劉維鵬

很多人都偶爾有胃痛、胃脹等胃部不適癥狀，若對此不予重視，則很容易埋下胃病的隱患。健康專家認(rèn)為，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，提高胃蠕動能力，增強(qiáng)胃的抵抗力，從而減輕或預(yù)防胃部不適。下面就為大家介紹幾種預(yù)防胃部不適的運(yùn)動。

首先，患者應(yīng)跪在地板上，上半身保持直立，兩只手呈自然下垂的姿勢。雙腿從膝蓋到腳趾都要觸及地面，然后緩慢地坐下，使體重完全壓在腳踝上；再將雙手改放到膝蓋上。保持正常的呼吸，堅(jiān)持半分鐘后，放松身體肌肉，將上半身前傾。重復(fù)做這個(gè)動作，可以強(qiáng)化大腿肌肉，幫助消除胃脹氣、胃痙攣、腹瀉等癥狀。

還有一種運(yùn)動也可以有效地消除胃脹，具體方法是身體放松，前額貼地，俯臥在地板上。雙腿伸直，雙手彎曲與肩膀平放，掌心向下，手肘靠近身體，然后雙手支撐，抬起頭和胸部。這個(gè)時(shí)候，雙腿仍然接觸地面，只是完全將胸腹展開，脫離地面的緊貼。堅(jiān)持這樣的姿勢10秒鐘，然后再反復(fù)做上幾次即可。

（摘自《養(yǎng)胃就這么簡單》中國科學(xué)技術(shù)出版社）