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        怎樣留住男人的性能力?

        2018-05-11 03:07:08
        婦女生活 2018年5期
        關(guān)鍵詞:能力

        編輯同志:

        我今年54歲,身體健康,與妻子感情很好,但我發(fā)現(xiàn)自己的性能力正在逐漸減弱。雖然這是自然規(guī)律,但我想通過體育鍛煉和科學(xué)滋補(bǔ)留住自己的性能力。請問,我該怎么做?

        讀者 顧維義

        顧維義讀者:

        正如您所說,男人的性功能會隨著年齡增長逐漸下降,這是自然規(guī)律,但通過適當(dāng)?shù)谋pB(yǎng),還是可以延緩這個退行性進(jìn)程的。建議您注意以下幾點(diǎn):

        1.吃得健康。要抗拒美食的誘惑有時比登天還難,但美味的東西通常與脂肪相關(guān),加上現(xiàn)代人久坐不動的壞習(xí)慣,導(dǎo)致許多上班族身體脂肪超標(biāo)。如果工作繁忙,運(yùn)動的機(jī)會很少,那么建議您多吃蔬菜、水果、瘦肉與低脂牛奶,并且定期檢查身體,不讓動脈血管有硬化的機(jī)會,使性機(jī)能保持健康。

        2.戒煙。吸煙容易導(dǎo)致血管問題,直接危害性能力。研究發(fā)現(xiàn),陽痿的發(fā)生概率與煙癮大小正相關(guān),而且吸煙容易降低精子質(zhì)量。許多煙民總說,香煙在他們的生活中扮演著“知心朋友”的角色,無論開心、難過,甚至飯后或做愛結(jié)束之后,都要來支煙,感覺只有這樣才是在過生活,但切記,煙難戒,陽痿更難治!

        3.多運(yùn)動。如果你不喜歡運(yùn)動,就別指望自己在性事上永遠(yuǎn)有上佳表現(xiàn)。人到中年,即使不適合劇烈運(yùn)動,每天抽一些時間散散步,讓血流速度加快,也是提振雄風(fēng)的一種好方法。

        4.不要太晚睡。休息是為了走更遠(yuǎn)的路,睡眠則是為了幫助恢復(fù)體力。睡眠不足,別說注意力無法集中、工作沒精神,就連性欲都很容易降低。切記,每日睡眠盡量別少于5小時,至少要睡6個小時,理想睡眠時間是7~8個小時。

        5.將工作留在辦公室。家里是談情的地方,不要把公事轉(zhuǎn)移到家里。況且,工作壓力大,最容易也最直接的影響就是人的情緒。當(dāng)情緒受干擾時,不僅心情會低落,甚至連性欲也會降低。建議您回家后盡量與伴侶相處,也把家當(dāng)成轉(zhuǎn)換心境的地方,提升生活品質(zhì),也能增強(qiáng)性愛意愿。

        醫(yī)生 牛志安

        【編輯:陳彤】

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