舌頭是由肌肉形成的組織，人到中老年后，舌頭的肌力會(huì)自然衰退。近日，日本專家表示，中老年人吃東西容易掉渣或容易噎食，就是舌頭肌力衰退的訊號(hào)。

同時(shí)，舌頭肌力衰退，會(huì)導(dǎo)致其在口腔內(nèi)下垂，使口腔不能閉合緊密，導(dǎo)致用口呼吸，易使病毒、病菌通過(guò)口腔直接侵入人體，引起感染或過(guò)敏。中老年人如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一覺睡醒后口干舌燥，很可能就是睡眠時(shí)口呼吸所致。為此，專家還介紹了一套簡(jiǎn)便的“啊一烏愛”口腔體操，共4個(gè)動(dòng)作，幫助鍛煉舌肌。

一、張大嘴巴，發(fā)“啊”音。

二、橫向張開嘴巴，發(fā)“一”音。

三、嘟起嘴，發(fā)“烏”音。

四、向下吐出舌頭，發(fā)“愛”音。

建議對(duì)著鏡子做，可以對(duì)照矯正姿勢(shì)。做動(dòng)作盡可能夸張點(diǎn)，鍛煉效果更好。4個(gè)動(dòng)作合起來(lái)為一遍，每次做30遍。如果一次性做完覺得累，也可分2至3次做完。堅(jiān)持做2至3個(gè)月，對(duì)增強(qiáng)舌頭肌力，矯正舌頭位置，防治口呼吸有較好效果。

（摘自《老年養(yǎng)生報(bào)》）