娟子

誤區(qū)一：自律清單上只有任務(wù)，沒(méi)有娛樂(lè)

大多數(shù)指定時(shí)間清單的人，似乎就忘記了自己還有娛樂(lè)的權(quán)利，每天滿滿的自律清單上，密密麻麻地排滿了任務(wù)，總覺(jué)得娛樂(lè)是自律的大敵，離得越遠(yuǎn)越好。

可試想，每天睜眼，想到那被填滿的任務(wù)表，是不是恨不得轉(zhuǎn)身再睡過(guò)去。連起床都需要?jiǎng)佑萌绱酥蟮囊庵玖?，那些需要你真正自律、?yán)格執(zhí)行的任務(wù)，你又真的能堅(jiān)持多久？

其實(shí)，自律如村上春樹，每天四點(diǎn)起床，堅(jiān)持寫作、跑步三十年，也把下午兩點(diǎn)以后的時(shí)光，定義為娛樂(lè)時(shí)光，隨身所欲地睡睡午覺(jué)，聽聽音樂(lè)，讀讀無(wú)害的書。

真正自律的人，懂得把娛樂(lè)時(shí)光像任務(wù)一樣堅(jiān)持執(zhí)行，因?yàn)?，充足的娛?lè)時(shí)光，才是自律能夠長(zhǎng)久的保證。

誤區(qū)二：遵照別人的自律清單

如果你明明是一個(gè)“喜靜惡動(dòng)”的人，偏偏要按照運(yùn)動(dòng)達(dá)人的自律清單指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，明明是“夜間”工作者，非要學(xué)別人的朝六晚九……結(jié)果可想而知，這樣的自律清單執(zhí)行度如何？肯定是很快就被束之高閣。

其實(shí)，自律原本是私人定制的事情。喜歡晚上工作，不妨早上睡個(gè)好覺(jué)，不喜跑步，安排散散步、做做瑜伽也不錯(cuò)，一天一本書完不成，一周讀一本，也未嘗不可。

重要的是，要了解自己，從自身需求出發(fā)，擬定屬于自己的自律清單。自律只是手段，完成必要的任務(wù)才是目的。

誤區(qū)三：自律就是硬抗，用意志力死撐

舉個(gè)例子：如果你想減肥，而朋友邀請(qǐng)你晚上去吃大餐，你是先答應(yīng)下來(lái)，提醒自己在飯桌上少吃還是干脆拒絕，更容易管住嘴？當(dāng)然是直接拒絕。所以，當(dāng)你需要依靠自律完成一件事情時(shí)，記得遠(yuǎn)離誘惑。如果想減肥，就離飯局遠(yuǎn)一點(diǎn)，如果想學(xué)習(xí)，就離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，如果想戒煙，就離煙友遠(yuǎn)一點(diǎn)。意志力是稀缺資源，別輕易動(dòng)用。

誤區(qū)四：自律的人都過(guò)得很苦

心理學(xué)中有一個(gè)詞叫“心流”，所謂“心流”，其實(shí)是一種高峰體驗(yàn)，它包含愉快、興趣、忘我等情緒，同時(shí)伴隨著高度的興奮感和充實(shí)感。這種體驗(yàn)，只有在做自己擅長(zhǎng)、喜歡、并能通過(guò)自身努力帶給自己成就感的事情上獲得。

也就是說(shuō)，當(dāng)自律清單中是你真正喜歡并愿意為之付出心血的事件時(shí)，那么，執(zhí)行的過(guò)程遠(yuǎn)比我們想象的要幸福、快樂(lè)許多。

如果你依然覺(jué)得自己的自律很苦，可能只是沒(méi)有找到自己鐘愛(ài)并能夠產(chǎn)生“心流”的事情，試著換個(gè)方向，可能你的自律會(huì)變得自發(fā)、幸福許多。

誤區(qū)五：自律與性格無(wú)關(guān)

自律與否，似乎只關(guān)乎意志、決心和目標(biāo)，很少有人去想，自律，與性格有什么關(guān)系？但其實(shí)，一個(gè)自信的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一個(gè)自卑的人更容易自信。

道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)樽孕牛瑫?huì)讓人不懷疑明天會(huì)更好，因?yàn)樽孕牛瑫?huì)讓你相信，不管現(xiàn)狀多么狼藉，都可以通過(guò)努力，讓它生出一片繁花。所以，帶著對(duì)未來(lái)的篤定和對(duì)明天無(wú)限的遐想，那些自信的人，更愿意集中于當(dāng)下，用每日的努力去換取未來(lái)的豐收。

而一個(gè)自卑的人呢？他看不到明日的光，只覺(jué)得不管如何掙扎，都走不出今日的泥潭，也許，明天只會(huì)更差。誰(shuí)會(huì)為了更差的明天去拼、去努力呢？所以，自信者更自律。

誤區(qū)六：自律與情緒無(wú)關(guān)

見(jiàn)過(guò)了很多自律的人，朋友A靠著自律練出了馬甲線，朋友B在奮戰(zhàn)之后拿下了注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試，朋友C邊工作邊通過(guò)了雅思考試，即將啟程，去實(shí)現(xiàn)自己的留學(xué)夢(mèng)……

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們身上，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：情緒穩(wěn)定且積極。好像他們永遠(yuǎn)陽(yáng)光滿滿，永遠(yuǎn)懂得在忙碌的工作依然保持著優(yōu)雅與秩序。

仔細(xì)想來(lái)，又不無(wú)道理，那些不美好的情緒，無(wú)論是憤怒、恐懼、還是焦慮、抑郁，都會(huì)占取一個(gè)人巨大的能量，又哪里還有精力，去集中精力，實(shí)現(xiàn)想要的目標(biāo)呢？

所以，若想做一個(gè)自律的人，先做一個(gè)高級(jí)的情緒管理者。

誤區(qū)七：自律=自虐

很多時(shí)候，一提到那些高度自律的人，我們都會(huì)從心底升起一句話：“他干嘛那么自虐，和朋友吃飯、K歌，逛街、旅游、做SPA， 愛(ài)自己一點(diǎn)，不好嗎？”

其實(shí)，自律不僅不是自虐，反而是愛(ài)自己最好的方式。我們?cè)缫堰^(guò)了要靠物質(zhì)尋找幸福感的時(shí)代，問(wèn)問(wèn)自己，那些重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次地吃飯、唱歌、做spa、看電影，究竟還會(huì)帶給你多少快樂(lè)和滿足？是不是在短暫的歡騰之后，總免不了有幾分悵然？

如果你內(nèi)心的那個(gè)小目標(biāo)還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，如果，還有一個(gè)小夢(mèng)想想要拼一把，自律，便是引領(lǐng)你走向更美好、更想要的自己，最好的工具和武器。對(duì)自己的大愛(ài)，便是將內(nèi)心夢(mèng)想過(guò)千遍的小愿望變成現(xiàn)實(shí)，因?yàn)?，那一刻，你?huì)從心底里升騰起一句話：“我自己，真的很好！”那份對(duì)自己的肯定和愛(ài)，是你給自己最好的禮物。（編輯/高緯時(shí)）