邱正宏

很多人，尤其是步入中年的女士，平常很少鍛煉身體，手臂上堆積了厚厚的脂肪，手臂一動(dòng)，脂肪就變成天然的“蝴蝶袖”。那么，“蝴蝶袖”該怎么瘦？

“蝴蝶袖”的形成主要是因?yàn)橹镜亩逊e，除此之外還有肌肉松弛和皮膚老化等原因。

“蝴蝶袖”該怎么處理呢？

首先，要先檢測一下“蝴蝶袖”的誘因是脂肪還是肌肉。我們可以做一個(gè)掐指實(shí)驗(yàn)，用拇指和食指捏住“蝴蝶袖”的皮下脂肪，捏出來以后看距離有多少。如果皮下脂肪超過兩厘米，就代表“蝴蝶袖”是可以改善的。

改善超過兩厘米的手臂贅肉，通過運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減重，這是必須做的事情。如果效果不明顯，就用醫(yī)療溶脂或者吸脂，將“蝴蝶袖”部位的脂肪溶掉并抽出來，這樣會(huì)立竿見影。

如果脂肪變薄了，皮膚也很薄，這個(gè)時(shí)候手臂仍然松松軟軟的，這就是肌肉松弛了。

針對肌肉松弛的現(xiàn)象，我教大家做一個(gè)鍛煉三頭肌的運(yùn)動(dòng)：手拿有點(diǎn)重量的礦泉水瓶或者啞鈴，把手臂向上伸直，用另一只手固定住手肘關(guān)節(jié)，然后拿著礦泉水的手向后方彎曲，再回歸整只手臂指向天空的位置。這個(gè)收縮伸展的動(dòng)作在看電視的時(shí)候也可以做。只要能夠堅(jiān)持，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩三周之后，你的手臂肌肉越來越緊實(shí)，“蝴蝶袖”也不見蹤影了。（摘自《一瘦一輩子》科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社）