舌頭是由肌肉形成的組織,人到中老年后,舌頭的肌力會自然衰退。近日,日本專家表示,中老年人吃東西容易掉渣或容易噎食,就是舌頭肌力衰退的訊號。
同時,舌頭肌力衰退,會導(dǎo)致其在口腔內(nèi)下垂,使口腔不能閉合緊密,導(dǎo)致用口呼吸,易使病毒、病菌通過口腔直接侵入人體,引起感染或過敏。中老年人如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一覺睡醒后口干舌燥,很可能就是睡眠時口呼吸所致。為此,專家還介紹了一套簡便的“啊一烏愛”口腔體操,共4個動作,幫助鍛煉舌肌。
一、張大嘴巴,發(fā)“啊”音。
二、橫向張開嘴巴,發(fā)“一”音。
三、嘟起嘴,發(fā)“烏”音。
四、向下吐出舌頭,發(fā)“愛”音。
建議對著鏡子做,可以對照矯正姿勢。做動作盡可能夸張點(diǎn),鍛煉效果更好。4個動作合起來為一遍,每次做30遍。如果一次性做完覺得累,也可分2至3次做完。堅持做2至3個月,對增強(qiáng)舌頭肌力,矯正舌頭位置,防治口呼吸有較好效果。
(摘自《老年養(yǎng)生報》)