王明旭

One.森林康養(yǎng)的基本概念

1、什么是森林？

答：森林是以喬木為主體的生物群落，是集中的喬木與其它植物、動物、微生物和土壤之間相互依存相互制約，并與環(huán)境相互影響，從而形成的一個生態(tài)系統(tǒng)的總體。在我國，森林一般指由喬木、直徑1.5厘米以上的竹子組成郁閉度0.2以上，以及符合森林經(jīng)營目的的灌木組成且覆蓋度30%以上的植物群落，包括郁閉度0.2以上的喬木林、竹林和紅樹林，國家特別規(guī)定的灌木林、農(nóng)田林網(wǎng)以及村旁、路旁、水旁、宅旁的林木等。聯(lián)合國糧食和農(nóng)業(yè)組織（FAO）將森林定義為：面積大于0.5公頃以上、樹木高于5米、林冠覆蓋率超過10%，或樹木在原生境能夠達到這一閾值用途的土地。

2、什么是健康？

答：世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。”這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

3、什么是森林康養(yǎng)？

答：森林康養(yǎng)是把優(yōu)質(zhì)的森林資源與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有機結(jié)合，開展森林療養(yǎng)、養(yǎng)生、康復(fù)、休閑等一系列有益人類身心健康的活動。

4、怎樣理解森林康養(yǎng)？

答：森林康養(yǎng)可從四個方面理解：優(yōu)質(zhì)的森林資源是森林康養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論和技術(shù)是森林康養(yǎng)的手段，森林療養(yǎng)、養(yǎng)生、康復(fù)、休閑是森林康養(yǎng)的四種主要方式，健康促進是森林康養(yǎng)的目的。

5、什么是優(yōu)質(zhì)的森林康養(yǎng)資源？

答：一是要形成特有的森林小氣候，要求連片森林面積333.3公頃以上、郁閉度0.7以上、平均樹高6米以上。二是要有良好的森林景觀。森林景觀質(zhì)量等級達到《中國森林公園風(fēng)景質(zhì)量等級評定（GB/T18005-1999）》二級以上風(fēng)景資源標準。三是要有充足的兩氣一離子，即氧氣、植物精氣和負氧離子，森林內(nèi)負氧離子主要區(qū)域日平均濃度1500個/cm3以上，局部區(qū)域達到3000個/cm3以上。四是要有干凈的環(huán)境。森林內(nèi) PM2.5的日平均濃度小于15μg/m3；病菌的含量小于200個/cm3。

6、什么是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)？

答：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是在20世紀70年代以后建立起來的一種生物、心理、社會醫(yī)學(xué)模式，它從生物、心理、社會全面綜合的水平上認識人的健康和疾病，反映了醫(yī)學(xué)技術(shù)的進步，從更高層次上實現(xiàn)了對人的尊重，標志著醫(yī)學(xué)道德的進步。

7、什么是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)？

答：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是指在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之前，已經(jīng)獨立發(fā)展起來的多種醫(yī)療知識體系。它有別于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的主流體系部分。世界衛(wèi)生組織對此的定義是：利用基于植物、動物、礦物的藥物、精神療法、肢體療法，在實踐中的一種或者多種方法來進行治療、診斷和防止疾病或者維持健康的醫(yī)學(xué)。中國、印度、埃及等很多文明古國都有自己的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。

8、什么是森林療養(yǎng)？

答：就是已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)證明（證據(jù)）的森林浴效果，是通過森林環(huán)境來維持和增進健康、預(yù)防疾病的療養(yǎng)方式。

9、什么是森林養(yǎng)生？

答：是指利用優(yōu)質(zhì)的森林環(huán)境、森林產(chǎn)品和森林文化等要素，以中醫(yī)等傳統(tǒng)理論為指導(dǎo)，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。

10、什么是森林康復(fù)？

答：是指在優(yōu)質(zhì)森林環(huán)境中，促進病患及亞健康人群的康復(fù)活動的總稱。

11、什么是森林休閑？

答：是指在森林環(huán)境中開展有利于心身健康的各種運動、體驗、娛樂活動的總稱，包括森林運動休閑、體驗休閑、靜態(tài)休閑、飲食休閑、文化休閑等。

12、什么是健康促進？

答：健康促進是1986年11月21日世界衛(wèi)生組織提出的概念，宗旨是使人們知道如何保持健康，在健康生活方式下生活，并有能力做出健康的選擇。森林康養(yǎng)就是在現(xiàn)代社會中為了保持身心健康所作出的健康生活方式選擇。

13、植物怎樣釋放氧氣？

答：森林是天然制氧廠，森林在生長過程中要吸收大量二氧化碳和水，通過光合作用，放出氧氣。據(jù)研究測定，若是樹木生長旺季，1公頃的闊葉林，每天能吸收1噸二氧化碳，制造生產(chǎn)出750公斤氧氣。就全球來說，森林綠地每年為人類處理近千億噸二氧化碳，為空氣提供60%的凈潔氧氣，同時吸收大氣中的懸浮顆粒物， 能極大地提高空氣質(zhì)量，減少溫室氣體，減少熱效應(yīng)。

14、森林中的負氧離子是什么？

答：空氣中的氧分子結(jié)合了自由電子而形成的帶負電荷的氧氣離子叫負氧離子。森林環(huán)境中的空氣負氧離子主要產(chǎn)生于太陽的紫外線，瀑布溪流濺起的水花、雨水分解，樹木的樹冠、枝葉尖端放電及綠色植物的光合作用形成的光電效應(yīng)促使空氣電解等。負氧離子在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱。

15、負氧離子對人類健康有什么好處？

答：空氣負氧離子對人類健康的作用已得到臨床醫(yī)學(xué)、體育教育及保健領(lǐng)域的研究證實，主要有：調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能；加強新陳代謝；促進人體內(nèi)形成維生素及貯存維生素；加速肝、腎、腦等組織的氧化過程，并提高其功能；使氣管壁松馳，改善呼吸系統(tǒng)功能；改善循環(huán)系統(tǒng)功能，起到保健醫(yī)療作用。

16、植物精氣是什么？

答：植物精氣又稱植物殺菌素、芬多精，是在自然狀態(tài)下，由森林中植物組織或器官釋放出來的一種濃香型的氣態(tài)有機物質(zhì)，其主要成分為芳香性碳水化合物萜烯。人們在森林中所感受到的植物精氣是由樹葉、樹莖、樹皮、灌木、草叢等釋放到空氣中的揮發(fā)性物質(zhì)的混合物，如樟樹的樟腦氣味、迷迭香的香味等。日本森林綜合研究所的大平辰朗等研究結(jié)果表明，森林內(nèi)植物精氣夏季高，冬季低；距離森林邊緣60～125米含量高；距離地面1.2米以下含量高，在0.4米處達到最高值。

17、植物精氣對人體健康有什么好處？

答：據(jù)研究，植物精氣對人的咳嗽、哮喘、慢性氣管炎、肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、心律不齊、冠心病、高血壓、水腫、體癬、燙傷等都具有一定的療效，特別是對呼吸系統(tǒng)疾病效果顯著。

18、什么是森林浴？

答：森林浴是依照“日光浴”“海水浴”的命名靈感而取的名字，是指在森林中散步休閑，享浴森林中的植物精氣、負氧離子等有益人體的物質(zhì)，達到強健身心和培養(yǎng)活力的活動方式。需要注意：森林浴只是一種預(yù)防性措施，如果患有疾病還應(yīng)及時就醫(yī)。（未完待續(xù)）