展觀，主要包括以下方面：首先，認(rèn)真樹(shù)立踢好足球的理念，踢足球孩子更聰明的教育理念；其次，有必要積極思考，超越和避免簡(jiǎn)單地跟隨他人的做法；最后，要充分重視校園足球活動(dòng)的高質(zhì)量意識(shí)。

1.2 文獻(xiàn)綜述

1.2.1跳繩運(yùn)動(dòng)的概念

跳繩可以提高協(xié)調(diào)性，依靠手腕、手臂和踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)，當(dāng)然還有腰和腹部的協(xié)調(diào)[1]。訓(xùn)練方法很簡(jiǎn)單，如果是一個(gè)初學(xué)者，你可以從單搖練習(xí)開(kāi)始，熟練后再進(jìn)行雙搖練習(xí)，對(duì)于一個(gè)初學(xué)者的要求，至少能夠雙搖，并且數(shù)量要超過(guò)50個(gè)，才有幫助。為了練習(xí)彈跳，試著用腳尖著地，用腳踝用力反彈起跳。兩頭起身體平躺，上身和下肢同時(shí)抬起，雙手放在腳上，然后恢復(fù)平躺，保持雙腳不接觸地面。仰臥起坐和背部肌肉的練習(xí)，一個(gè)壓住初學(xué)者的腿，最好是腳踝，初學(xué)者的雙手抱頭或被在腰間，憑借腰部力量抬起上身兩頭起和背肌練習(xí)不僅需要力量同時(shí)更需全身協(xié)調(diào)，這也就提高了力量協(xié)調(diào)性，而這才是最重要的。如果有難度，可以先從仰臥起坐做起，慢慢再到兩頭起。這樣一定會(huì)對(duì)初學(xué)者有所幫助的。

1.2.2 足球教學(xué)訓(xùn)練的概念

足球教學(xué)與訓(xùn)練是兩個(gè)既有區(qū)別又有聯(lián)系的組成部分。教學(xué)使學(xué)生從不會(huì)到初步掌握足球基礎(chǔ)理論、基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能的過(guò)程；訓(xùn)練則是由初步掌握到鞏固、提高并能熟練運(yùn)用的過(guò)程，兩者既不能相互代替又不能完全分割。在具體的工作中，教學(xué)是按照教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)大綱，由教師向?qū)W生傳授足球理論知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和技能，同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想道德、意志品質(zhì)教育，是一個(gè)有計(jì)劃、有目的、有組織的教育過(guò)程。而訓(xùn)練則是在教師的指導(dǎo)下，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)、身體機(jī)能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮學(xué)生競(jìng)賽技能的潛能，不斷提高競(jìng)技水平，把訓(xùn)練和競(jìng)賽有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究以青少年足球教學(xué)訓(xùn)練為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)閱讀大量的文獻(xiàn)，利用圖書(shū)館查看維普學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方中國(guó)科技成果數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)體育核心期刊，收集了跳繩運(yùn)動(dòng)和的國(guó)內(nèi)青少年足球教學(xué)訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2 專(zhuān)家訪談法

根據(jù)研究目的和研究?jī)?nèi)容的需要，制定了相關(guān)專(zhuān)家訪談提綱，對(duì)本論文的研究思路、框架、研究方法、實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)及實(shí)驗(yàn)中指標(biāo)的篩選及相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行咨詢(xún)、探討，為本文研究提供了可靠依據(jù)。

3 研究結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)跳繩運(yùn)動(dòng)和國(guó)內(nèi)青少年教學(xué)訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料的了解，掌握了跳繩運(yùn)動(dòng)與足球訓(xùn)練的相關(guān)聯(lián)性，能否把跳繩運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法運(yùn)用到足球訓(xùn)練中，從而更加有效地提高足球教學(xué)訓(xùn)練的效率。

4 結(jié)果與分析

4.1 關(guān)于跳繩運(yùn)動(dòng)的分析

通過(guò)文獻(xiàn)資料顯示，跳繩運(yùn)動(dòng)可以減少腿部、臀部、腰部多余的脂肪，可以使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體重心，使全身肌肉勻稱(chēng)有力，提高運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌力量[2]。而且跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要過(guò)多的器材，過(guò)多的空間，只需一根跳繩即可，在訓(xùn)練中更加方便。其次跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高小腿力量、機(jī)體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。應(yīng)用不同的跳繩方法可以帶來(lái)不同的訓(xùn)練效果[3]。著名學(xué)者北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練博士武文強(qiáng)表示，多跳花式像兩手交叉，搖兩次跳一次，或者搖一次跳兩次等花樣可以提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性和身體協(xié)調(diào)性；在訓(xùn)練中運(yùn)用慢速長(zhǎng)時(shí)間地跳的方法，如一組練習(xí)20min等，這樣的練習(xí)可以很好地提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，耐力，小腿肌肉力量。拳擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中會(huì)選擇跳繩運(yùn)動(dòng)來(lái)提高，拳擊運(yùn)動(dòng)員用勻速持久跳來(lái)訓(xùn)練耐久力，變速跳繩、蹬三輪跳法則訓(xùn)練反應(yīng)靈敏度。武文強(qiáng)表示，跳繩可以提高拳擊運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和有氧能力，另外拳擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中要不停躲閃，快速反應(yīng)，而花式跳繩則極好地滿(mǎn)足了這個(gè)需求[4]。從以上的文獻(xiàn)資料可以看出跳繩運(yùn)動(dòng)不僅僅可以得到跳繩運(yùn)動(dòng)本身的運(yùn)動(dòng)效果，更可以輔助其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行單項(xiàng)的基本素質(zhì)訓(xùn)練，這樣不僅提高了運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)，更增加了其他項(xiàng)目訓(xùn)練的趣味性，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

