人體排毒有時(shí)間表？

相信不少朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

“媽?zhuān)议L(zhǎng)痘了！”

“誰(shuí)讓你熬夜，你沒(méi)看到排毒表上面說(shuō)的嗎，以后千萬(wàn)別熬夜了。”

國(guó)人被這個(gè)表格支配了許多年，近日，有專(zhuān)家辟謠。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚在接受采訪時(shí)表示，“人體有排毒時(shí)間表”這種說(shuō)法并不科學(xué)。每個(gè)人都有自己的生物鐘，而某個(gè)器官在特定時(shí)間段進(jìn)行排毒的說(shuō)法很牽強(qiáng)，因?yàn)槿说拇x、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地去“按時(shí)排毒”。比如，淋巴系統(tǒng)是時(shí)刻不停地循環(huán)的，全身的淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，進(jìn)入右淋巴管和胸導(dǎo)管，進(jìn)入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，發(fā)揮免疫功能。肝臟的“解毒功能”，其實(shí)就是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過(guò)程。也就是說(shuō)，人什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對(duì)酒精的解毒功能。至于大腸排毒根本是沒(méi)有固定時(shí)間的，所以并不需要為這個(gè)時(shí)間而糾結(jié)。什么時(shí)候有需要就什么時(shí)候去解決。

如果“人體排毒時(shí)間表”是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，那么人們?cè)谏钪杏衷撊绾芜M(jìn)行科學(xué)排毒呢？

據(jù)新華社報(bào)道，人體中所謂的毒素主要來(lái)自于內(nèi)、外兩個(gè)方面，內(nèi)部毒素包括人體在進(jìn)行日常生理活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的“副產(chǎn)品”；而外部毒素主要來(lái)自煙、酒、藥物、環(huán)境污染和不健康的飲食習(xí)慣等。在正常情況下，人體內(nèi)的多個(gè)器官以及由抗氧化酶構(gòu)成的內(nèi)部排毒系統(tǒng)都在日夜不停地處理著毒素，因此，只要保證在一段時(shí)間內(nèi)不吸煙、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能減輕身體排毒的負(fù)擔(dān)。

如果想長(zhǎng)期保持健康，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式：睡好、吃好、鍛煉好、心情好。這樣才能讓身體的排毒系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，守護(hù)我們的健康。另外，我們可以通過(guò)科學(xué)飲水和運(yùn)動(dòng)來(lái)“排毒”，喝水促進(jìn)新陳代謝；長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)全身的健康，好處自然不必多說(shuō)。

宿便是萬(wàn)惡之源？

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，現(xiàn)代人生活有了“宿便”這個(gè)概念?！澳c道里的宿便和毒素”是衰老的根源，是肥胖的禍根，是皺紋的真諦，是萬(wàn)惡之源??！機(jī)靈的商家抓住機(jī)遇，展開(kāi)了各種“排毒、排宿便”項(xiàng)目。許多人為了健康、為了瘦身，購(gòu)買(mǎi)清宿便的藥物服用，殊不知從醫(yī)學(xué)的角度而言，卻并無(wú)“宿便”這一概念。從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。一些所謂的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因?yàn)閮?nèi)含某些強(qiáng)瀉劑成分，通過(guò)藥物刺激腸道，促進(jìn)大便的排泄。這一類(lèi)瀉藥的特點(diǎn)是，服用后可以在短時(shí)間內(nèi)引起腹瀉，因而被不少人認(rèn)為藥物對(duì)緩解便秘有效，殊不知這類(lèi)藥物并不能長(zhǎng)期使用。如果長(zhǎng)期服用，腸道會(huì)產(chǎn)生對(duì)瀉劑的依賴性，長(zhǎng)期濫用不僅無(wú)助于便秘的改善，還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來(lái)維持排便功能，形成惡性循環(huán)。

廣州中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科醫(yī)生楊杰認(rèn)為，平時(shí)在飲食上注意攝取膳食纖維，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和定時(shí)排便的習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的排便。當(dāng)然，對(duì)于部分慢性便秘者短時(shí)間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。但是對(duì)于較頑固的便秘，應(yīng)尋求專(zhuān)科醫(yī)生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據(jù)便秘的輕重和類(lèi)型，再采用綜合治療。

坐月子要捂？

去年7月9日，一名年輕女子被家人送到山東淄博臨淄區(qū)人民醫(yī)院，經(jīng)診斷患上了熱射病。女子的家人解釋說(shuō)，因?yàn)樗齽倓偵撕⒆?，為了不讓女子落下“月子病”，將?lái)“怕冷怕風(fēng)”，他們堅(jiān)持不開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，讓她蓋著被子。經(jīng)過(guò)檢查，女子的心臟和肝臟都有不同程度的損傷。由于女子的情況太嚴(yán)重，雖然醫(yī)生全力搶救，最終也沒(méi)能挽回女子年輕的生命。

