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        自律,別走進(jìn)這些誤區(qū)

        2018-04-23 16:52:56娟子
        大眾科學(xué) 2018年3期
        關(guān)鍵詞:心流意志力自律

        娟子

        誤區(qū)一:自律清單上只有任務(wù),沒(méi)有娛樂(lè)

        大多數(shù)指定時(shí)間清單的人,似乎就忘記了自己還有娛樂(lè)的權(quán)利,每天滿滿的自律清單上,密密麻麻地排滿了任務(wù),總覺(jué)得娛樂(lè)是自律的大敵,離得越遠(yuǎn)越好。

        可試想,每天睜眼,想到那被填滿的任務(wù)表,是不是恨不得轉(zhuǎn)身再睡過(guò)去。連起床都需要?jiǎng)佑萌绱酥蟮囊庵玖?,那些需要你真正自律、?yán)格執(zhí)行的任務(wù),你又真的能堅(jiān)持多久?

        其實(shí),自律如村上春樹,每天四點(diǎn)起床,堅(jiān)持寫作、跑步三十年,也把下午兩點(diǎn)以后的時(shí)光,定義為娛樂(lè)時(shí)光,隨身所欲地睡睡午覺(jué),聽聽音樂(lè),讀讀無(wú)害的書。

        真正自律的人,懂得把娛樂(lè)時(shí)光像任務(wù)一樣堅(jiān)持執(zhí)行,因?yàn)?,充足的娛?lè)時(shí)光,才是自律能夠長(zhǎng)久的保證。

        誤區(qū)二:遵照別人的自律清單

        如果你明明是一個(gè)“喜靜惡動(dòng)”的人,偏偏要按照運(yùn)動(dòng)達(dá)人的自律清單指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,明明是“夜間”工作者,非要學(xué)別人的朝六晚九……結(jié)果可想而知,這樣的自律清單執(zhí)行度如何?肯定是很快就被束之高閣。

        其實(shí),自律原本是私人定制的事情。喜歡晚上工作,不妨早上睡個(gè)好覺(jué),不喜跑步,安排散散步、做做瑜伽也不錯(cuò),一天一本書完不成,一周讀一本,也未嘗不可。

        重要的是,要了解自己,從自身需求出發(fā),擬定屬于自己的自律清單。自律只是手段,完成必要的任務(wù)才是目的。

        誤區(qū)三:自律就是硬抗,用意志力死撐

        舉個(gè)例子:如果你想減肥,而朋友邀請(qǐng)你晚上去吃大餐,你是先答應(yīng)下來(lái),提醒自己在飯桌上少吃還是干脆拒絕,更容易管住嘴?當(dāng)然是直接拒絕。所以,當(dāng)你需要依靠自律完成一件事情時(shí),記得遠(yuǎn)離誘惑。如果想減肥,就離飯局遠(yuǎn)一點(diǎn),如果想學(xué)習(xí),就離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn),如果想戒煙,就離煙友遠(yuǎn)一點(diǎn)。意志力是稀缺資源,別輕易動(dòng)用。

        誤區(qū)四:自律的人都過(guò)得很苦

        心理學(xué)中有一個(gè)詞叫“心流”,所謂“心流”,其實(shí)是一種高峰體驗(yàn),它包含愉快、興趣、忘我等情緒,同時(shí)伴隨著高度的興奮感和充實(shí)感。這種體驗(yàn),只有在做自己擅長(zhǎng)、喜歡、并能通過(guò)自身努力帶給自己成就感的事情上獲得。

        也就是說(shuō),當(dāng)自律清單中是你真正喜歡并愿意為之付出心血的事件時(shí),那么,執(zhí)行的過(guò)程遠(yuǎn)比我們想象的要幸福、快樂(lè)許多。

        如果你依然覺(jué)得自己的自律很苦,可能只是沒(méi)有找到自己鐘愛(ài)并能夠產(chǎn)生“心流”的事情,試著換個(gè)方向,可能你的自律會(huì)變得自發(fā)、幸福許多。

        誤區(qū)五:自律與性格無(wú)關(guān)

        自律與否,似乎只關(guān)乎意志、決心和目標(biāo),很少有人去想,自律,與性格有什么關(guān)系?但其實(shí),一個(gè)自信的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一個(gè)自卑的人更容易自信。

        道理很簡(jiǎn)單,因?yàn)樽孕牛瑫?huì)讓人不懷疑明天會(huì)更好,因?yàn)樽孕牛瑫?huì)讓你相信,不管現(xiàn)狀多么狼藉,都可以通過(guò)努力,讓它生出一片繁花。所以,帶著對(duì)未來(lái)的篤定和對(duì)明天無(wú)限的遐想,那些自信的人,更愿意集中于當(dāng)下,用每日的努力去換取未來(lái)的豐收。

        而一個(gè)自卑的人呢?他看不到明日的光,只覺(jué)得不管如何掙扎,都走不出今日的泥潭,也許,明天只會(huì)更差。誰(shuí)會(huì)為了更差的明天去拼、去努力呢?所以,自信者更自律。

        誤區(qū)六:自律與情緒無(wú)關(guān)

        見(jiàn)過(guò)了很多自律的人,朋友A靠著自律練出了馬甲線,朋友B在奮戰(zhàn)之后拿下了注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試,朋友C邊工作邊通過(guò)了雅思考試,即將啟程,去實(shí)現(xiàn)自己的留學(xué)夢(mèng)……

        你會(huì)發(fā)現(xiàn),他們身上,都有一個(gè)共同的特點(diǎn):情緒穩(wěn)定且積極。好像他們永遠(yuǎn)陽(yáng)光滿滿,永遠(yuǎn)懂得在忙碌的工作依然保持著優(yōu)雅與秩序。

        仔細(xì)想來(lái),又不無(wú)道理,那些不美好的情緒,無(wú)論是憤怒、恐懼、還是焦慮、抑郁,都會(huì)占取一個(gè)人巨大的能量,又哪里還有精力,去集中精力,實(shí)現(xiàn)想要的目標(biāo)呢?

        所以,若想做一個(gè)自律的人,先做一個(gè)高級(jí)的情緒管理者。

        誤區(qū)七:自律=自虐

        很多時(shí)候,一提到那些高度自律的人,我們都會(huì)從心底升起一句話:“他干嘛那么自虐,和朋友吃飯、K歌,逛街、旅游、做SPA, 愛(ài)自己一點(diǎn),不好嗎?”

        其實(shí),自律不僅不是自虐,反而是愛(ài)自己最好的方式。我們?cè)缫堰^(guò)了要靠物質(zhì)尋找幸福感的時(shí)代,問(wèn)問(wèn)自己,那些重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次地吃飯、唱歌、做spa、看電影,究竟還會(huì)帶給你多少快樂(lè)和滿足?是不是在短暫的歡騰之后,總免不了有幾分悵然?

        如果你內(nèi)心的那個(gè)小目標(biāo)還沒(méi)有實(shí)現(xiàn),如果,還有一個(gè)小夢(mèng)想想要拼一把,自律,便是引領(lǐng)你走向更美好、更想要的自己,最好的工具和武器。對(duì)自己的大愛(ài),便是將內(nèi)心夢(mèng)想過(guò)千遍的小愿望變成現(xiàn)實(shí),因?yàn)?,那一刻,你?huì)從心底里升騰起一句話:“我自己,真的很好!”那份對(duì)自己的肯定和愛(ài),是你給自己最好的禮物。(編輯/高緯時(shí))

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