“癌”，人人談之色變。但是，你有注意過(guò)嗎？一個(gè)“癌”字有三個(gè)口，有時(shí)，癌就是你不知不覺(jué)親手“喂養(yǎng)”出來(lái)的！

錯(cuò)誤行為日復(fù)一日，10—30年后，一個(gè)正常細(xì)胞就會(huì)發(fā)展為一個(gè)癌細(xì)胞。

癌細(xì)胞最喜歡你做7件事，以后你可別再做了：

1.食道癌

就喜歡你吃太燙！

“快點(diǎn)，趁熱吃！”這是很多中國(guó)人喜歡說(shuō)的一句話。殊不知，這句話大大提高了患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

食道壁內(nèi)部由黏膜組成，正常耐受溫度為40℃ —50℃，一旦超過(guò)黏膜能承受的最高溫度，食道就會(huì)受到傷害。如果我們長(zhǎng)期反復(fù)吃過(guò)燙的食物，使得黏膜一直處于燙傷、愈合，再被燙傷的循環(huán)中，久而久之，就會(huì)形成食道癌。

愛(ài)喝工夫茶、愛(ài)食生滾粥的福建和廣東潮汕等地就是食道癌高發(fā)區(qū)。

小貼士

① 喝水涼一涼：溫白開(kāi)最好，熱水吹一吹。

② 吃飯別著急：剛出鍋的飯菜等等再吃，細(xì)嚼慢咽。

2.胃癌

最喜歡你吃得咸

研究顯示，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險(xiǎn)之間有正相關(guān)性。

食鹽的滲透壓高，對(duì)胃黏膜會(huì)造成直接影響，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且，高鹽的腌制食品，如咸菜、腌肉等食物，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。

小貼士

① 每人每天總攝鹽量不能超過(guò)6克。

② 少吃腌制食品，如鹽漬的蘿卜、肉類腌制品等。

③ 少吃高鈉加工食品，如火腿腸、話梅等。

3.腸癌

喜歡你多吃紅肉

俗話說(shuō)“窮時(shí)傷胃，富時(shí)傷腸”，結(jié)直腸癌是典型的“富貴病”，是我國(guó)惡性腫瘤發(fā)病率上升最快的腫瘤之一。

長(zhǎng)期進(jìn)食紅肉（牛、豬、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物），增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。我們?cè)谙t肉時(shí)，產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多，會(huì)對(duì)大腸黏膜上的腺瘤有強(qiáng)烈刺激。

過(guò)多地吃這些高蛋白、高脂肪、高熱量食物，無(wú)形中會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)速度。食物分解慢，滯留腸道時(shí)間長(zhǎng)，從而導(dǎo)致排便困難，毒素在體內(nèi)積累，給大腸癌發(fā)生埋下伏筆。

如果“無(wú)肉不歡”的飲食習(xí)慣不改變，經(jīng)過(guò)5—10年的刺激和發(fā)展，大腸黏膜上的腺瘤會(huì)發(fā)生癌變，最終形成結(jié)直腸腸癌。

小貼士

① 每天吃肉不超量：推薦食量為水產(chǎn)品40—75克、畜禽肉40—75克。（均指烹調(diào)前重量，一個(gè)手掌心大小及厚度的肉約50克）

② 紅白搭配：多吃一些魚(yú)、蝦、雞、鴨等白肉，少一點(diǎn)牛、羊、豬等紅肉。

4.肝癌

最喜歡你喝酒

酒精進(jìn)入人體后，完全要依靠肝臟進(jìn)行代謝，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對(duì)我們?nèi)梭w毒性很大。

酗酒的人，相當(dāng)于肝臟一直泡在酒中，泡在那些有毒的代謝產(chǎn)物中，這就給了肝癌可乘之機(jī)。

酗酒不會(huì)立刻得肝癌，但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肝纖維化和肝硬化，最后就是肝癌了，嚴(yán)重酗酒甚至可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死甚至肝衰竭。

小貼士

① 最好不喝酒。

② 如需應(yīng)酬，盡量不過(guò)量：男性一天飲用酒精量不超過(guò)25克（25克酒精量=1瓶啤酒、1兩白酒、1杯紅酒），女性不超過(guò)15克。也不要空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉類、酸奶等。

5.胰腺癌

就喜歡你吃得甜

過(guò)量攝入甜食會(huì)增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的說(shuō)法已得到公認(rèn)。

吃糖過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進(jìn)而增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。

一般來(lái)說(shuō)，每天如果攝入超過(guò)50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機(jī)。

小貼士

① 每天糖的攝入量應(yīng)控制在50克以內(nèi)，最好不超過(guò)25克。

② 少喝含糖飲料：如甜汽水、奶茶等。

③ 少吃高糖食品：如蜜餞、糖果、巧克力等。

6.乳腺癌

喜歡你吃得油膩

高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)刺激劑，長(zhǎng)期吃得太油膩，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，它們能夠刺激腫瘤的發(fā)生及增長(zhǎng)。

另一方面，吃的油脂太多，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫功能降低，更給了癌癥可乘之機(jī)。

小貼士

① 低脂飲食，每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)25g。

② 少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。

7.肺癌

最喜歡你吸煙

90%的肺癌與吸煙有關(guān)，大量吸煙的人患癌概率是普通不吸煙人群的17倍。

有人曾做過(guò)一個(gè)形象的實(shí)驗(yàn)，拿塞滿棉花的玻璃罐模擬人的肺部，兩側(cè)連接吸煙口和抽氣裝置。一支一支煙吸下去，棉花里沾滿了煙草燃燒后的黑膠狀物質(zhì)。煙草中這幾百種的化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)，你的肺就一直生活在這樣惡劣的環(huán)境中。

吸煙不僅會(huì)增加吸煙人的患癌風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于周圍被動(dòng)吸入二手煙、三手煙的人也危害極大。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，與吸煙者共同生活的女性，特別是配偶常年吸煙的，其患肺癌的概率比一般人高六倍。家庭生活超過(guò)30年，其風(fēng)險(xiǎn)因素更高。

另外，除了煙草，廚房油煙也是導(dǎo)致肺癌的殺手之一。相關(guān)的臨床研究表明，烹調(diào)時(shí)間越長(zhǎng)，暴露時(shí)間越長(zhǎng)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

小貼士

①為了您和家人的健康，趕緊戒煙吧！

②如您實(shí)在戒不掉，應(yīng)每年做一次“低劑量螺旋CT”，關(guān)注自己肺部健康。

摘自《水滴互助》