[8種健康泄憤方法]

1.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)可以很好的放松人的心情;2.深呼吸，無(wú)論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸;3.與寵物作伴，無(wú)論你相信與否，和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái);4.學(xué)會(huì)大笑，當(dāng)我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候如果大笑，不僅對(duì)身體好，而且還能有效的改善自己不好的情緒;5.把遇到的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，把你遇到的問(wèn)題和不佳的情緒寫(xiě)下來(lái)是一種鍵康的泄方式;6.喝一杯菊花茶，小睡一下;7.鍛煉，當(dāng)你生氣的時(shí)候，鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式;8.烘烤食品，當(dāng)你生氣的日寸候揉捏面團(tuán)的過(guò)程可以幫助你釋放怒火。

[鍛煉可防嗅衰退]

隨著年齡的增大，嗅覺(jué)也會(huì)每況愈下。近期，美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可提高鼻子靈敏度，降低嗅覺(jué)減退危險(xiǎn)。美國(guó)威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科研人員對(duì)1611名嗅覺(jué)衰退的參試者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的跟蹤研究。研究過(guò)程中，科研人員3次測(cè)試了參試者對(duì)8種氣味的辨別能力，參試者同時(shí)報(bào)告了其鍛煉情況。研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉習(xí)慣與嗅覺(jué)能力之間存在關(guān)聯(lián)性，每周至少一次鍛煉到出汗的參試者，嗅覺(jué)衰退危險(xiǎn)明顯降低，日常鍛煉次數(shù)越多，嗅覺(jué)衰退危險(xiǎn)越低。

[暴食一天即可增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)]

英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)研究人員在瑞士《營(yíng)養(yǎng)素》雜志上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們招募15名健康成年人，讓研究對(duì)象采取高脂高熱飲食一天，并在這之前和之后分別接受口服葡萄糖耐量測(cè)試及胰島素和脂肪酸檢測(cè)，以觀察他們的胰島素敏感度。發(fā)現(xiàn)胰島素和脂肪酸都偏高，暴食一天即可能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，即使全球氣溫上升幅度能控制在1.5℃以內(nèi)，亞洲山區(qū)近三分之一冰川在本世紀(jì)末，也可能因全球暖化而消失，嚴(yán)重影響數(shù)億人的用水。研究人員指出，在模擬全球于本世紀(jì)末升溫1.5℃的情況下，發(fā)現(xiàn)亞洲高山地區(qū)近36%冰川會(huì)在2100年前流失，而誤差范圍為正負(fù)7個(gè)百分點(diǎn)。

根據(jù)此次研究團(tuán)隊(duì)的模型預(yù)測(cè)，若全球升溫達(dá)3.5℃、4℃與6℃，亞洲冰川的流失率則分別為49%、51%與65%。研究共比較110個(gè)氣候模擬情況，發(fā)現(xiàn)亞洲高山冰川的升溫速度，相較全球地區(qū)的平均值更快，若全球升溫1.5℃，則意味該地區(qū)平均上升2.1℃。同時(shí)，全球暖化令暴雨和超級(jí)風(fēng)暴更頻密發(fā)生，使冰川附近地區(qū)遭受更嚴(yán)重的水滅。

[真正滋補(bǔ)的是雞肉而不是雞湯]

實(shí)際上，雞湯和雞肉能夠提供給人類最重要的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)，所以只要測(cè)出蛋白質(zhì)在雞湯和雞肉中哪個(gè)更高，就能知道兩者誰(shuí)更有營(yíng)養(yǎng)。檢測(cè)結(jié)果顯示，每100克雞肉和雞湯中蛋白質(zhì)的含量分別是25.1克和1.37克。可以看出雞湯中的蛋白質(zhì)含量實(shí)際上還不到雞肉中蛋白質(zhì)含量的零頭。營(yíng)養(yǎng)到底誰(shuí)更豐富，高下立見(jiàn)。雞湯用來(lái)開(kāi)胃可以促進(jìn)食欲，但當(dāng)做滋補(bǔ)品的話，真正滋補(bǔ)的應(yīng)該是雞肉而不是雞湯。

[越善良越性感]

由英國(guó)諾丁漢大學(xué)和利物浦約翰摩爾大學(xué)合作進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，多做善事有助于提高人們的性吸引力。研究人員選取了67名男女為研究對(duì)象，要求他們根據(jù)名單上的品質(zhì)特點(diǎn)對(duì)異性的吸引力做出評(píng)價(jià)。這些屬性包括幫助他人、喜愛(ài)美食、身材好等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，都認(rèn)為樂(lè)于幫助他人的異性很性感，尤其對(duì)男J性來(lái)說(shuō)，助人為樂(lè)會(huì)大大提升他們?cè)谂孕哪恐械牡匚?。研究人員稱，幫助他人的行為，能以多種方式增強(qiáng)人們?cè)谶M(jìn)化過(guò)程中的優(yōu)勢(shì)，所以在擇偶方面也具有優(yōu)越性。

[肉吃多了容易缺鈣]

吃肉太多容易導(dǎo)致缺鈣的原因，主要是過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加尿鈣的排泄。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收，但當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過(guò)多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。研究證明，蛋白質(zhì)攝入每增加50克，鈣的排出量就會(huì)增加60毫克。所以，經(jīng)常大魚(yú)大肉的膳食習(xí)慣，容易阻礙鈣的吸收。但是長(zhǎng)期吃素的人，不妨適量吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如肉、蛋等，就可以加速小腸對(duì)鈣的吸收。其次，膳食中攝入過(guò)多的脂肪也會(huì)阻礙人體對(duì)食物中鈣的吸收，因?yàn)橹舅釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的鈣鹽。而畜肉類中不但含大量蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有許多脂肪。

[高血壓與吃鹽多少無(wú)關(guān)]

多年來(lái)，人們一直認(rèn)為吃鹽太多易引發(fā)高血壓，但近日法國(guó)科學(xué)家分析了8670名成年人的健康數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，雖然高血壓患者的食鹽攝入量的確比普通人高，但鹽的攝入量和血壓之間沒(méi)有直接聯(lián)系。研究人員說(shuō)：“是否飲酒、年齡以及身高體重指數(shù)對(duì)血壓有著明顯影響。飲酒越多、年齡越大、身高體重指數(shù)越高的人，越容易患高血壓。要想解決高血壓?jiǎn)栴}，首先要控制體重，多吃水果蔬菜也對(duì)降低血壓有積極作用?！?/p>

[過(guò)勞死10個(gè)信號(hào)]

1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;2.經(jīng)常拖到晚上12點(diǎn)后睡覺(jué);3.突然覺(jué)得有衰老感;4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣;7.經(jīng)常頭痛和胸悶;8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;10.一天喝5杯以上咖啡。