生命君

許多生活、飲食習(xí)慣，還有一些疾病，都可能打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作。以下是內(nèi)分泌失調(diào)的易發(fā)人群：經(jīng)常吃快餐的人群，容易攝取過(guò)多的人工激素；經(jīng)常加班熬夜的人群，最容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)；血液循環(huán)不暢者，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

哪些癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)

脫發(fā) 男性雄激素分泌過(guò)于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊健康；女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥后造成的雌激素分泌失調(diào)，都能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。

臉上長(zhǎng)痘 這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過(guò)盛，無(wú)法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。還有些女性，皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑，面色發(fā)暗，也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

經(jīng)常疲勞 經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，最常見的癥狀是甲狀腺功能減退。部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。

脾氣急躁 性格突然變得很暴躁，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導(dǎo)致的。

6招平衡內(nèi)分泌

除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)等，以下幾方面尤其重要。

多吃黃豆 黃豆，可以改善體內(nèi)激素的分泌。內(nèi)分泌失調(diào)的女性，可以每天一杯豆?jié){或者定時(shí)進(jìn)食其他豆類制品。

最好不熬夜 熬夜，最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。

多泡澡 泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，可嘗試泡腳。

常按摩 正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善癥狀。

少接觸含化學(xué)物質(zhì)的物品 研究表明，食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中，有一些化學(xué)成分會(huì)擾亂女性的雌激素，導(dǎo)致不孕。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率，有效燃燒脂肪。至少要達(dá)到每周3次，每次30分鐘。

（摘自溫州新聞網(wǎng)）