孫開(kāi)元

老年人身體素質(zhì)下降，除了要預(yù)防各類疾病，還要特別預(yù)防跌倒。

研究人員指出，肢體抻拉運(yùn)動(dòng)一般被作為鍛煉前的熱身或鍛煉后的整理活動(dòng)，比走路、慢跑或騎車之類的有氧運(yùn)動(dòng)所需的體力低很多。但是，這種輕體力活動(dòng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，卻是保持行走能力的絕好辦法，因?yàn)檗永\(yùn)動(dòng)能改善小腿動(dòng)脈血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛細(xì)血管的血流量。老年人只需堅(jiān)持每天半小時(shí)的簡(jiǎn)單抻腿運(yùn)動(dòng)，就能有效改善腿部血液循環(huán)、增加雙腿力量。如果堅(jiān)持抻拉超過(guò)4周，可能會(huì)使身體受益更多。