王緒霞

摘 要：前期在青島市心理學(xué)科課堂上的展示雖已順利結(jié)束，但心中還有滿滿的感受、體悟和思考久久縈繞?，F(xiàn)實生活中，很多人總是被事情的陰暗面困擾著，可是從來都沒有換個角度去想一下。之前在學(xué)生中做的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)進(jìn)入青春期的孩子更多的是負(fù)面情緒，如何讓學(xué)生悅納自己的這些小情緒，選用了薩提亞冰山理論，一層層的由表面深入到了內(nèi)心世界?，F(xiàn)將本次研課過程從課題選定、完善磨課以及積淀提升三個方面稍作回顧整理。

關(guān)鍵詞：負(fù)面情緒；換個角度；悅納；薩提亞冰山理論

前期在青島市心理學(xué)科課堂上的展示雖已順利結(jié)束，但心中還有滿滿的感受、體悟和思考久久縈繞?，F(xiàn)稍作以下整理。

課題的選定

在課題的選定上，源于這個小故事：有位老太太生了兩個女兒，大女兒嫁給了傘店老板，小女兒當(dāng)上了洗衣作坊的女主管。每逢遇上下雨天，她擔(dān)心洗衣作坊的衣服晾不于；每逢遇上晴天呢，她又深怕傘店的雨傘賣不出去，天天為女兒擔(dān)憂。于是老太太整天憂心忡忡，日子過得十分憂郁。后來，一位聰明人告訴她：“老太太，您真是好福氣！下雨天，您大女兒家生意興??；大晴天你小女兒家顧客盈門，哪一天你都有好消息啊?！?/p>

現(xiàn)實生活中，很多人總是被事情的陰暗面困擾著，可是從來都沒有換個角度去想一下。天還是老樣子，只是腦筋變了一變，生活的色彩竟然煥然一新。

我曾對六年級的一個班級學(xué)生進(jìn)行了一次問卷調(diào)查，42份問卷，有30個孩子寫的是與情緒有關(guān)的，如：媽媽每天叨叨我，我很煩；同學(xué)取笑我；考試考得不好，我很失落……?？v觀這些反饋，如何能引導(dǎo)進(jìn)入青春期或是即將步入青春期的孩子輕松的悅納并在短時間內(nèi)走出內(nèi)心的負(fù)面情緒，是值得思考的。

依據(jù)這些數(shù)據(jù)和現(xiàn)在存在的問題，我確定了課題《晴天、雨天都美麗》。

磨課中完善

1、目標(biāo)的修改

剛開始備課時，我把認(rèn)識負(fù)面情緒作為教學(xué)目標(biāo)之一來展現(xiàn)。將問題拋給學(xué)生，由學(xué)生從不同方面來認(rèn)識負(fù)面情緒。期間，我讀了世界首席移情療法大師——麥克拉倫寫的一本《情緒的語言》，本書告訴我們?nèi)绾握J(rèn)識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態(tài)。安全地解決情緒問題，不就是讓孩子接納這些情緒嗎？因此，我在目標(biāo)中加入了“學(xué)會接納負(fù)面情緒”。

2、暖身活動引入學(xué)習(xí)

暖身活動我選取了孩子都很熟悉也愛玩的“跑得了，跑不了”，這是一個很快能反映出情緒的小游戲。過程中，孩子玩的不亦樂乎，抓到手的同學(xué)幸災(zāi)樂禍，被抓到手的同學(xué)難過、生氣。順著學(xué)生出現(xiàn)的這些心理狀況我緊接著讓孩子談他們此時的感受，他們說了很多，隨即我把學(xué)生說的這些詞歸類為兩種——正面情緒和負(fù)面情緒，從而引出了學(xué)習(xí)。

