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        早春保健警惕倒春寒

        2018-05-09 07:23:32孫清廉
        天津藥學(xué) 2018年2期
        關(guān)鍵詞:黑木耳

        □孫清廉

        俗語(yǔ)說(shuō):“春天猴兒面,一日變?nèi)儭!痹谝荒晁募局校瑲鉁?、氣流、氣壓等氣象要素變化最無(wú)常的季節(jié)要數(shù)春季。有時(shí)雖白天陽(yáng)光和煦,有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué),然而一到傍晚氣溫降低,讓人感到寒氣襲面。也許今天春風(fēng)送暖,明天可能突然寒流過(guò)境,使人感到難以適應(yīng)。這種氣候特點(diǎn),就是人們所說(shuō)的“倒春寒”現(xiàn)象。

        由于春季氣候變化無(wú)常,忽冷忽熱,加之春季多風(fēng),空氣往往十分干燥,細(xì)菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入,因此,春季是流感、流腦、流行性腮腺炎、猩紅熱、百日咳、氣管炎和病毒性肝炎等多種疾病流行或者復(fù)發(fā)的季節(jié);突然而至的寒冷,常使人猝不及防,所以也是中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病的易發(fā)時(shí)節(jié)。特別是老年人,由于體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差,抗病能力下降,循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常,所以最易受到“倒春寒”的影響。此外,有些年輕姑娘,由于愛(ài)美,甚至在早春二月,就穿起了五顏六色的裙子,這對(duì)健康也十分不利。因?yàn)榕韵リP(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激較男性更敏感,遭受冷空氣侵襲后,關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀,久而久之,則容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。因此,預(yù)防“倒春寒”的威脅,重視保健防病,是早春保健的重點(diǎn)。

        穿衣勿忘春捂“春捂秋凍,不生百病”,早春時(shí)期一定要重視防寒保暖,不可過(guò)早地脫去冬衣,尤其是年老體弱者更要注意隨氣溫的變化及時(shí)加減衣服。但凡事要有節(jié)有度,“春捂”也一樣,捂的太緊太嚴(yán)也不可取,要以自感不冷、而且身上無(wú)汗為宜。

        合理調(diào)節(jié)飲食春季陽(yáng)氣上升,新陳代謝開始旺盛,飲食宜清淡可口,宜選辛、甘、溫之品,適當(dāng)多進(jìn)富含維生素B、維生素C的食物、新鮮蔬菜和水果,如瘦肉、花生、大棗、豆制品、胡蘿卜、菜花、柿子椒、蔥、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、蘋果、草莓等。這些食品不但有助于春陽(yáng)升發(fā),還有利于防止春困的發(fā)生。黑木耳的有效成分能有效地降低血液黏稠度,防止血液凝固,這些都有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生;春季不宜多進(jìn)酸澀之物,更忌油膩生冷之品,以免影響肝氣升發(fā)和損傷脾陽(yáng)。春季也應(yīng)少食大辛大熱之品,如參茸、附子、烈酒、胡椒等,以免助熱生火。

        重視環(huán)境衛(wèi)生冬季大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò),當(dāng)春季來(lái)臨之時(shí),不但應(yīng)增加戶外活動(dòng),也要重視改善自己居住的小環(huán)境,居室經(jīng)常通風(fēng)換氣,保持居室和周圍環(huán)境的整潔衛(wèi)生,平時(shí)要多洗手,這是春季保健防病的重要手段。

        加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身“一年之計(jì)在于春”,春天是健康投資的最佳季節(jié)。沉醉于春光明媚中的人們,切不可忽視鍛煉的重要性,特別是應(yīng)多參加散步、太極拳、健身操、放風(fēng)箏、蕩秋千、踏青等戶外健身活動(dòng)。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常鍛煉,肌體免疫力和抗病能力增強(qiáng),可明顯減少呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。通過(guò)體育鍛煉,還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng),使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發(fā)生,同時(shí)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài),有益于身心健康。

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