亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        冬天舉臂曲膝可暖手腳

        2018-05-14 12:05:49曹淑芬
        科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2018年2期
        關(guān)鍵詞:兩臂手腳上臂

        曹淑芬

        傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,冬季氣候寒冷,人們心情就容易受影響,有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷問(wèn)題,此時(shí),一些養(yǎng)生保健的方法,有助改善情緒、溫暖手腳,比如:曬太陽(yáng)、舉臂曲膝等。

        冬季曬太陽(yáng)可以幫助陽(yáng)氣運(yùn)行,因?yàn)檫@時(shí)人體處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),新陳代謝比較差,常曬太陽(yáng)不僅有助促進(jìn)血液循環(huán),還可加強(qiáng)新陳代謝,甚至增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒來(lái)襲。研究發(fā)現(xiàn),冬天曬太陽(yáng),有助改善情緒低落、精神抑郁。

        氣候越來(lái)越冷,有些人容易手腳冰冷,建議多做上舉伸臂,兩腿自然伸直,同時(shí)張開(kāi)與肩同寬,雙臂自然垂下,兩掌放松置于大腿外側(cè),全身放松,放慢呼吸,兩臂開(kāi)始向前向上舉起,同時(shí)慢慢上舉到頭頂后暫停,手指尖向上,上臂向上伸直,停留約5秒,兩臂平行自然放下來(lái)。

        重復(fù)上述動(dòng)作,直到身體暖和、微微出汗,做完之后能夠溫暖上肢,改善血液循環(huán),強(qiáng)化上臂肌力。

        仰臥曲膝做法很簡(jiǎn)單,仰臥在硬板床上,兩足伸直并攏,全身放松,呼吸均勻,抬起左膝,兩手抱在左膝后側(cè),用力將膝蓋向胸腹部靠攏,同時(shí)再將左腳盡可能向上伸直,大約停留5秒,左腳放回床上,再抬右膝重復(fù)上述動(dòng)作,持續(xù)使兩膝交替運(yùn)動(dòng),直到身體暖和、微汗略喘為止,做完之后可溫暖下肢,改善血液循環(huán),促使氣血通暢。

        猜你喜歡
        兩臂手腳上臂
        六連音手腳配合練習(xí)
        樂(lè)器(2022年12期)2022-12-27 06:08:06
        兒童上臂罕見(jiàn)骨外動(dòng)脈瘤樣骨囊腫1例
        慢性阻塞性肺氣腫患者常練呼吸保健操
        上臂整形術(shù)的研究進(jìn)展
        手腳心發(fā)燙未必都是陰虛火旺
        上臂原始神經(jīng)外胚層腫瘤1例
        放開(kāi)干事創(chuàng)業(yè)的“手腳”
        一種可調(diào)節(jié)的限制結(jié)構(gòu)
        撩人手腳大“摩”咒趕走春日干渴肌
        Coco薇(2015年3期)2015-12-24 03:09:20
        預(yù)防肌肉萎縮健身法
        精品露脸熟女区一粉嫩av| 调教在线播放黄| 日产精品一区二区三区免费| 中国亚洲av第一精品| 亚洲九九九| 久久久国产精品三级av| 日本熟妇中出高潮视频 | 99无码熟妇丰满人妻啪啪| 久久人人爽人人爽人人片亞洲 | 国产熟女精品一区二区| 亚洲高清在线免费视频| 无码乱肉视频免费大全合集 | 国产亚洲一区二区精品| 国产亚洲精品久久久久久国模美| 日本大尺度吃奶呻吟视频| 日韩国产欧美视频| 日韩久久免费精品视频| 亚洲天堂二区三区三州| 日韩亚洲欧美中文在线| 亚洲第一无码精品久久| 成人在线观看视频免费播放| 亚洲熟女综合色一区二区三区| 欧美人与动人物姣配xxxx| 欧亚精品无码永久免费视频| 日本视频在线播放一区二区| 国内女人喷潮完整视频| 欧美天欧美天堂aⅴ在线| 99精品久久久中文字幕| 色婷婷在线一区二区三区| 国产精品久久久久久福利| 熟女俱乐部五十路二区av| 日本亚洲成人中文字幕| 日本一区二区三区综合视频| 久久久久亚洲av综合波多野结衣| 亚洲欧洲日产国码高潮αv| 超级少妇一区二区三区| 国产精品一区二区黄色| 黑人巨茎大战欧美白妇| 最新日韩av在线不卡| 日本一区二区不卡在线| 性裸交a片一区二区三区|