可悲的是，全國(guó)已經(jīng)多次發(fā)生此類(lèi)產(chǎn)婦坐月子中暑乃至身亡的事件。前車(chē)之鑒，沒(méi)能成為后車(chē)之師。問(wèn)題究竟出在哪里？

偽科學(xué)尤其是偽保健類(lèi)科學(xué)，往往披著兩層糖衣，第一層是“傳統(tǒng)”，其共同點(diǎn)是據(jù)說(shuō)這是幾百年甚至更長(zhǎng)時(shí)間、先人世代流傳的保健經(jīng)驗(yàn)。第二層糖衣是“愛(ài)護(hù)”，尤其對(duì)于產(chǎn)婦，本身就處于產(chǎn)后身體和精神相對(duì)弱勢(shì)的特殊時(shí)期，很容易在家人“穿多點(diǎn)是為了你的身體好”之類(lèi)的話語(yǔ)面前，失去理性的抵抗力。

產(chǎn)婦“坐月子”絕對(duì)不能捂，也不能躺床上不動(dòng)。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度要適中，天氣炎熱時(shí)可開(kāi)空調(diào)降溫，但要注意風(fēng)口不能對(duì)著人。此外，產(chǎn)婦要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜。另外，產(chǎn)后應(yīng)及早下床活動(dòng)，一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，第3天便可下床行走并練習(xí)產(chǎn)后體操。

酵素有各種神奇功效？

相信很多人的微信朋友圈都曾被一種叫“酵素”的產(chǎn)品刷屏。酵素被宣傳有調(diào)理腸胃、強(qiáng)化骨骼、疏通血管、抗衰老、防止乳腺癌等功效。

在記者的朋友圈中，一個(gè)正在銷(xiāo)售“日本酵素”的微商聲稱，該產(chǎn)品可以“整理體內(nèi)環(huán)境、凈化血液、改善體質(zhì)；抗炎、輸送白血球、促進(jìn)白血球，提升本身的自愈能力；抗瘤抗癥；預(yù)防嚴(yán)重落發(fā)、白發(fā)、頭皮屑；復(fù)活女性衰退的卵巢細(xì)胞，促進(jìn)生殖機(jī)能”等。究竟何為“酵素”？據(jù)百科資料顯示，酵素就是“酶”的俗稱，在日本和臺(tái)灣地區(qū)叫酵素，在中國(guó)叫酶。那么，食用酵素真的有這么神奇嗎？

食品發(fā)酵行業(yè)資深研究專(zhuān)家蘇日娜認(rèn)為，食用酵素對(duì)人體只具有排毒改善便秘及燃燒脂肪塑身的功效，“酵素發(fā)酵會(huì)定向增殖有益菌，菌再分解蛋白產(chǎn)生氨基酸，排毒排便是益生菌在起作用，氨基酸則有塑身功效?！?/p>

廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)學(xué)博士林舉擇表示，食用酵素屬于保健品，并不能治療疾病，醫(yī)療價(jià)值很有限，“酵素內(nèi)有發(fā)酵類(lèi)的有機(jī)菌種，功效只停留在調(diào)節(jié)腸道菌群、輔助消化、促進(jìn)吸收等方面?！?/p>

晚上吃姜等于吃砒霜？

網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)一度流傳著“早上吃姜?jiǎng)賲?，晚上吃姜賽砒霜”的說(shuō)法。

中醫(yī)認(rèn)為，白天陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候應(yīng)該多活動(dòng)，溫補(bǔ)性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)。所以，補(bǔ)益的藥物中，溫補(bǔ)的補(bǔ)品應(yīng)該早晨、白天吃，這樣白天就精神；養(yǎng)陰的補(bǔ)品應(yīng)該下午、晚上吃，人體更易吸收、利用，利于睡眠。由此，從一般意義上來(lái)說(shuō)，白天吃姜有益，晚上不宜吃姜。

然而，就每一個(gè)個(gè)體而言，體質(zhì)有寒熱之別。寒熱偏差不大的人，按上述即可。但有些寒熱偏差很大的人，則應(yīng)該注意：熱盛的人，經(jīng)常感到身體有各種熱的表現(xiàn)，這類(lèi)人無(wú)論白天、晚上都不宜吃姜，而應(yīng)該多吃寒涼的食物；寒氣大的人，經(jīng)常感到全身有各種冷或怕冷的表現(xiàn)，晚上如果能有姜湯驅(qū)寒，則身暖眠安，平時(shí)可以多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

從寒熱性質(zhì)疾病的治療方法來(lái)看，中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫?zé)崴幬镏委?。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時(shí)雖是半夜也應(yīng)服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效，此時(shí)生姜是良藥，不是砒霜；如果患熱性疾病的人中午發(fā)熱加劇，就不宜吃姜。綜上所述，所謂“晚上吃姜等于吃砒霜”的提法不完全準(zhǔn)確。