魏亞豐

“倒著走治腰肌勞損”“倒著走200步勝過正著走1000步”……網(wǎng)上不少文章將“倒著走”的作用說得神乎其神，吸引了大批老人加入“倒走行列”。

需要肯定，倒著走有一定健康好處。人向前走時(shí)，重心、骨盆向前傾，頸椎、腰椎、腰肌、腳踝和膝關(guān)節(jié)都處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)慢性勞損。倒著走剛好相反，可使頸部、腰部等處于緊張狀態(tài)的肌肉群和骨骼得到放松。另外，倒著走比向前走困難，為了克服阻力，人需要協(xié)調(diào)身體各部位，比向前走消耗更多熱量，不失為一種減肥的好方法。

不過，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常不適合老年人。因?yàn)椋怪弑厝话殡S心率加快，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負(fù)。多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題，如冠心病、高血脂、動(dòng)脈硬化等，進(jìn)行倒行運(yùn)動(dòng)容易造成大腦或心肌缺血，出現(xiàn)頭暈、摔倒等危險(xiǎn)。