3、示范作用引導(dǎo)學(xué)生

一開始備課時，我讓每個學(xué)生寫出一個自己負(fù)面情緒的小故事，然后交流，教師就是一個傾聽者，然而學(xué)生沒有我預(yù)想的那樣輕松地完成他們的內(nèi)心傾訴，我們組的李老師告訴我，老師應(yīng)該先找一個自己負(fù)面情緒的例子進(jìn)行分析，讓學(xué)生知道如何做，再上課時，我用了曾經(jīng)歷過的一個家長不理解我工作的故事，于是，學(xué)生給予我的安慰，鼓勵，加上音樂的渲染，使我們都沉浸在課堂之中。

4、薩提亞冰山理論的有效利用

薩提亞的冰山理論，實際上是一個隱喻，它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。我的課堂也充分了運用了這一理論，一層層的由表面深入到了內(nèi)心世界?！皬倪@件事上，我感到了什么？我悄悄地期待什么？我渴望什么？我是一個怎樣的人？”層層深入，學(xué)生的負(fù)面情緒經(jīng)過“冰山”的澄清，就會發(fā)現(xiàn)在這件事情上，自己對自己有一個負(fù)面的評價。

5、具體方法的引導(dǎo)掌握

在這節(jié)課的試講中，個別老師認(rèn)為缺少了消除負(fù)面情緒

方法的指導(dǎo)，沒有達(dá)到冰山理論真正的作用。于是我搜集一個既輕松又愉悅的小方法，目的是讓孩子在短時間內(nèi)能做到自我調(diào)節(jié)，《拍手歌》的改編，成了比較容易接受的小方法。在這個環(huán)節(jié)中，學(xué)生跟著老師一起唱，一起做，小小的動作立刻把剛才的負(fù)面情緒打翻了。接著我讓學(xué)生自己想一些小方法，學(xué)生暢所欲言，說了很多，如：向朋友傾訴、看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球、聽音樂、找個盒子向盒子傾訴完后把盒子扔掉等等。

6、積極暗示讓負(fù)面情緒得到解放

格桑老師的《自控力修習(xí)術(shù)》講到，想要解決消極的情緒，我們首先要建立一個正確的認(rèn)識。接納了消極的情緒以后，我們再去想對策，不是去抗拒它，而是要把這種郁悶的情緒迅速化解掉?；膺@種郁悶之后，就可以讓你不被消極的情緒傷害。

自己的課堂也可以進(jìn)行一個積極暗示，可以讓冰山理論達(dá)到更好的效果，我設(shè)計了這個環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生將上個環(huán)節(jié)的錯誤評價，換成正向積極的自己暗示，學(xué)生忽然感覺到各種好的，不好的情緒都隨著這種暗示而煙消云散，留下的就只有寧靜和平和。

積淀中提升

在備課過程中，也不止一次感受到，成就一節(jié)好課，還要有自己內(nèi)心深厚的積淀，高超的綜合素質(zhì)，還要能夠不局限于既定的設(shè)計，在課堂上隨機(jī)應(yīng)變、隨時關(guān)注學(xué)生生成的機(jī)會，關(guān)注學(xué)生隨時激發(fā)出的狀態(tài)，將課堂生成的機(jī)會變成一個個良好的教育時機(jī)，這才能真正做到在課堂上騰挪跳躍、縱橫捭闔，把學(xué)生的本能和潛在的力量激發(fā)出來。

經(jīng)歷研課的日子里，一次次強(qiáng)烈的感受到，一節(jié)好的心理課，既要有貼合學(xué)生實際的選題，又要有合理的設(shè)計和正確的理念來支撐。我想，在今后的心理學(xué)科教學(xué)中，以人為本，以學(xué)生為主體，融入自己扎實的理論學(xué)習(xí)便是我下一步努力的方向。

參考文獻(xiàn)：

[1]格桑澤仁.《自控力修習(xí)術(shù)》.九州出版社，2013年出版.

[2]卡拉·麥克拉倫（作者），林琳（譯者）.《情緒的語言》.龍門書局第1版， （2012年6月15日）.

[3]俞國良.《心理健康教育》.高等教育出版社，2005.7.

[4]維琴尼亞·薩提亞.《科胡特的自體治愈之道》.