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        向東飛,更犯困

        2018-05-05 02:36:58惠子
        讀者·校園版 2018年10期
        關(guān)鍵詞:時(shí)區(qū)生物鐘司令部

        惠子

        出國(guó)旅游是一件快樂(lè)的事情,可是當(dāng)你飛了幾個(gè)小時(shí)到達(dá)其他國(guó)家時(shí),很快就發(fā)現(xiàn)自己吃不好、睡不好,白天犯困,晚上又異常清醒。這就是時(shí)差反應(yīng)帶來(lái)的負(fù)面影響,跨越的時(shí)區(qū)越多,你的時(shí)差反應(yīng)會(huì)越嚴(yán)重。

        不過(guò),時(shí)差反應(yīng)不僅取決于你跨越了多少個(gè)時(shí)區(qū),還取決于你的飛行方向。當(dāng)你往東飛時(shí),會(huì)比往西飛行產(chǎn)生更強(qiáng)烈的時(shí)差反應(yīng),這時(shí)你也更難倒時(shí)差。研究表明,當(dāng)你向東部跨越6個(gè)時(shí)區(qū),平均需要9天的時(shí)間來(lái)倒時(shí)差,但跨越西部6個(gè)時(shí)區(qū)只要6天的時(shí)間。

        為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢?

        我們不妨先弄明白為什么我們會(huì)出現(xiàn)時(shí)差。在人腦中央深處,有一個(gè)叫作下丘腦的部位,那里運(yùn)行著控制其他細(xì)胞生物頻率的“主時(shí)鐘”,這一主時(shí)鐘相當(dāng)于生物鐘的“司令部”,由大約2萬(wàn)個(gè)特殊細(xì)胞構(gòu)成。“司令部”的細(xì)胞每天會(huì)根據(jù)光線的明暗,同步一次,向身體發(fā)出信號(hào),告知它們現(xiàn)在是白天還是黑夜,來(lái)調(diào)節(jié)身體各器官、各組織的晝夜活動(dòng)。但是跨時(shí)區(qū)后會(huì)打亂生物鐘節(jié)奏,迫使這些細(xì)胞重新適應(yīng)新的日出和日落周期。在這一調(diào)整期內(nèi),我們就容易頭暈和疲勞。

        研究者發(fā)現(xiàn),雖然說(shuō)晝夜循環(huán)是24小時(shí),不過(guò),細(xì)胞同步所需的時(shí)間卻要更長(zhǎng)一點(diǎn),它們需要大概24.5個(gè)小時(shí),甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。當(dāng)你向西旅行時(shí),一天的長(zhǎng)度增加,這有利于給這些“司令部”的細(xì)胞更多的時(shí)間來(lái)慢慢實(shí)現(xiàn)同步;但如果你向東旅行,一天的長(zhǎng)度縮短,這些細(xì)胞得在更短的時(shí)間內(nèi)同步,會(huì)增加同步難度。

        當(dāng)然,由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣,每個(gè)人的時(shí)差反應(yīng)也不一樣。有些人會(huì)很輕松地應(yīng)對(duì)時(shí)差反應(yīng),有些人會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。不過(guò),對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),減小時(shí)差反應(yīng)的方法都差不多,你可以人為地調(diào)節(jié)你的晝夜節(jié)律,使之與你要去的地方同步,這樣就可以輕松解決時(shí)差問(wèn)題了。

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