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        常走貓步

        2018-05-14 08:53:23趙承勇何鳳娣
        愛你·健康讀本 2018年3期
        關(guān)鍵詞:動作

        趙承勇 何鳳娣

        據(jù)說,薛大姐年輕時是一個標(biāo)準(zhǔn)的美人。尤其是身材十分高挑,活脫脫的一個衣架子,只可惜她沒有走時裝模特這條路。

        隨著柴米油鹽歲月的消磨,薛大姐不注重保健、保養(yǎng),身材漸漸變肥走樣,身體也變差了,經(jīng)常感冒,消化不良或是頭暈、失眠。不到40歲,美人的風(fēng)韻全無。對此她萬分懊惱,又因為身體不好,50歲剛過就辦了內(nèi)退。

        趁著時間充裕,她報名參加了一個老年模特培訓(xùn)班,想要完成自己心中的夙愿。經(jīng)過一段時間的鍛煉,薛大姐身體狀態(tài)好多了,身材變得勻稱,氣質(zhì)也越來越高雅。認(rèn)識她的人都說她越老越俏,當(dāng)年的風(fēng)范又重現(xiàn)了。

        我們都知道,時裝模特走的是臺步,同時它還有一個好聽的名字——貓步,它是時裝模特們在T臺上表演時的專利。養(yǎng)生學(xué)將走貓步視為一種高雅的運動,在進(jìn)行這種運動時,身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)都能協(xié)調(diào)地運動起來,使人的新陳代謝更加旺盛,增強消化功能。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,每天走貓步2小時,相當(dāng)于步行3千米的運動量。

        從中醫(yī)的角度來說,走貓步能補腎健脾。首先,貓步有一個十分明顯的特點,那就是走的時候雙腳的腳掌要呈“I”字形走在一條線上,因此腰胯部的扭動幅度比正常走路時要大得多。不要小看這個扭腰胯的動作,它既能活動腰部,還會對骨盆下面的會陰穴和長強穴產(chǎn)生一定程度的擠壓和按摩,能起到補養(yǎng)元氣、補氣健脾的作用。其次,走貓步還能對腹腔起到按摩的作用,使內(nèi)臟尤其是脾胃的功能增強。

        走貓步看起來簡單,但怎樣走還是有一定的講究,具體的內(nèi)容我們一起來看看。

        預(yù)備動作:先找一塊地板或是地磚沿線,兩腳自然分開站在起點前,沿線要位于兩腳中間位置,兩臂自然下垂,然后抬頭,挺胸,收腹,提臀,雙眼平視前方。

        鍛煉方法:左右腳輪番踩到兩腳中線的位置,如此來回走上10~20分鐘即可。

        走貓步具有補腎固精、健脾升陽、促進(jìn)消化、減肥健身及防治男性前列腺炎、女性月經(jīng)不調(diào)等病癥的作用,適合所有人練習(xí)。

        當(dāng)然,大家也可以打開自己喜歡或節(jié)奏稍快一些的音樂來伴奏,讓身心都得到愉悅。

        鍛煉時還有一些動作要領(lǐng)不能忘,身體要挺直,不能彎腰。為了保證自己做得更到位,還可以把一本書放到頭頂,以檢驗自己的動作是否合格。只要書本不掉落,就說明走得很規(guī)范。

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