張永生

入冬以來(lái)，我國(guó)各地流感高發(fā)。北宋楊士瀛所著的《仁齋直指方》寫(xiě)道：“治感冒風(fēng)邪，發(fā)熱頭痛，咳嗽聲重，涕唾粘稠?！鼻宕峙迩僭凇额愖C治裁》中提出：“時(shí)行感冒，寒熱往來(lái)，傷風(fēng)無(wú)汗，參蘇飲，人參敗毒散?！?/p>

預(yù)防流感，中醫(yī)有不少簡(jiǎn)便易行的小妙招：

1.熱水泡腳。每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環(huán)。除了驅(qū)寒散風(fēng)，還可溫通陽(yáng)脈。泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時(shí)，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。

2.按摩穴位。頭面部穴位按摩對(duì)防治感冒有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，人體經(jīng)脈的陽(yáng)氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。

3.室內(nèi)熏蒸。在流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，如果家里有病人，除了做好通風(fēng)及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產(chǎn)生的氣體對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行熏蒸。研究表明，艾葉燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，起到預(yù)防感冒的作用。

4.合理作息。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時(shí)休息，保持精力充沛。

5.調(diào)整飲食。感冒期間，避免熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食。葷多素少的飲食不但會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使身體免疫力下降，而且會(huì)化濕生熱，造成痰熱內(nèi)盛，對(duì)人體不利。均衡搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多補(bǔ)充綠色的食物，也有利于提高免疫力。

6.中藥茶飲。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經(jīng)常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。