4.2 關(guān)于足球教學(xué)訓(xùn)練的分析

通過(guò)文獻(xiàn)資料顯示，足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是靠運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)和基本技術(shù)構(gòu)成足球的基本功，足球是靠運(yùn)動(dòng)員身體上最笨拙的部位來(lái)支配球的，因此，足球的基本功往往是足球教學(xué)訓(xùn)練中最難掌握的內(nèi)容，如果在足球比賽中足球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有相應(yīng)的基本功，那么運(yùn)動(dòng)員會(huì)控制不了球，球無(wú)法到運(yùn)動(dòng)員想它去的地方，場(chǎng)面亂作一團(tuán)，這樣的不管是校園足球的運(yùn)動(dòng)員還是觀眾都毫無(wú)樂(lè)趣可言，跟說(shuō)不上去讓參與到校園足球的群體去體會(huì)校園足球的魅力。所以，校園足球青少年教學(xué)訓(xùn)練重中之重是抓運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)和基本技術(shù)。在基本技術(shù)方面，無(wú)外乎就是以一球?yàn)橹行拈_(kāi)展，培養(yǎng)球員的球性，各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的正確掌握等；在基本素質(zhì)方面，教育工作者要在足球教學(xué)訓(xùn)練初期階段中對(duì)球員的身體素質(zhì)培養(yǎng)更加重視。培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)大致包括核心力量、靈敏性、身體協(xié)調(diào)性、小腿肌肉力量、心肺功能、耐力、有氧能力、無(wú)氧能力、快速反應(yīng)能力等[5]。很多專(zhuān)家學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，在很多教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法是比較單一的，訓(xùn)練量比較大，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)覺(jué)得枯燥，很多時(shí)候會(huì)消磨球員的積極性和興趣。這樣往長(zhǎng)遠(yuǎn)的說(shuō)是不利于校園足球的發(fā)展。

4.3 跳繩運(yùn)動(dòng)與足球教學(xué)訓(xùn)練的相關(guān)性分析

筆者通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)和足球教學(xué)訓(xùn)練的分析發(fā)現(xiàn)兩者相關(guān)聯(lián)的地方是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)方面。慢速長(zhǎng)時(shí)間跳的方法可以培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、耐力以及小腿肌肉力量；花樣跳繩的方法可以培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員靈敏性和身體協(xié)調(diào)性[6]；變速跳繩、蹬三輪跳法可以訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)靈敏度[7]；前后，左右交叉步跳法可以訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員的腳步靈活性。以上訓(xùn)練方法都可以訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員的核心力量。

5 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)和足球教學(xué)訓(xùn)練的相關(guān)性分析筆者認(rèn)為跳繩運(yùn)動(dòng)是可以參與到足球身體素質(zhì)訓(xùn)練中的，跳繩運(yùn)動(dòng)可以有助于提高足球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、耐力、小腿肌肉力量、靈敏度、腳步靈活性、核心力量、身體靈活性、運(yùn)動(dòng)中快速反應(yīng)力。所以可以得出結(jié)論，跳繩運(yùn)動(dòng)在青少年足球教學(xué)訓(xùn)練中是有作用的。

通過(guò)本次研究發(fā)現(xiàn)，跳繩運(yùn)動(dòng)在青少年足球教學(xué)訓(xùn)練中是有作用的，面對(duì)以往單一枯燥的身體素質(zhì)訓(xùn)練，建議廣大教育行業(yè)者在足球教學(xué)訓(xùn)練中可以通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)的方法，來(lái)豐富足球課課堂，使之把課堂訓(xùn)練內(nèi)容變成為多元化、有趣、深刻的課堂，提高運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練積極性，更好地促進(jìn)校園足球事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 代濱.開(kāi)展花樣跳繩對(duì)學(xué)生參與體育課積極性的影響研究[J].亞太教育，2016（25）：143.

[2] 楊君.跳繩——全面增強(qiáng)小學(xué)生身體素質(zhì)[J].田徑，2016（2）：26-27.

[3] 劉琦，陳玉萍.淺談跳繩在體育課堂中的運(yùn)用[J].內(nèi)蒙古教育，2016（16）：73-74.

[4] 何云.合作學(xué)習(xí)在跳繩中的運(yùn)用[J].體育教學(xué)，2011，3（11）：68-69.

[5] 孫琦.身體功能訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)影響的相關(guān)研究[D].北京體育大學(xué)，2016.

[6] 王秋艷.重慶市高校體育課程引入花樣跳繩的探索研究[J].西南大學(xué)，2015.

[7] 王宜賢.我國(guó)花樣跳繩“雙人車(chē)輪跳”成套動(dòng)作編排的現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院，2013.