程曉

瀕臨死亡是什么感覺(jué)？魏先生對(duì)此深有體會(huì)，他還因此多次被急救車(chē)送到醫(yī)院急診室搶救。雖然每次都沒(méi)事，可是一旦離開(kāi)了醫(yī)院，他難受的癥狀又“卷土重來(lái)”。由于擔(dān)心來(lái)不及救治，他甚至不敢離開(kāi)醫(yī)院半步。然而經(jīng)過(guò)一番檢查，醫(yī)生說(shuō)他身體沒(méi)病，是心理出了問(wèn)題。

男子不敢離開(kāi)醫(yī)院

今年42歲的魏先生是某企業(yè)職工，平素身體狀況良好。兩個(gè)多月前，他突然出現(xiàn)胸悶心慌、全身發(fā)抖、呼吸困難等癥狀，驚慌失措的家人立即撥打了“120”急救電話，將他送到了醫(yī)院急診科搶救。此后，這種情況越發(fā)頻繁，平均一個(gè)星期送一次急診，最后發(fā)展到他因擔(dān)心自己來(lái)不及救治而不敢離開(kāi)醫(yī)院。

在這期間，醫(yī)生曾為其做了詳細(xì)檢查，結(jié)果卻出乎意料：各項(xiàng)檢查一切正常。但為何魏先生還會(huì)出現(xiàn)身體嚴(yán)重不適呢？江蘇省中醫(yī)院腦病中心心理門(mén)診王曉勇主任在詳細(xì)了解他的病情后，判斷其為驚恐發(fā)作，是焦慮急性發(fā)作的表現(xiàn)。

原來(lái)就在不久前，魏先生的哥哥患肺癌不幸去世，魏先生及家人悲痛萬(wàn)分。由于擔(dān)心會(huì)像哥哥一樣被肺癌奪去生命，魏先生自此一直生活在極度焦慮中。

值得慶幸的是，經(jīng)過(guò)抗焦慮藥物治療，配合心理疏導(dǎo)、身體放松訓(xùn)練等專(zhuān)業(yè)治療，魏先生逐漸接受了身體不適是由于焦慮情緒造成而非軀體疾病引起的事實(shí)，他學(xué)會(huì)了控制自己的焦慮情緒，心態(tài)也逐漸平靜下來(lái)，病情有了明顯好轉(zhuǎn)。

長(zhǎng)期焦慮影響身心健康

焦慮癥是常見(jiàn)的一種精神疾病，可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。當(dāng)出現(xiàn)緊張、害怕、恐懼，常伴有出汗、眩暈、呼吸急促、心動(dòng)過(guò)速等軀體不適，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生莫名的擔(dān)心，持續(xù)3個(gè)月以上時(shí)，就有可能患了焦慮癥。

長(zhǎng)期焦慮對(duì)人體健康影響很大，不僅會(huì)影響睡眠、飲食等，還會(huì)出現(xiàn)如消化道疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等各種意想不到的疾病。

工作壓力大，生活節(jié)奏加快，焦慮、失眠成了許多人的常見(jiàn)狀態(tài)，但這并不意味著患上了焦慮癥。大多數(shù)人只是有一過(guò)性或短期的焦慮情緒，大部分可通過(guò)自我調(diào)適或心理咨詢(xún)予以緩解和消除，不用過(guò)分擔(dān)心。

學(xué)會(huì)做情緒的主人

冰凍三尺非一日之寒，及早化解不良情緒，才能從根源上避免疾病的發(fā)生。

第一步：正確認(rèn)識(shí)，接納自己的各種情緒

情緒是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。生活中焦慮情緒隨處可見(jiàn)，是最常見(jiàn)和對(duì)個(gè)體影響最廣的情緒之一。焦慮常常來(lái)源于兩個(gè)方面：一是對(duì)未來(lái)（外界）的不確定、不安全感；二是對(duì)自身（內(nèi)在）的不了解。

第二步：做到能夠控制情緒，不被情緒所控制

一旦發(fā)現(xiàn)有焦慮感，甚至是抑郁等情緒出現(xiàn)，要予以重視。學(xué)會(huì)管理和控制負(fù)面情緒，不要被情緒所控制。積極面對(duì)壓力，幽默面對(duì)挫折，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓自己從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)身體放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、接觸大自然等途徑來(lái)控制情緒，從而減少情緒對(duì)個(gè)體的消極影響，達(dá)到不被情緒所控制的目的。

第三步：積極尋求外界的幫助

如果靠自己的努力仍然無(wú)法化解焦慮等負(fù)面情緒帶來(lái)的困擾，可以尋求外界幫助。如通過(guò)網(wǎng)站或到圖書(shū)館尋找資料；尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)院的心理醫(yī)生，接受正規(guī)、必要的藥物治療。